🤸‍♀️Лучшие фитнес-резинки на 2024 год

Красивое, стройное, подтянутое тело – мечта многих. Но в ритме современного мира не всегда удается выкроить время для посещения спортзала. В таких случаях на помощь приходит спортивный инвентарь, который позволяет заниматься фитнесом и различными упражнениями в домашних условиях. Одним из таких универсальных тренажеров, на сегодняшний день, является фитнес-резинка. Варианты, представленные на рынке отличаются как материалом, из которого изготовлен снаряд, так и внешним видом, а также способами их применения. Подобные тренажеры полезны не только для людей, желающих снизить вес и поддерживать свое фигуру в форме, а в том числе и для людей, восстанавливающихся после травм и продолжительных болезней.

Виды спортивных резинок

Фитнес-резинки становятся все более популярны. Каждый может подобрать для себя идеальный вариант. Модели отличаются сырьевой основой:

1. Латексные – самый распространенный вид изделий. Основной минус — вероятность развития аллергической реакции.
2. Полиуретановые – более дорогие модели из гипоаллергенного материала. Обладают высокой износостойкостью.
3. Из эластичной, многослойной резины. По сравнению с полиуретаном быстрее теряют жесткость.
4. Тканевые – изготавливаются из поликоттона, а тянущиеся материалы – каучук или термопластичный эластомер (ТРЕ).

Благодаря наличию моделей различающихся по степени жесткости и создаваемому сопротивлению, можно подобрать оптимальный уровень нагрузки. Используется цветовая и цифровая маркировка:

1. От 2 до 5 кг — желтого, зеленого, оранжевого цвета с маркировкой «s». Подходят для тех, кто только знакомится с силовыми тренировками.
2. От 5 до 8 кг- красный цвет, маркировка «m». Обеспечивает оптимальный уровень нагрузки для разогрева мышц. Может использоваться как новичками, так и более опытными спортсменами.
3. От 8 до 12 кг — синий, зеленый, желтый цвета, маркировка «l». Средний уровень, хорошо подходит для прокачки ног и ягодиц.
4. От 12 до 18 кг – красный или синий цвет, маркировка «xl». Используется для занятий продвинутого уровня.
5. От 19 до 30 кг – черного цвета, «xxl». Исключительно для профессионалов.

Обратите внимание — цветовая маркировка отличается в зависимости от фирмы производителя, поэтому обязательно уточняйте степень жесткости у продавца. Для большей эффективности тренировок лучше сразу приобрести комплект из нескольких эспандеров различающихся уровнем сопротивления. Это поможет развивать каждую группу мышц соразмерно заданной нагрузке и в тоже время выполнять комплексные  упражнения для рук и ног.

Внутреннее подразделение резинок

Спортивные резинки имеют внутреннее подразделение в зависимости от формы выпуска. Разные модели предназначены для определенных упражнений и проработки  конкретной мышечной группы.

Разработаны так же универсальные варианты, использование которых ограничивается лишь опытом применения.

Выделяют:

1. Ленты. По прогнозам продавцов фитнес-инвентаря к 2024 году именно этот вид резинки займет первые позиции по популярности. Плоская эластичная лента шириной около 5-6 см и длиной 120 — 250 см.  Универсальный вариант, может использоваться при выполнении самого большого комплекса упражнений на все группы мышц. Занятия с лентой позволяют увеличить энергозатраты во время тренировки на 200-300 ккал – существенный плюс при похудении.
2. Петли. Делятся на две подкатегории:

• Мини-петля — замкнутая эластичная полоска от 45 до 60 см, шириной 5−10 см. Рекомендуется приобретать в наборе по 3−5 штук, отличающихся уровнем жёсткости. Очень удобна для использования в домашних условиях, безопасна для здоровья – нет необходимости наматывать и удерживать аксессуар, не пережимает вены, не травмирует руки.
• Длинная петля — шириной от 2 до 10 см, длиной по окружности от 150 до 200 см. Можно купить по отдельности или в наборе по 2−7 штук. С таким эспандером новичкам лучше работать под контролем тренера.

3. Восьмерки. Этот вариант тренажера предназначен для укрепления мышц предплечий, бедер, ягодиц. Соединенный в кольцо жгут, с перемычкой посередине, удобно фиксируется на стопах или кистях.
4. Эксертьюб. Трубчатый резиновый эспандер. Подходит для широкого ряда упражнений по работе с мышцами рук и спины. Ручки тренажера позволяют надежно зафиксировать эксертьюб в нужном положении.
5. Кольцо. Тугой эспандер, не большого размера, не рассчитанный на широкие амплитуды. Предназначен для прокачки бицепсов и трицепсов.

