👌Лучшие аминокислотные комплексы на 2021 год

Аминокислоты – это элементы белков, играющие фундаментальную роль в физическом благополучии и правильном развитии мышц. Не всегда возможно получить их с пищей. На рынке представлено множество добавок, как содержащих три незаменимые разветвленные аминокислоты для спортсменов (ВСАА), так и важные для любого организма, которые можно принимать всем. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила рейтинг лучших аминокислотных комплексов на 2021 год. Советы по выбору и ТОП капсул, порошков и растворов в одной статье.

Аминокислоты – что это такое

Аминокислоты – структурные элементы белков, набор молекул, которые объединяют пептидные связи. Для чего нужны: они как витамины, без которых организм не функционирует должным образом. Эти вещества, в частности, отвечают за поддержание мышечного тонуса и служат источником энергии.

Какие бывают виды добавок

Прежде чем начать обзор, следует отметить, что

аминокислотные комплексы предназначены, в первую очередь, для тех, кто нуждается в дополнительной поддержке во время тяжелых физических нагрузок.

Норма потребления аминокислот обеспечивается повседневным разнообразным сбалансированным питанием. Поэтому взрослому человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, не требуется увеличение количества этих веществ, а может даже навредить.

Типы добавок разнообразны. Существуют незаменимые аминокислоты: фенилаланин, гистидин, метионин, треонин, триптофан, лизин, лейцин, изолейцин и валин. Последние три называются разветвленными, обозначаются английским акронимом BCAA, встречается также русская аббревиатура БЦАА. Они ответственны за поддержание мышечных клеток, по этой причине используются спортсменами, которым нужна энергетическая поддержка перед тренировкой, или после нее, чтобы избежать боли и судорог из-за чрезмерных усилий.

Что касается остальных аминокислот, то они общего воздействия и приносят пользу не только мышечным тканям, но и всему телу.

Вопрос о том БЦАА или аминокислотный комплекс решается просто, первые — для спортсменов, вторые — для широкого круга людей.

Можно найти полные аминокислотные комплексы, содержащие все аминокислоты, которые способен синтезировать организм. Они полезны при диетах с низким содержанием белка, например, веганам или сыроедам.

Также продаются целенаправленные препараты, содержащие только одну изолированную аминокислоту с добавлением витаминов и минеральных солей. Например, популярен L-карнитин, отвечающий за защиту мышц во время тренировки и за сжигание жира, накопленного в клетках. Кроме того, он обладает антиоксидантным действием и снижает уровень триглицеридов в крови. Таким образом, это добавка, подходящая для спорта, целью которого является похудение.

Наконец, есть специфические добавки, не связанные с физической активностью. Например, женские, для беременных или для волос и ногтей.

Как выбрать

Ошибки при выборе моментально скажутся на самочувствии, поэтому перед покупкой и приемом добавок рекомендуется посетить врача или посоветоваться с тренером, имеющим опыт в области спортивного питания. Обычно даются рекомендации в зависимости от пола, возраста и количества тренировок в неделю.

Кроме того, оценивается тип и количество химического вещества, будь то изолированное средство, полноценный комплекс или BCAA. Например, суточная потребность лизина составляет 12 мг в день, валина и изолейцина – 10 мг, поэтому большинство добавок с разветвленной цепью аминокислот (ВСАА) имеют соотношение этих трех элементов, равное 2:1:1. Это наиболее распространенная и оцененная пользователями пропорция. Соотношения 4:1:1 и 8:1:1 предназначены для тех, кому требуется усиленная поддержка.

Где купить

В специализированном интернет-магазине или в аптеке. Можно заказать онлайн на айхерб (iHerb.com). Преимущество покупок на этом сайте в том, что описание каждого средства максимально подробное, с указанием веса каждой присутствующей аминокислоты. По мнению покупателей это удобно, так как состав аминокислотного комплекса – это самый важный критерий выбора.

Как принимать

Вопрос о том, со скольких лет можно принимать аминокислотные комплексы, остается открытым. Для этого необходимо смотреть инструкции к каждому препарату.

Обычно суточная потребность взрослого здорового мужчины соответствует 1 мг на каждый кг веса тела, однако тем, кто практикует упражнения на сопротивление и силу, требуется больше.

Некоторые добавки принимают до тренировки, другие после или во время занятия.

