💊Лучшие антиоксиданты для организма на 2024 год

Антиоксиданты – это молекулы, препятствующие появлению цепных реакций, которые несут угрозу для организма человека. Причина их запуска – свободные радикалы. Антиоксиданты представляют собой защитный щит для всего человеческого организма. Они содержатся в продуктах питания в виде полифенолов, каротиноидов, минералов и витаминов. О лучших антиоксидантах для организма поговорим ниже.

Зачем нужны

Только антиоксиданты способны защитить человеческий организм от агрессии свободных радикалов. В этом и заключается их уникальность и востребованность. Молекулы продуцируются клетками организма. Подталкивает к этому курение, загрязнение воздуха, чрезмерное ультрафиолетовое излучение. Когда свободных радикалов становится слишком много, клетки могу начать повреждаться. Они также негативно влияют на ДНК и белок клетки, что становится причиной возникновения серьезных болезней и преждевременного старения кожи.

Для производства энергии требуется кислород. Несмотря на свою полезность, он может стать причиной повреждения молекул – оксидантов, называемых свободными радикалами. Оксидант имеет неспаренный электрон, поэтому считается нестабильным, и стремится захватить электроны от других веществ для собственной нейтрализации. Вначале свободный радикал стабилизируется, а после их количество растет в геометрической прогрессии.

Перечень проблем, которые могут быть вызваны оксидантами:

• ускоренный процесс старения;
• воспаление суставов;
• повреждение нервных клеток головного мозга;
• износ хрусталика глаза;
• повреждение клеточной ДНК;
• ишемическая болезнь сердца.

Факторы, оказывающие влияние на образование свободных радикалов таковы:

• токсины;
• употребление крепких алкогольных напитков;
• курение;
• загрязнение окружающей среды;
• высокий уровень сахара в крови;
• вирусные, грибковые и бактериальные инфекции;
• повышенное количество полиненасыщенных жирных кислот в продуктах питания, входящих в рацион человека;
• чрезмерный загар;
• повышенный уровень радиации;
• продолжительные и слишком большие физические нагрузки;
• чрезмерное употребление цинка, магния и железа.

Они нужны для выживания любого живого организма. Тело вырабатывает собственные ферменты, в том числе и глутатион. Однако, этого количества недостаточно. Как только свободные радикалы по численности превышают антиоксиданты, происходит окислительный стресс, что может привести к повреждению ДНК и гибели клеток.

Основная задача – освободить тело от ненужных свободных радикалов, чтобы предотвратить негативные изменения, связанные с окислительными процессами. При следовании диете с высоким содержанием антиоксидантов можно избежать болезни сердца и образования злокачественных опухолей.

Какие бывают

Принимая во внимание происхождение, антиоксиданты делятся на две большие группы:

Также могут быть жиро- и водорастворимыми. Список основных антиоксидантов выглядит следующим образом:

1. Витамин Е. Относится к категории жирорастворимых. Защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения. Поддерживает иммунную систему и здоровье дермы.
2. Витамин С. Относится к водорастворимому виду. Гидрофильное соединение. Участвует в переработке витамина Е. Борется со свободными радикалами. Позволяет предупредить простудные заболевания. Помогает оперативно выздороветь.
3. Куркуминоиды. Защищают от рака. Проявляют уникальную противовоспалительную активность.
4. Витамин А. Жирорастворимый элемент. Предотвращает повреждение свободными радикалами клеточных мембран. Позволяет коже долгое время оставаться молодой и здоровой.
5. Флавоноиды и изофлавоноиды. Насчитывается более 4000 соединений. Самыми распространенными являются кверцетин и катехины. Позволяют улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
6. Каротиноиды. Витаминоподобные вещества. Самые известные: лютеин, зеаксантин, ликопин. Позволяют замедлить развитие катаракты, предупредить рак предстательной железы.
7. Антоцианы, индолы, криптоксантины, лигнаны. Позитивно влияют на работу сердца, позволяют избежать лишнего веса.
8. Микроэлементы. Речь идет о марганце, цинке, меди, железе. Выполняют основные антиоксидантные функции.

Обзор продуктов питания, богатых на бета-каротин

Специалисты советуют обогатить свой рацион полезными овощами и фруктами. Их ценность можно узнать в сравнительной таблице, выложенной в интернете. Обзор отзывов показывает, что от многих болезней спасают ягоды. Самыми богатыми продуктами питания, содержащими бета-каротин, являются:

• петрушка, одуванчик – 7000 – 8000 мкг/100 г;
• морковь в сыром виде — 10000 мкг/100 г;
• курага, китайская тыква, салат крон, шпинат – от 4000 до 5000 мкг/100 г;
• печень, дыня, абрикос – от 1000 до 2000 мкг/100 г;
• манго, щавель, сладкий перец (красный), кресс-салат – 2000 – 4000 мкг/100 г;
• персик, помидор, сливочное масло – от 500 до 1000 мкг/100 г.