Благодаря представленному разнообразию моделей опытный спортсмен с легкостью подберет для себя нужный тренажер. Новичкам лучше остановиться на универсальном варианте, например, выбрать ленту или петлю.

7+3 : достоинства и недостатки спортивных резинок

Те, кто использует для тренировок спортивные резинки, с легкостью перечислят эти семь преимуществ тренажера:

1. Легкость и компактность. Самую длинную ленту можно скатать в плотный рулон, который не займет много места и сможет храниться даже в классической дамской сумочке. Это свойство позволяет продолжать тренировки в любых условиях: в командировке, путешествии, на даче, даже во время обеденного перерыва в офисе.
2.  Доступность. Существенный плюс — весьма демократичные цены. В большинстве интернет-магазинов за 600 — 800 рублей можно заказать набор из 4 – 5 штук.
3. Позволяет проработать все группы мышц. Грамотно подобранный комплекс упражнений поможет прокачать не только основные мышцы корпуса и конечностей, но и вспомогательные, редко работающие при обычных тренировках.
4.  Безопасность. Спортивные резинки создают одномоментно динамическую и статическую нагрузку, которую можно регулировать изменением амплитуды движений. За счет этого практически нет отрицательного действия на связки и суставы. Риск получить травму минимален.
5.  Простота в эксплуатации, возможность подбирать нужную нагрузку. Несколько уровней сопротивления, зависящих от жесткости снаряда, позволяют увеличивать или уменьшать нагрузку во время тренировки.
6. Возможность использования для растяжки и пилатеса. Тренажер включает в работу дополнительные мышцы, при этом за счет полного исключения инерции помогает постепенно увеличить амплитуду движения.
7. Правильное распределение нагрузки. Функциональной особенностью этого вида спортивного инвентаря является одинаковое распределение нагрузки по всей линии натяжения, что обеспечивает работу всех мышечных волокон, «спящие» зоны полностью исчезают. Стабильное напряжение не позволяет мышцам каскадно расслабляться, что повышает эффективность тренировки.

Для создания полного представления о спортивных резинках нужно упомянуть и о минусах этого снаряда:

1. Провоцируют аллергические реакции. Этот минус в основном относится к изделиям из латекса. На участках кожи, соприкасающихся с лентой, возникает покраснение, припухлость, раздражение. Может появиться зуд и болевые ощущения. Проблема легко решается заменой резинки на полиуретановую или подбором закрытого костюма для занятий.
2. Быстрый износ. По сравнению другими видами спортивных тренажеров, ленты недолговечны. В процессе тренировок они растягиваются и теряют первоначальную жесткость.
3. Проблемы с количественной оценкой результатов.  Для любителей, занимающихся в домашних условиях этот недостаток не очевиден, так как перед ними не стоит задача точного мониторинга нагрузки. Это головная боль профессиональных спортсменов.

Какие лучше выбрать?

Сегодня на рынке представлена продукция множества фирм, выпускающих спортивные резинки. Из всех стран лидирует Китай. Представляем рейтинг известных производителей:

Латексные

Петля тренировочная от Lite Weights

Тренировочная латексная фитнес-резинка, универсальная в применении. Задумана для выполнения силовых тренировок и выдерживает нагрузку до 20 кг. Рассчитана на тренировку групп мышц спины, плеч, рук и ног, ягодичных мышц и бедер. Размеры: 208 х 1,7 х 0,45(см). Вес самой резинки без упаковки всего 140 гр. Яркие цвета на выбор. Производитель – Китай. Упакована в пакет с картонным шоу-боксом. Цена — от 480 рублей.

Фитнес-резинки от HARBR FITNESS

Фитнес-резинка для выполнения спортивных упражнений дома и в спортивном зале. Незаметна в сумке, так как она компактная и не занимает много места. Подходит для спортсменов разного спортивного уровня, так как универсальна в применении. Выполнена из латексного материала. Регулируется.  Имеет окружность в 208 см. Размеры: 208 х 2,2 (см). Вес без упаковки 200 гр. Выдерживает нагрузку до 30 кг. В продаже от 400 рублей.