Таким образом, нет строгих правил, ни по дозе, ни по времени приема, которым нужно следовать, поскольку берутся в расчет также тип выполняемого спорта и продолжительность тренировок.

Результаты приема аминокислот могут отличаться от человека к человеку, в зависимости от ряда факторов, включая пол и возраст.

Лучшие аминокислотные комплексы на 2021 год

В таблетках

Optimum Nutrition Superior Amino 2222. Для роста мышц

Содержит полный набор аминокислот, способствующих увеличению сухой мышечной массы, ее поддержанию и восстановлению. Включает незаменимые аминокислоты, полужидкие и заменимые, а также с разветвленной цепью (BCAA). Состав без жира и глютена, чтобы помочь нарастить мышцы без образования лишнего веса. Поэтому успешно применяется в программах похудения. Сделан из сывороточного протеина и предварительно переваренных белков для поддержки соединительных тканей, связок и сухожилий.

Подходит как любителям активного отдыха, так и профессионалам спорта. Стандарт приема – по 2 капсулы за 45 минут до спортивного занятия или приема пищи, и 45 минут после. Белково-аминокислотный препарат микронизирован, чтобы обеспечить быстрое и полное усвоение.

Отзывы в основном положительные, кроме недовольства размером таблеток.

В продаже есть разные форматы. Баночка, в которой 320 таблеток, продается по 2750 рублей.

Optimum Nutrition Superior Amino 2222

Достоинства:

  • Богатый набор аминокислот – 20 видов;
  • Высокая биодоступность;
  • Заметный рост мускулатуры;
  • С функцией коррекции жировой и мышечной составляющей;
  • Мгновенное восстановление сил;
  • Масса положительных отзывов.

Недостатки:

  • Крупный размер капсул.

NOW Sports Amino Complete. Польза для всего организма

Эти таблетки – простой способ обогатить рацион аминокислотами в любое время дня, в зависимости от диетических целей. Включают множество компонентов, а именно 21 аминокислоту, все необходимое для нормального функционирования систем организма.

Amino Complete рекомендуется не только людям, ориентированным на фитнес, но и тем, кто желает улучшить здоровье и качество жизни. Оптимизирует восстановление мускулатуры и тканей, усиливает функционал здоровых клеток, способствует эффективному функционированию ферментов и нейротрансмиттеров, оказывает антиоксидантную поддержку.

Производитель рекомендует принимать по четыре капсулы 1-3 раза в день между приемами пищи.

В банке 120 штук. Средняя цена: 990 рублей.

NOW Sports Amino Complete

Достоинства:

  • Сбалансированная смесь аминокислот;
  • Универсальность использования;
  • Источник энергии;
  • Повышение физической выносливости;
  • Омолаживающий эффект;
  • Улучшенная всасываемость;
  • Нейтральный вкус.

Недостатки:

  • Не обнаружены.

Альтера Холдинг — ADH Health. Микс для беременных, и не только

Аминокислотный комплекс из 18 компонентов с высоким процентным содержанием. Когда тело подвергается стрессу, аминокислоты способствуют синтезу белка, уменьшают его катаболизм и помогают увеличить энергию за счет гликогенеза.

Добавка универсальна. Эффективна в программах наращивания мышц, похудения, в период выздоровления, а также незаменима для кормящих мам и беременных с токсикозом.

При беременности важны следующие вещества из состава: пролин, тирозин, лизин, треонин, триптофан, изолейцин, аргинин, аспарагиновая кислота. В результате приема регулируется гормональный баланс, улучшается обмен веществ, настроение, а также сохраняется красота и здоровье волос и ногтей.

Как принимать: по 2 штуки три раза в день с едой.

Количество: 180 таблеток. Продается по цене 4419 рублей на сайте ortho.ru.

Альтера Холдинг — ADH Health. Микс для беременных, и не только

Достоинства:

  • Универсальность;
  • Безопасность;
  • Хорошее восприятие организмом;
  • Улучшение процессов гормональной, нервной, сердечно-сосудистой систем;
  • Повышение энергии и производительности;
  • Эстетический эффект;
  • Без вкуса и запаха.

Недостатки:

  • Возможна индивидуальная непереносимость.