Больше всего ликопина присутствует в таких овощах:

• консервированном томатном соусе;
• сладком перце (преимущественно красного цвета);
• сырых помидорах;
• брокколи;
• зеленом горошке.

Полезные продукты питания

Рацион каждого человека должен быть хорошо продуманным и сбалансированным. Специалисты советуют не уменьшать полезность и не сбрасывать со счетов такие продукты питания:

1. Орех пекан. Источник полезных жиров. Понижает уровень холестерина. Помогает правильной работе сердца.
2. Темный шоколад. Богатый на какао. Снижает систолическое и диастолическое артериальное давление, уменьшает риск воспаления.
3. Черника. Низкокалорийная ягода. Позволяет дольше работать мозгу, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, понижает артериальное давление.
4. Артишоки. Большое содержание хлорогеновой кислоты. Обладает мощным противовоспалительным действием. Снижает риск появления раковых опухолей. Позитивно влияет на работу печени.
5. Клубника. Пользуется повышенным спросом благодаря огромному количеству витамина С. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Понижает уровень «плохого» холестерина.
6. Ягоды годжи. Используется в традиционной китайской медицине. Уникальный антиоксидант. Борется со старением.
7. Фасоль. Продукт богат на клетчатку. Спасает от рака груди, легких, почек, мочевого пузыря.
8. Малина. Позволяет избежать сердечно-сосудистых болезней. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными качествами.
9. Свекла. Очень полезна для здоровья. Уменьшает болевые ощущения при остеохондрозе.
10. Шпинат. Незаменимый источник зеаксантина и лютеина. Защищает глаза от УФ-излучения.

Антиоксиданты для похудения

Вещества не только улучшают состояние здоровья человека, но и способствуют снижению избыточного веса. Они способны ускорить обмен веществ и расщепить жиры. Самыми востребованными элементами для похудения принято считать:

• индол-3-карбинол;
• флавоноиды;
• липоевая кислота;
• холин;
• витамин С.

Они присутствуют в разнообразных специях: куркуме, черном перце, гвоздике. Употребление таких ингредиентов позволяет улучшить пищеварение, и нормализовать собственный вес.

Антиоксиданты в косметике

Вещества позволяют коже оставаться здоровой и упругой, препятствуют ее преждевременному старению. Многие витамины, флавоноиды, полифенолы используются при изготовлении косметических средств. Речь идет о кремах, средствах по уходу за волосами, сыворотках. Они способны замедлить разрушение коллагена, устранить окислительные процессы, происходящие на коже, улучшая ее упругость и эластичность, устраняя пигментные пятна и разглаживая морщины, убирая перхоть и придавая локонам природный блеск.

Самыми полезными и эффективными принято считать витамины Е. С, А, В3, коэнзим Q10. Витамины Е и С имеют небольшую молекулярную массу, что дает им возможность легко проникнуть в дерму, стимулируя выработку коллагена. Это приводит к омолаживающему и противовоспалительному эффекту. Витамин В3 способен отрегулировать регенерацию и клеточный метаболизм. Витамин А в состоянии понизить активность фермента, негативно влияющего на коллаген, и приводящего к его разрушению.

Как правильно выбрать антиоксидант

Перечень выглядит следующим образом:

1. Витамины Е, С и А. Препятствуют ухудшению состояния кровеносных сосудов, не позволяют им повреждаться, способствуют восстановлению микроциркуляции и снижению образования тромбов.
2. Витамин С. Стоит выделить в отдельную группу. Всем известный и востребованный витамин считается уникальным антиоксидантом. Устраняет свободные радикалы, противостоит воспалительным процессам, принимает активное участие в огромном количестве важных физиологических процессов.
3. Селен. Свободные радикалы его должны «боятся», так как он выступает для них «ловушкой». Селен обрывает окислительные процессы. Оказывает позитивное воздействие на синтезирование клеток: увеличивает синтез РНК, ДНК, гемоглобина, белка, АТФ. В состоянии улучшить работоспособность мужских половых клеток. Повышает иммунитет.
4. Дигидрокверцетин. Идеальный помощник в нейтрализации и выведении свободных радикалов из человеческого организма. Помогает затормозить процессы старения. Предотвращает развитие болезней, которые являются следствием «работы» свободных радикалов.
5. Витамин Е. В состоянии нейтрализовать одновременно несколько разновидностей свободных радикалов. Не позволяет им проникнуть внутрь клетки. Станет на защиту клеточной мембраны от негативного влияния свободных радикалов.
6. L-каротин. Помогает организму предотвратить процесс закисления. Вызывает ионы водорода. Снижает стресс. Нормализует психо-эмоциональное состояние человека. Нормализует сон, делая его спокойным и полноценным.
7. Цинк. Центр одного из самых важных ферментов – супероксиддисмутазы, благодаря которому защита организма от негативного воздействия повышается в разы. Цинк принимает участие в синтезе разнообразных анаболических гормонов, присутствующих в организме, включая гормон роста, тестостерон и инсулин.