Трубчатые эспандеры в наборе из пяти штук

Набор удобен тем, что в нем подобраны несколько тренажеров на разные мышечные группы и с различной силовой нагрузкой, а также на разный спортивный уровень – от новичка до профессионала. При тренировках работают мышцы шеи, плеч, спины и груди, рук и ног. В данном наборе, помимо эспандеров из пяти штук, также в комплекте идут две ручки, два держателя для щиколоток, дверное крепление, а также сумка-переноска. Тренажеры имеют разный цвет, чтобы их легче было отличать по силе сопротивления: желтый – 4,6 кг, красный – 6,8 кг, синий – 9,1 кг, зеленый – 11,4 кг, черный – 13,6 кг. Изготовлены из латекса. Возможно одновременное использование всех трубок. Приобрести возможно по цене от 400 рублей.

Фитнес-эспандер ленточный от Expando

Ленточный эспандер от Expando многофункционален в своем применении, так как помогает в выполнении как кардиотренировок, так и силовых упражнений. Работает со всеми мышечными группами. Возможно выполнение подтягиваний. Рассчитан на различный уровень спортивной подготовки. Максимальная нагрузка до 30 кг. С ленточным эспандером у вас есть неограниченное количество вариантов проработки всех мышечных групп. Тренажер легкий, компактный, универсальный в использовании, прост в уходе. В нерабочем состоянии имеет длину 300 см, ширину 7 см и весит 300 гр. При работе способен растягиваться до 500 % от изначальной длины. Стоимость — от 490 рублей.

Набор спортивных резинок (жгут спортивный)

Набор резинок для занятий спортом, которые подобраны специально для работы с разными силовыми нагрузками: от 5 кг до 57 кг. Для удобства производитель предусмотрел разную расцветку, которая обозначает их нагрузку. Подходят как для мужчин, так и для женщин с детьми. Рекомендованы спортсменам для отработки силовых упражнений, ударов и бросков в единоборствах. Незаменимы для занятий аэробикой и фитнесом, а также для реабилитации. Материал выполнения — многослойный латекс особой прочности, который способен растягиваться в три раза от изначального размера. Для хранения предназначен специальный чехол. Нагрузка — до 16 кг. Цена — от 1300 рублей.

Фитнес-резинки латексные от IRON CHICKS

Широкие, в отличие от стандартных, фитнес-резинки меньше скручиваются при выполнении упражнений, а также меньше врезаются в кожу за счет большей площади прилегания. Резинки прочные и эластичные, способны растягиваться в три раза от изначальной длины. В наборе четыре резинки шириной 6 см которые позволяют выполняют различные упражнения: от приседаний до планки. А также помогают в реабилитационных упражнениях и занятиях лечебной физкультурой. Тренируют грудные мышцы, мышцы спины, рук и ног, пресс. Хранить резинки можно в специальном чехле, который идет в наборе, а также прилагается инструкция. Резинки различаются по цвету, соответственно с силовыми нагрузками. Длина изделия – 30 см, вес – 120 гр. В продаже по цене от 630 рублей.

Спортивный жгут от BRADEX

Универсальный тренажер для всех мышечных групп. Рекомендуется для силовых и кардиотренировок. Возможно использовать для занятий йогой, пилатесом, кроссфитом, пауэрлифтингом, гимнастикой, растяжкой и лфк. Для мужчин, женщин и детей. Многофункционален в использовании, для людей с разной спортивной подготовкой.  Производится из латексного материала. Выпускается разных цветов. Цвет обозначает силовую нагрузку: красная до 15 кг, черная до 25 кг, фиолетовая до 36 кг, зеленая до 54 кг и синяя до 68 кг. Цена — от 300 рублей.

Из TPE-материала

Материал ТРЕ, из которого изготовлены изделия, перечисленные ниже, — это термопластичный эластомер. Каучукоподобный материал, отличающийся прочностью. ТРЕ – это по сути синтетическая резина. Он легко растягивается и также легко возвращается к изначальной форме. Возможна вторичная переработка, что делает его экологичным.

Резинка для фитнеса от Shark Fit

Фитнес-резинка изготовлена из ТРЕ-материала, который может подвергаться достаточно высоким силовым нагрузкам. Тренажер выполнен в виде ленты шириной 15 см и длиной 2 метра. Толщина изделия – до 0,55 мм. Работает с мышцами кистей, ног, рук, плеч, груди. Регулируется под нужный вам размер. Стоимость изделия от 190 рублей.