В порошке

Gaspari Nutrition HyperAmino. Для бодибилдеров

Американская компания Gaspari Nutrition известна среди тех, кто занимается кроссфитом и бодибилдингом. Комплекс составлен идеально, включает все незаменимые аминокислоты, которые может синтезировать человек. Форма порошковая. Весит 300 г, что соответствует 30 дозам, которые можно вымерять с помощью прилагающейся мерки. Растворяется в воде и принимается перед тренировкой, во время, или после. Высвобождает энергию, как быструю, так и долгосрочную. Увеличивает силу, ускоряет рост мышц.

Отличается редким ежевичным вкусом. Однако, по мнению некоторых покупателей препарат слишком сладкий. Кроме того, содержит небольшой процент кофеина. Гипертоникам следует быть осторожными.

Средняя цена: 1879 рублей.

Gaspari Nutrition HyperAmino. Для бодибилдеров

Достоинства:

  • Оптимальный состав;
  • Быстрая однородная растворимость;
  • Стимуляция роста мускулатуры;
  • Мерная ложечка в наличии;
  • Приятный вкус и аромат;
  • Повышает настроение, мотивацию.

Недостатки:

  • Не обнаружены.

Scivation Xtend BCAAs. Интратренировочный препарат

Аминокислотный комплекс, продаваемый компанией Scivation, высоко ценится потребителями за качественный состав. Это порошкообразная добавка, которую нужно растворить примерно в 400 мл воды, в зависимости от личного вкуса, и пить во время тренировки или во время перерывов в течение дня. В отличие от других продуктов на белковой основе, это не только полезное средство для поддержания мышц, но и для восполнения минеральных солей и витаминов, теряемых при перенапряжении.

Содержит не только три аминокислоты с разветвленной цепью (валин, изолейцин, лейцин), но также магний, хлорид калия, натрий и витамин B6. Отлично восполняет потерю жидкости во время физической активности.

Можно выбрать между разными вкусами: смесь фруктов, ананас, арбуз, манго, виноград и другие.

Вес продукта: 1150 г. Сколько стоит: 4770 рублей.

Scivation Xtend BCAAs. Интратренировочный препарат

Достоинства:

  • Уникальная сбалансированная формула;
  • Эффективность;
  • Быстрое восстановление между занятиями;
  • Мгновенная всасываемость;
  • Широкий ассортимент вкусов;
  • Растворение без комочков;
  • Большой объем банки.

Недостатки:

  • Не обнаружены.

Inspired Amino Vegan EAAs. Для веганов

Аминокислотные комплексы американского бренда являются результатом долгих и тщательных исследований и строгих требований к качеству. Ингредиенты на 100% чисты, сертифицированы независимой лабораторией. Какой лучше купить? Например, пользуется популярностью вегетарианский и веганский продукт, без глютена, лактозы, стеарата магния и прочих ненужных элементов. Он легко переваривается. Не возникает побочных эффектов.

В то же время препарат универсален, так как содержит L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, помогающие наращивать мышечную массу и добиваться спортивных целей. Кроме этого включены другие аминокислоты, такие как таурин, лизин, триптофан, метионин, всего 9 компонентов.

Порошковые формы нравятся многим, так как позволяют легко менять дозировку. В банку вложена мерная ложечка. Если брать по одной мерке на стакан воды, то получится 30 порций. Можно принимать перед тренировкой, до и после, а также не связывать прием с графиком занятий.

Объем: 450 г. Средняя цена: 1980 рублей.

Inspired Amino Vegan EAAs. Для веганов

Достоинства:

  • Состав без вредной «химии»;
  • Для спортсменов и веганов;
  • Поддержка энергетического обмена;
  • Восполнение запасов белка;
  • Улучшение пищеварения;
  • Хорошая растворимость;
  • С мерной ложкой.

Недостатки:

  • Не обнаружены.

vplab BCAA 8:1:1 Для быстрого спортивного прогресса

Это профессиональный продукт от одного из самых известных брендов в отрасли спортивного питания.

Аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) в максимальной пропорции 8:1:1 направлены ​​на увеличение мышечной массы и выносливости. Содержание белков в 100 г – 90,5 г. Средство является источником энергии для трофики мышц и противодействует усталости после занятий спортом. Мгновенно восстанавливает. Укрепляет иммунитет. Ценная поддержка для достижения целей.

Растворяется моментально благодаря микронизированной консистенции. Требуется всего одна порция раз в день до тренировки. Смешивается со стаканом воды.