Рейтинг качественных антиоксидантов для организма в виде жидкостей и шипучих таблеток

Vitamin E, Solgar

В основе этого препарата лежит использование витамина Е, который благоприятно воздействует на клеточные мембраны, которые ранее были повреждены посредством свободных радикалов. Эта популярная модель оказывает комплексное воздействие на организм человека. Также отмечается наличие альфа-токоферола в оптимальной дозировке. Выпускается не только в жидком виде, но и форме капсул, что позволит подобрать оптимальный вариант исходя из личных предпочтений. Постепенно организм избавляется от накопленных радикалов. Отмечается улучшение состояние не только кожи, но и волос, а также ногтей. Прибавляет сил поутру и улучшает мозговую деятельность. Можно заказать онлайн через интернет-магазин iHerb.

Сколько стоит флакон? Покупка обойдется в 1112 руб.

Кудесан Кардио Форте ТЗ

Эта популярная модель относится к категории БАДов. Отличный способ не только поправить здоровье, но и запастись энергией на весь день. В основе препарата лежит использование коэнзима Q10. Этот компонент крайне необходим для человека. В особенности это касается людей старше 40 лет, которые испытывает его дефицит достаточно остро. В последствие может развиться сердечная недостаточность. Применяется в качестве мощного антиоксиданта, который постепенно устраняет свободные радикалы из пораженных клеток. Препарат показал свою эффективность при выявлении сердечной недостаточности. Не может выступать в качестве лекарственного средства.

Суточная норма составляет 5 капель для взрослого человека. Принимается раз в день. При необходимости доза может быть удвоена по назначению врача. Продолжительность приема не должна превышать 30 дней. Перед тем, как выбрать подобное средство, следует ознакомиться с перечнем компонентов. Не стоит исключать риск появления аллергической реакции на отдельные ингредиенты. Не рекомендуется принимать препарат молодым матерям и беременным. После вскрытия упаковки следует употребить жидкость в течение 2 месяцев.

Средняя цена новинки – 620 руб.

Витамин С, Эвалар

Витамин С в форме шипучих таблеток. Во избежание ошибки при выборе следует обратить внимание на то, что одна пластина растворяется в стакане воды комнатной температуры. Вкус получается приятный, кисленький. Один из лучших производителей  выпускает препарат в разной дозировке что, по мнению покупателей, достаточно удобное решение. Отдельного внимания заслуживает доступная стоимость упаковки, а также ярко-выраженный иммуностимулирующий и антиоксидантный эффект. Исходя из обозначенного обзора, следует понимать, что вкусный напиток может обострить не только изжогу, но и гастрит, при наличии проблем с желудком.

Приобрести упаковку можно по цене – 389 руб.

ТОП лучших антиоксидантов в форме капсул

Full Spectrum Curcumin

В основе этого продукта лежит использование куркумина – натурального антиоксиданта, который по своим свойствам в разы превышает эффективность витамина С. Это отразилось и на стоимости вещества, которую нельзя назвать бюджетной. Выпускается в виде быстрорастворимых капсул – инновационное и практичное решение, обусловленное тем, что само по себе вещество плохо растворяется. По мнению специалистов, этот продукт следует регулярно принимать в профилактических целях. Оказывает общеукрепляющее действие, укрепляет сердечно-сосудистую систему, и предупреждает риск развития онкологии. Исходя из описания, капсулы не имеют стороннего аромата и вкуса. Во избежание ошибки при выборе следует обратить внимание на то, что размер у них большой, и заглатывать их сложно.

Стоимость – 2590 руб.

Альфа-липоевая кислота

Этот препарат обладает расширенным функционалом, так как действует одновременно в нескольких направлениях. Постепенно замедляет образование новых окислителей, усиливает эффективность других препаратов, и выступает в качестве антиоксиданта. В основе лежит использование альфа-липоевой кислоты, которая считается мощным профилактическим средством. Рекомендуется принимать женщинам, так как он препятствует появлению новых морщин. Постепенно налаживается обмен веществ и нормализуется работа печени. Именно такой фирмы капсулы лучше купить тем людям, которые следят за весом. Хорошо усваивается во многом благодаря мицеллярной формуле. Материал изготовления капсул – желатин.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 520 руб.

Коэнзим Q10, BioTela

Эта модель относится к категории высокоэффективных энергетических добавок, которые направлены на нормализацию ферментативных реакций и обмена веществ. В отличие от бета-каротина, коэнзим Q10 станет отличным подспорьем для людей, которые заняты физическим трудом, повышая их показатель выносливости. Запускает естественные процессы регенерации организма на клеточном уровне. Исключает риск появления преждевременных внешних изменений, связанных со старением. Риск появления пигментных пятен также снижается вне зависимости от того, сколько человек пробыл на улице. Суточная норма – 1 капсула, которую легко заглатывать за счет небольшого размера. Параллельно рекомендуется употреблять такие продукты как сухофрукты, свежие фрукты или овощи, полезные свойства которых увеличатся за счет имеющихся добавок.

Средняя цена – 499 руб.

Рейтинг лучших антиоксидантов в форме таблеток

Орихиро сквален

Эта натуральная комплексная биодобавка изготовлена на основе масла, добываемого из печени акул. Способствует активному укреплению и восстановлению иммунитета. Снижает риск развития доброкачественных новообразований. Регулярный прием позволит полностью избавиться от подобных опухолей. Назначается после химеотерапии и лечения предраковых состояний. Вещество нельзя отнести к категории недорогих. Суточная норма составляет 6 таблеток, которые принимаются во время еды. Запиваются большим количеством теплой воды. Это позволит исключить появление неприятного послевкусия в ротовой полости. Дозировка повышается постепенно, и рассчитывается лечащим врачом. Не следует пить таблетки на голодный желудок. Превышение суточной нормы также не рекомендуется.

Стоимость – 3729 руб.

Хлорелла & Спирулина, Оргтиум

Этот состав характеризуется наличием железа, цинка, витаминов Е, С и А, а также меди и магния. Именно такой продукт лучше купить тем людям, которые нуждаются в детоксикации. В основе лежит использование спирулины. Этот компонент обладает не только профилактическим эффектом, но и способствует укреплению иммунитета. Выпускается в виде таблеток, которые представляют собой прессованный порошок зеленоватого цвета. Во избежание ошибки при выборе следует отметить наличие специфического вкуса и аромата. Одной упаковки недостаточно для прохождения курса, так как суточная норма составляет порядка 10 таблеток. В редких случаях появляется расстройство желудка.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 890 руб.

Селцинк плюс

Эта биологически активная добавка выпускается в форме таблеток, что считается оптимальным вариантом для большинства людей. Антиоксидант комбинированного типа содержит в себе комплекс полезных микроэлементов, среди которых бета-каротин, витамин С и Е, а также цинк и селен. Насыщает организм жирными кислотами и постепенно восстанавливает ослабленный иммунитет. Воздействует на межклеточном уровне и хорошо усваивается за счет наличия вспомогательных добавок. За синтез коллагена отвечает аскорбиновая кислота. Отличное решение при выявлении бактериальных инфекций, вирусных и респираторных заболеваний. Суточная норма – таблетка, которая употребляется в процессе приема пищи. Не следует забывать об индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Перед тем, как выбрать этот продукт, рекомендуется тщательно ознакомиться с инструкцией. Молодым матерям в период лактации и беременным употреблять их не следует.

Средняя цена – 637 руб.

Тайм Эксперт с коэнзимом Q10

Эта биологически активная добавка рекомендуется женщинам, которые не только заботятся о своем весе, но и внешнем виде, а также самочувствии. В основе лежит использование фирменной формулы коэнзим Q10, а также ряда витаминов, которые позволяют добиться максимальной эффективности. Среди прочих критериев выбора следует отметить замедление естественных процессов старения организма, которые нередко приводят к появлению морщин и потери кожей эластичности. Регулярный прием придает точность овалу, дерма становится подтянутой и приобретает необходимую эластичность. Цвет кожи также постепенно меняется, и появляется здоровый блеск.

Также отмечается наличие экономичного расхода. Одной упаковки хватит на прохождение двухмесячного курса. Пользуется заслуженным спросом среди отечественных потребителей. Ожидать молниеносного эффекта не следует, так как здесь присутствует накопительный эффект. Для борьбы с возрастными изменениями следует прибегнуть к комплексному подходу.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 363 руб.

Заключение

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы улучшить здоровье, следует прибегнуть к активной борьбе со свободными радикалами. Практически все существующие заболевания – следствие распространения в организме процессов окисления радикалов. Избежать подобного негативного воздействия не удастся никому. В особенности это касается жителей больших городов и мегаполисов. Что такое антиоксиданты? Эти вещества могут быть как искусственного, так и натурального происхождения. Именно они отвечают за удаление свободных радикалов из организма.

Комментарии