Эспандер от ONLITOP

Предназначен для поддержания тонуса мышц. Работает с группами мышц грудного и плечевого пояса, ягодиц и бедер. Максимальная нагрузка – 5 кг. Выполнен в виде широкой длинной ленты, которую можно закреплять различными способами. Длина изделия – 150 см, ширина  — 15 см. Подойдет для увеличения силовой нагрузки при выполнении упражнений. В продаже по цене от 200 рублей.

Эспандер-лента TPE BAND от LiveUp

Эспандер-лента – это широкая длинная лента, предназначенная для выполнения различных спортивных упражнений и для усиления силовой нагрузки. Возможно использование при занятиях йогой, пилатесом и фитнесом. Изготовлена из термоэластопласта (ТРЕ), что является несомненным плюсом для людей с аллергией на латекс. Работает с мышцами спины, груди, ног и рук. Лента практически не занимает места, легкая и выдерживает нагрузку до 50 кг. Стоимость — от 400 рублей.

Эспандер-лента для аэробики от Спортекс

Заявлен, как лента для аэробики, но также можно использовать и для йоги, фитнеса, и даже для аквааэробики. Тренирует мышцы верхнего плечевого пояса, грудные мышцы, мышцы рук и ног. Лента идеальна для разогрева мышц и для растяжки после выполнения упражнений. Изготовлена из ТРЕ – материала. Имеет размер: 150 х 15 х 0,65 (см). Рекомендуемая нагрузка – 11,5 кг. Производитель – Китай. В продаже по цене от 350 рублей.

Тканевые

Набор фитнес-резинок для тренировок от Right Route.

Комплект из трех резинок подобран так, чтобы у спортсмена была возможность подобрать для себя необходимый уровень нагрузки. Разный цвет обусловлен разной степенью нагрузки. Эти резинки ничем не уступают латексным или другим изделиям. Они такие же компактные и удобные. Имеют прочный двойной шов. Укрепляют все группы мышц, подойдут для занятий лфк и в период реабилитации, помогут восстановиться после родов и вернуть прежний тонус. Выпускаются длиной 38 см и шириной 8 см. Весят они при этом всего 400 гр. Выдерживают нагрузку до 32 кг. На прилавках по цене от 800 рублей.

Эспандер-лента «MEDIUM», эластичная с захватами от Sangh

Лента поможет провести тренировку, не прибегая к использованию большого количества тренажеров, но при этом обеспечит хорошую силовую нагрузку и кардиотренировку. Незаменима в реабилитационных курсах при восстановлении после травм и продолжительных тяжелых болезней, когда необходимо восстановить мышечный тонус и опорно-двигательный аппарат. Безопасна в использовании, так как риск травматизма при работе практически нулевой. Для людей любого пола и возраста. Стоимость — от 230 рублей.

Набор из 3 принтованных тканевых резинок для фитнеса от REFORM SHAPE MATTERS

Даже при занятиях спортом хочется не только выглядеть красиво, но и иметь снаряды, которые отличаются от других. Чтобы они были не только функциональными, но и красивыми. Ведь тогда хочется пользоваться ими снова и снова. Именно эту цель преследовал производитель этих лент, так как они яркие, с красивыми принтами. Их хочется брать в руки снова и снова.

Также, принт выполняет и функцию маркировки, обозначая уровень их сопротивления. От легкого «лета» — до 27 кг, до серьезного «космоса» — до 54 кг. В комплекте прилагается мешочек-чехол для хранения. Стоит такая красота от 780 рублей за набор.

Набор для спорта от  Hip Resistance Bands

Еще один набор тканевых резинок для занятий спортом. Обеспечивают укрепление мышечного корсета, подтянутость кожи и общее оздоровление организма при регулярных тренировках. Безопасны в использовании. Нетравматичны, гипоаллергенны. Укрепляют все группы мышц при выполнении различных упражнений. Намного мощнее латексных. Выпускаются комплектом, в котором три резинки различные по цвету. Цвет является маркировкой уровня нагрузки: от 4 до 18 кг. Также в комплекте чехол для хранения тренажеров. Длина лент – 43 см, ширина – 8 см. Вес – 150 гр. В продаже от 280 рублей.

У каждой фирмы широкий модельный ряд, качественный материал, достойная прочность изделий. Большинство выпускают тематические линейки дополнительных аксессуаров, например мешочки для хранения лент и петель.

Критерии выбора. На что стоит обратить внимание?

Прежде чем купить  резинку для фитнеса, нужно определить параметры которым должен соответствовать идеальный снаряд. Для этого:

1. Определите цель, которую хотите достичь. От этого зависит вид тренажера. Если нужно проработать бедра и ягодицы – подойдет восьмерка, мышцы спины — экстьюбер, руки – кольцо. Универсальный вариант – петля или лента для всего мышечного комплекса.
2. Оцените уровень подготовленности, это поможет подобрать нужную жесткость. Если вы впервые приобретаете этот инвентарь, лучше не покупать комплект, а выбрать пару резинок с одинаковой нагрузкой.
3. Внимательно изучите маркировку изделия. Некоторые производители не соблюдают цветовые значения жесткости, выпуская розовые, голубые, белые модели. В этом случае на снаряде (или упаковке) должен быть указан уровень нагрузки.
4. Если есть возможность, проведите тест-драйв: растяните небольшой фрагмент снаряда, если это удалось очень легко, почти без сопротивления, нужно выбрать другую степень жесткости. При растяжении резинка не должна скручиваться и соскальзывать.
5. Потрите резинку пальцем или влажной салфеткой, качественное изделие не оставляет следов на коже.

Где лучше купить?

Купить фитнес — резинки можно как в специализированных магазинах, например Спортмастере, так и через интернет. Рассмотрим плюсы и минусы каждого из вариантов.

Большим плюсом приобретения тренажера в магазине является возможность перед покупкой «пощупать» товар, провести тест-драйв и на месте определиться с подходящей моделью. Если вы новичок, можно воспользоваться услугами продавца-консультанта который наглядно продемонстрирует возможности фитнес-резинки и поможет определить нужный уровень жесткости. Кроме того, спортивные магазины дают гарантию, и можно быть уверенным, что резинка не растянется и не порвется через пару тренировок.  Главный минус – явно завышенная цена.

В интернете огромное количество предложений о продаже спортивных резинок. Цены варьируют от 100 до 3500 рублей за штуку.  Самые дешевые варианты традиционно на AliExpress, при этом очень легко получить товар низкого качества. Лучше выбирать специализированные интернет-магазины, с хорошей репутацией.  Почитайте отзывы покупателей, закажите звонок менеджера, оговорите все детали. Тогда вы не разочаруетесь в своем приобретении.

7 упражнений с фитнес-резинкой для новичков

Для того чтобы минимизировать риск травматизма при тренировке с фитнес-резинками дома самостоятельно, рекомендуем вам воспользоваться нашими инструкциями по выполнению упражнений, а также посмотреть видеотренировки с опытными инструкторами, которые покажут правильное выполнение тех или иных упражнений.

Для достижения результата занятия должны проходить регулярно. Рекомендованная кратность для новичков — три раза в неделю через день отдыха. Сразу загружать себя ежедневными тренировками не стоит. Уставшие, забитые молочной кислотой мышцы будут медленно прогрессировать, а болевые ощущения не позволят получать удовольствие от процесса. Начинать лучше с резинок минимальной жесткости. Такой подход даст возможность подготовить организм к более серьезным нагрузкам, избежать травм и не свернуть с выбранного пути из-за сильной боли в мышцах.

Перед упражнениями с тренажером обязательно выполните небольшую разминку. Первые два-три месяца рекомендуют проводить круговую тренировку на все группы мышц по три подхода. Каждое упражнение нужно выполнять в едином темпе, не торопясь.

Махи ногами с нагрузкой

Первое упражнение прорабатывает ягодичные и отводящие мышцы бедра, корректирует зону «галифе».  Для работы понадобится гимнастический коврик, петля или лента, связанная в кольцо и сложенная пополам. Обвяжите голени в средней трети резинкой так, что бы приподнимая ногу, ощущалось натяжение. Порядок действий:

1. Ложитесь на правый бок, нижняя рука согнута в локте под головой, вторая перед собой на полу с упором на кисть.
2. Мышцы пресса и ягодиц напряжены, чтобы удержать баланс, тело вытянуто по одной прямой, ноги выпрямлены.
3. На выдохе поднимаем ногу до ощущения стойкого напряжения. Не старайтесь взять максимальную высоту, следите за напряжением ленты.
4. Медленный вдох — опустите ногу.

Начинайте с 20 махов каждой ногой, постепенно увеличивая нагрузку до 50 раз.

Тяга для укрепления мышц спины

Это упражнение позволяет укрепить мышечный каркас вокруг позвоночника и сформировать красивую осанку. Старайтесь держать спину ровно, не округляя. Потребуется лента или длинная петля:

1. Поставьте ноги на ширину плеч, наступив на середину резинки. Обхватите натянутые края ленты так, чтобы при тяге к поясу был максимум натяжения.
2. Согните колени и отведите таз назад, наклонив тело вперёд. При этом подбородок должен быть поднят, спина прямая.
3. На выдохе выполните тягу к пояснице, сводя лопатки друг к другу. Локти направлены вверх. Напрягаться должны мышцы спины.
4. Медленный вдох — опустите руки.

Мужчины делают 12 раз с самой плотной лентой, а женщины 15 повторений, с резинкой средней жесткости.

Упражнение на пресс. Скручивание

Для этого упражнения прикрепите снаряд  к ножке стола или дивана. Проверьте надежность крепления. Методика:

1. Сядьте на пол так, чтобы при подъёме тела, держась за края ленты, ощущалось сильное натяжение и усилие, выполняемое прессом.
2. Примите положение лежа на спине. Ноги выпрямлены. На выдохе скручиваемся мышцами пресса, нужно коснуться грудью коленей. Сначала в одну, затем в другую сторону
3. Вдох — медленно опускаемся на пол.

Начинаете с 15 раз, постепенно увеличивая до 30.

Упражнение «Крыша»

Это упражнение прорабатывает мышечный комплекс плечевого пояса. Возьмите мини петлю или завяжите ленту в кольцо и сложите пополам.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Наденьте петлю на запястья, поднимите руки над головой.
3. На выдохе растягивайте резинку, сгибая руки в локтях. При этом лопатки сводятся вместе. В точке максимального напряжения плечи и локти должны быть параллельно полу.
4. Медленный вдох — выпрямите руки.

Выполните 20 раз.

Горизонтальная растяжка

Идеально подойдет  для работы с мышцами груди. Оборудование: короткая петля. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

1. Наденьте резинку на запястья.
2. Вытяните руки вперед ладонями вниз.
3. На выдохе разведите руки в стороны, растягивая эспандер.
4. Вернитесь в исходное положение.

При выполнении этого задания, важно после достижения точки максимального напряжения резко не сбрасывать нагрузку. Это приведет к снижению эффективности и микроразрывам мышечных волокон. Повторить 15-20 раз.

Разгибание для прокачки трицепса

Универсальным упражнением для прокачки трицепса является разгибание рук от груди с нагрузкой. Потребуется мини-бенд.  Лучше контролировать выполнение с помощью зеркала.

1. Встаньте в пол-оборота к зеркалу.
2. Верхний край резинки зафиксируйте правой рукой, чуть ниже левого плеча.
3. Захватите нижний край резинки ладонью.
4. На выдохе максимально разгибайте в локтевом суставе руку, растягивая петлю.
5. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Повторяем упражнение 15-20 раз, после чего нужно сменить рабочую руку.

Работаем с бицепсом

Простое упражнение для работы с бицепсом. Потребуется мини-петля и небольшая подставка.

1. Встаньте прямо, наденьте петлю на правую ногу и поставьте её на подставку. Колено согнуто под углом в 90 градусов.
2. Поправьте резинку, что бы она располагалась на бедре чуть выше колена.
3. Возьмите свободный край петли правой ладонью.
4. На выдохе максимально согните руку в локте.
5. На вдохе медленно разогните.

Количество повторов 15-20. Затем поменяйте руку.

Вне зависимости от того, какой вид и материал резинок вы выберете для своих тренировок, обязательно соблюдайте технику безопасности при выполнении упражнений. Делайте разминку перед основными блоками занятий. Не приступайте к тренировке, не подготовив и не разогрев предварительно мышцы. В противном случае это может привести к серьезным травмам.

Также не забывайте о выборе правильной одежды для тренировок: она не должна стеснять ваших движений и мешать выполнению тренировочных элементов.

Теперь вы смело можете идти в магазин за спортивной резинкой или заказывать её через интернет. Новичкам лучше приобрести  пару эспандеров небольшой жесткости, и строго придерживаться режима занятий. Приятных и эффективных тренировок!

Ну и, конечно, запасайтесь хорошим настроением и стремитесь к своим спортивным целям!

Комментарии