Стоимость: 1351 рубль.

vplab BCAA 8:1:1 Для быстрого спортивного прогресса

Достоинства:

  • Усиленная формула;
  • Состав «вега»;
  • Помощь в синтезе белка;
  • Повышение производительности;
  • Высокая заметная эффективность;
  • Быстрая растворимость;
  • Экономичный расход.

Недостатки:

  • Включает ароматизаторы и подсластители.

Жидкие добавки

Ironman Концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов. Для профессионалов

Инновационный препарат российского производства. Содержит быстродействующие аминокислоты, полученные естественным (не химическим) путем. Такое производство не дает вредных примесей, опасных для здоровья организма.

Обогащен витаминами и L-карнитином, который защищает мышцы, сжигает жир, омолаживает.

Рекомендуется в период интенсивных занятий спортом на профессиональном уровне. А также для похудения. Строго под наблюдением специалиста.

Жидкая форма выпуска удобна, готова для питья, быстро всасывается.

В коробке 10 флаконов по 25 мл. Стоимость: 559 рублей.

Ironman Концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов. Для профессионалов

Достоинства:

  • Применение высоких технологий;
  • Безопасный сырьевой материал;
  • Состав с витаминами;
  • Бодрящий эффект;
  • Питание мышечной ткани;
  • Мгновенное восстановление после тренировки.

Недостатки:

  • Возможна индивидуальная непереносимость.

Sport Technology Nutrition ВСАА 5000. Для защиты сердца

Еще один российский препарат, но изготовленный из высококачественных импортных компонентов. Три аминокислоты с разветвленной формулой (валин, изолейцин, лейцин) обогащены аргинином. Он дополняет характеристики ВСАА благотворным влиянием на работу сердечной мышцы, повышает циркуляцию крови, мгновенно насыщает кислородом, после чего сердце легче переносит нагрузки.

Предназначен для активного отдыха любого вида, подходит новичкам и профессионалам. Моментально устраняет усталость. Отзывы пользователей самые хорошие.

Принимать очень просто: взболтать ампулу, пить до, после или во время занятия. Количество в день: от одной до трех порций. Вкусы разнообразные, фруктовые.

Флаконы по 25 мл. Средняя цена: 1140 рублей.

Sport Technology Nutrition ВСАА 5000. Для защиты сердца

Достоинства:

  • Качество изготовления;
  • Без аспартама и глютена;
  • Быстрое усвоение;
  • Тонизирующий эффект;
  • Устранение мышечных болей;
  • Укрепление стенок сосудов;
  • Снижение утомляемости;
  • Приятный вкус.

Недостатки:

  • В составе есть подсластители и кофеин.

GALACTICOS. Ампульный уход для волос

Витаминно-аминокислотный комплекс разлит в ампулы, предназначен для поврежденных, тонких и легко ломающихся волос. Наносить после мытья головы 2-3 раза в неделю. Курс 10 бутылочек, каждая содержит раствор на основе аминокислот, витаминов, кератина.

Если волосы подвергались химической обработке или пережили период сильного стресса, механические и термические воздействия, в результате которых повредилась структура, использование флаконов может оживить волосы, сделать блестящими и укрепить от корней до кончиков.

На что обратить внимание: не все волосы одинаково реагируют на процедуры, поэтому результативность индивидуальная. Отзывы показывают, что продукт особенно оценили те, кто практикует обесцвечивание, тем более что инструкция к средству разрешает добавлять содержимое ампулки в краску или обесцвечивающую смесь перед нанесением, то есть препарат проявляет заботу еще до повреждения волос.

Объем флакона: 5 мл. Упаковка стоит 216 рублей.

GALACTICOS. Ампульный уход для волос

Достоинства:

  • Питание волос и кожи головы;
  • Интенсивное восстановление;
  • Повышение иммунитета;
  • Для женщин всех возрастов;
  • Не требует смывания;
  • Экономичный расход;
  • Приятная нежирная консистенция;
  • Ненавязчивый запах.

Недостатки:

  • Не обнаружены.

Заключение

В рейтинг вошли далеко не все аминокислотные добавки, выбор индивидуален и зависит от личных потребностей, одному человеку нужен полный комплекс, другому ВСАА, а третьему в организме недостаточно конкретного вещества и добавлять нужно только его. Важно выбирать качественные сертифицированные препараты от известных, лучших производителей спортивного питания, соблюдать дозировку, следить за реакциями организма.

Смотрите также:
Смотрите также:
х

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *