💊Лучшие добавки с холином на 2024 год

Человек не может обходиться без витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Они позволяют наладить работу всех внутренних органов, улучшить общее состояние, восстановиться после продолжительной болезни. Одним из таких витаминов является холин. Образуется в почках и печени. Сохраняется в мембранах и клеточных органеллах. Собственной выработки бывает недостаточно при регулярных значительных физических нагрузках или тем, у которых в рационе преобладают диетические продукты, пожилым и больным. Приходится восполнять дефицит извне. О лучших добавках с холинам расскажем ниже.

Польза холина для организма

Для понимания вопроса стоит определиться с функцией компонента. В перечень входят такие характеристики:

1. Участие в построении миелиновой оболочки нервов, в выработке легочного сурфактанта, который не дает возможности легким схлопнуться.
2. Незаменимый источник бетаина, благодаря которому происходит регулировка давления внутри клеток.
3. Основной строительный компонент для ацетилхолина.
4. Входит в состав метаболита ТМАО, без которого невозможно восстановить микрофлору кишечника.
5. Формирует, развивает и налаживает работу определенных участков головного мозга.
6. Оказывает положительное воздействие на подвижность сперматозоидов.
7. Предотвращает возникновение проблем с функционированием простаты.
8. Позволяет улучшить состояние желчи. Предотвращает появление желчных конкрементов.
9. Помогает наладить транспортировку и жировой обмен в печени.
10. При токсичных повреждениях клеток печени помогает оперативно им восстановиться.
11. Способствует понижению уровня холестерина низкой плотности и триглицеридов в крови.
12. Регулирует уровень инсулинового гормона.

Сферы позитивного влияния холина на человека

Лучшие производители наполнили рынок всевозможными препаратами для улучшения состояния здоровья людей. Их можно встретить в аптеках или приобрести в интернет – магазине. Прежде чем решиться на покупку, необходимо определиться с показаниями, изучить противопоказания, внимательно прочитать состав и режим приема. Когда назначается препарат, и что следует знать о предполагаемых результатах? Рассмотрим каждое направление использования более подробно:

Полезные продукты

Нет таких продуктов, которые бы содержали в себе компонент в чистом виде. Чтобы пополнить запас вещества, необходимо принимать в пищу овощи и фрукты, в которых присутствует лецитин. Представим на всеобщее обозрение список продуктов, которые необходимо иметь в рационе каждому человеку:

• говяжья печень в обжаренном виде;
• постная говядина тушеная;
• куриное яйцо, сваренное вкрутую;
• филе куриное жареное;
• биточки из говяжьего фарша нежирные, поджаренные;
• филе атлантической трески запеченное;
• картофель розового цвета, запеченный в кожуре;
• пшеничные ростки;
• фасоль отварная;
• йогурт обезжиренный;
• молоко (1%);
• арахис обжаренный;
• творог обезжиренный.

Правила приема препарата

Прежде, чем прибегнуть к употреблению препаратов с холином, он же витамин В4, необходимо узнать, как его принимать. Специалистами Национальной Академии Медицины США определена суточная норма потребления вещества для различных групп населения. Основные данные таковы:

• для спортсменов, тренирующихся регулярно и серьезно, необходимая доза составляет от 1000 до 3000 мг в сутки;
• беременным достаточно 450 мг;
• во время грудного вскармливания доза увеличивается до 550 мг;
• женщинам в период постменопаузы необходимый объем составляет 500 мг;
• достаточная суточная доза мужчинам – 550 мг;
• женщины должны принимать вещество в сутки до 425 мг.

В какую бы группу вы не входили, принимаемая в течение суток доза не должна превышать 3500 мг.

Особенности употребления заключаются в следующем. Считается витамином, функционирование которого нуждается в таких дополнительных компонентах, как витамин В12, метионин, фолиевая кислота. Употребление алкоголя необходимо полностью исключить, так как он способствует разрушению молекул вещества.

Дефицит и передозировка

Стоит отметить, что дефицит вещества выявляется редко. Однако, необходимо иметь в виду, что те, кто является вегетарианцами и постоянно сидит на диетах, витамин В4 просто необходим для нормального самочувствия и ведения активного образа жизни. Его недостаток может стать причиной:

• кровотечения;
• гастрита;
• диареи;
• повышенного артериального давления;
• замедления регенерации нервной ткани;
• забывчивости;
• быстрой утомляемости;
• отсутствия концентрации внимания;
• раздражительности без видимых причин;
• нервных срывов;
• слабости легочных мышц;
• острого респираторного дистресс-синдрома.

Если вовремя не начать работу по восстановлению объема недостающего компонента, можно столкнуться с такими неприятностями:

• неалкогольной жировой болезни печени;
• повреждением мышечных волокон;
• раком молочной железы;
• циррозом;
• болезнью почек.

Недостаточное количество холина у мамы при вскармливании младенца грудным молоком негативно влияет на развитие крохи, не дает качественно сформироваться головному мозгу, препятствует его работе, приводит к отставанию в умственном и физическом развитии ребенка.

Врачи рекомендуют строго соблюдать дозировки принимаемых препаратов. Чрезмерное употребление может стать причиной:

• мышечной ригидности;
• головной боли;
• диареи;
• тошноты;
• снижения артериального давления;
• неприятного запаха из ротовой полости (напоминает тухлую рыбу).

При появлении вышеуказанных симптомов необходимо прекратить прием препарата на 2 – 3 дня и исключить из своего рациона продукты, богатые лецитином. В дополнение нужно увеличить объем употребляемой жидкости или прибегнуть к помощи сорбента.

Какие бывают типы холина

Ассортимент представленной продукции впечатляет. Они отличаются формой выпуска, составом, назначением. Ежегодно выпускаются новинки. Как выбрать подходящий вариант? Вначале нужно разобраться в классификации. Несмотря на разнообразие, весь выпускаемый товар делится на такие группы:

1. Холина битартрат. Относится к категории самых дешевых и востребованных. Содержание в весе – 41%. Дозировка – от 500 до 1000 мг. Выявлены ноотропные эффекты. Рекомендуемая доза в день – 1 – 3 г.
2. Лецитин. Присутствует в сое и яйцах, некоторых конфетах. В продаже встречаются порошки. Естественный источник получения компонента вегетарианцами. Усиливает когнитивные функции, концентрирует внимание, не позволяет развиться некоторым нейродегенеративным болезням. Для нормального функционирования организма веганов необходим ежедневный прием компонента не менее 100 г.
3. Холина цитрат. Недорогая соль (50% вещества по весу). Идеально усваивается организмом, поэтому более эффективный. Внутривенное введение препарата в объеме 1200 мг позволяет справиться с рассеянным склерозом. Прием компонента способствует уменьшению парестезии и увеличению мышечной силы ног. Порошок слишком кислый, поэтому его стоит добавлять в сладкую пищу. Рекомендуемая суточная доза – 1 – 3 г.
4. Альфа – ГФХ. Отлично изученная форма. Обладает наибольшей биодоступностью. Включает 40% вещества по весу. Получается посредством очистки соевого лецитина. Присутствует в молочных продуктах. Главные преимущества: противостоит нейродегенеративным болезням, увеличивает синтез ацетилхолина, способствует улучшению памяти. Оптимальная суточная дозировка – 200 – 600 мг.
5. Цитиколин. Относится к премиальным формам. Проведены многочисленные исследования на животных. Выявлено позитивное воздействие на состояние организма человека. Установлен ярко выраженный ноотропный эффект. Позволяет улучшить состояние пациента с болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Желательно принимать в день от 250 до 500 мг компонента.

ТОП-лучших добавок с холином для взрослых

California Gold Nutrition

Характерной особенностью этой модели является наличие нестандартной формы выпуска в виде капель. Отмечается присутствие комплексного состава, в который входит л-карнитин и кремний. Относится к категории БАД и способствует постепенному улучшению мозговой деятельности. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, кожи и волос. Выпускается в стеклянной емкости объемом 30 мл. Этого показателя достаточно для прохождения 2 месячного курса. Несмотря на то, что препарат предназначен для взрослых, его могут назначать детям. Подобное стало возможным за счет небольшой дозировки компонента, по сравнению с аналогичными средствами. Ярко-выраженный эффект отсутствует, что отмечается в отзывах.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 1164 руб.

Solgar, Choline Inositol

Этот витаминизированный препарат характеризуется наличием растительной основы, за счет чего относится к категории безопасных. Среди перечня компонентов имеется инозитол и витамин В4. Выпускается в виде капсул, которые очень удобны в применении. Они покрыты желатиновой оболочкой. В емкости находится 100 капсул. Режим приема подбирается индивидуально, но не должен превышать 4 таблеток в день. Рекомендуется употреблять в процессе приема пищи. Как принимать препарат беременным и молодым матерям говорит врач, после проведения соответствующих анализов и только в том случае, если в этом присутствует крайняя необходимость.

Средняя цена новинки – 1066 руб.

Country Life

Этот продукт выпускается в виде таблеток. Заявленная дозировка составляет 293 мг, что позволит составить оптимальный план приема исходя из личных потребностей человека. При необходимости покупатель может поломать таблетку на две части, или наоборот, за один прием проглатывать сразу две пилюли. Модель предназначена для взрослых и не может использоваться детьми до 7 лет. Отдельного внимания заслуживает отсутствие ярко-выраженных побочных эффектов. Регулярный прием благоприятно сказывается на мозговой деятельности и памяти. Таблетки крупные, так что рекомендуется ломать их на несколько частей для облегчения процесса употребления.

Стоимость – 988 руб.

Advance Physician Formulas

Эта популярная модель выпускается в виде капсул. Эффективный и надежный препарат, проверенный временем. От аналогов отличается повышенной дозировкой. В основе лежит использование битартрата холина. Продукт хорошо усваивается и дает видимый результат после первых дней применения. Дневная норма – одна капсула для взрослого человека. Прием можно начинать только после консультации с лечащим врачом. Не следует давать вещество детям из-за высокой дозировки активного компонента. Подросткам его тоже давать не стоит. Во избежание ошибки при выборе не следует забывать о личной непереносимости отдельных компонентов. В качестве негативной реакции может выступать мигрень или головная боль.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 742 руб.

Nature’s Way, Choline

Этот продукт от одного и лучших производителей пользуется заслуженным спросом во многом благодаря эффективности и доступной ценовой политике. В основе лежит использование 500 мг действующего элемента. Исходя из имеющегося перечня компонентов, в составе также присутствует стеарат магния, диоксид кремния и целлюлоза. Следует отметить отсутствие следов молочных продуктов, сои, глютена и пшеницы. Производитель не использует в качестве вспомогательных добавок ароматизаторы и консерванты. Может использоваться вегетарианцами. Рекомендуемая суточная дозировка – 1 таблетка.

Стоимость – 704 руб.

Now Foods, Холин и инозитол

Эта витаминизированная добавка выпускается именитым американским брендом, специализирующимся на изготовлении высококачественной и безопасной продукции. Выпускается в виде таблеток, которые помещены в капсулу, сделанную из желатина. Одной капсулы достаточно для того, чтобы покрыть суточную норму в холине взрослому человеку. За повышенный коэффициент усваиваемости отвечает инозитол. Добавка помогает усвоить вещество и благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. В составе продукта отсутствует соя, глютен и другие вредные примеси и добавки. Отличное решение для аллергиков и людей, которые страдают от целиакии. Рекомендуемая суточная норма – 1 таблетка, которая употребляется во время еды.

Средняя цена – 632 руб.

Рейтинг лучших витаминных комплексов с холином

NT Factor (EnergyLipids chewables)

Этот продукт относится к категории жевательных энергетических липидов. В основе лежит использование сои, а также ряда вспомогательных добавок. Отмечается высокий коэффициент всасывания. В емкости находится 60 жевательных таблеток. Предназначен для взрослых. Их нельзя принимать детям и подросткам. За питание клеток организма отвечают фосфатидилхолин. Питание осуществляется на клеточном уровне. Помимо холина в состав входит ряд жирных кислот, которые благоприятно сказываются на самочувствии человека. Подобные компоненты требуются для нормальной работы мозга. Крайне необходим молодым мамам и беременным. Благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы. Отвечает за память, планирование, двигательную активность, концентрацию и обучаемость. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Следует отметить, что подобные составы встречаются в омолаживающих кремах. Рекомендуемая дозировка: 1 таблетка 2 раза в день.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 5011 руб.

Mega liposomal Glutathione

Этот продукт относится к категории витаминизированных чаев. В упаковке находится 32 пакета. Предназначен для взрослых и не может использоваться подростками или детьми. В основе лежит использование сбалансированного состава, который питает организм человека на клеточном уровне. Регулярный прием чаев способствует улучшению сна, памяти и мозговой деятельности. Также отмечается нормализация работы желудочно-кишечного тракта. По утрам отсутствует чувство усталости и разбитости. Вкус у вещества приятный, аромат ненавязчивый. Вещество обогащено жирными кислотами и холином. Улучшает работу мозговых клеток, повышая концентрацию, усваиваемость новой информации.

Может назначаться лечащими врачами беременным и новоиспеченным матерям, которые кормят своих крох грудным молочком. Благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, устраняя чувство стресса и тревожности. Помогает восстановить поврежденную печень. Также применяется при выявлении экзем. Один курс поможет сделать ногти и волосы крепче, а кожу – эластичнее и здоровее. Рекомендуемая суточная норма составит 1 пакетик чая. По назначению врача дозировка может быть изменена в большую или меньшую сторону.

Стоимость – 4654 руб.

HepatoPro

Этот продукт относится к категории высокоэффективных пищевых добавок. Предназначен для сохранения и улучшения когнитивных функций организма. Возрастные ограничения производителем не предусмотрены. Выпускается американской компанией, которая пользуется заслуженным уважением у соотечественников. В упаковке находится 60 капсул, которые удобны в использовании. Предназначен исключительно для взрослых и не может применяться детьми и подростками. Для нормальной работы всех, без исключения, клеток организма требуется фосфатидилхолин, который имеется в составе этого препарата. В продукте присутствует огромное количество полезных добавок, а также жирных кислот и холин.

Следует обратить внимание на то, что вещества необходимы клеткам мозга. Крайне важен для нормального протекания беременности и при лактации. Препарат отвечает за улучшение памяти, концентрацию внимания, планирование и обучаемость. Благоприятно сказывается на двигательной активности. Регулярный прием способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы. Может назначаться для восстановления печени, а также при экземах. Принимается натощак или в процессе еды 2-3 раза в день по 1 капсуле. Схема приема может быть изменена на усмотрение врача.

Средняя цена – 2909 руб.

Фосфатидилхолин (Phosphatidyl Choline)

В основе этого препарата лежит использование ряда фосфолипидов, а также ряд жирных кислот. Относится к категории лецитинов. Следует знать, что фосфатидилхолины являются основой всех, без исключения, клеточных мембран. Продукт от американской компании, которая пользуется заслуженным авторитетом среди европейских потребителей. В упаковке находится 60 капсул, которые легко проглатывать. Предназначены для взрослых людей и не могут использоваться подростками или детьми. Регулярный прием способствует улучшению функционирования мозга за счет обогащения клеток всеми необходимы питательными элементами. На усмотрение врача может назначаться молодым матерям и беременным.

Благоприятно сказывается на функционировании центральной нервной системы, что приводит к видимым улучшениям, касательно: способности запоминать, концентрации внимания, планирования и обучения, двигательной активности. Не отражается на работе желудочно-кишечного тракта. Может назначаться для поддержания или восстановления печени. Следует обратить внимание на то, что подобные компоненты широко применяются в дерматологии и косметологии. Активно борется с экземами. Помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Рекомендуемая дозировка: 1 капсула 2-3 раза в течение дня. Перед началом курса рекомендуется ознакомиться с прилагающейся инструкцией.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 2172 руб.

Заключение

Здоровый человек дополнительно в холине не нуждается. Вещество в необходимом количестве продуцируется самостоятельно в организме из лецитина. Достаточно правильно питаться и сделать рацион сбалансированным. Кому рекомендовано принимать препарат дополнительно? Список внушительный. В него входят люди преклонного возраста, атлеты, бодибилдеры, вегетарианцы, пациенты, страдающие атеросклерозом и болезнями печени. Желательно принимать препарат беременным женщинам и кормящим мамочкам, а также диабетикам.

Многочисленные исследования доказали, что витамин В4 является важным элементом для сохранения здоровья, развития, поддержания работоспособности организма на высоком уровне. Нельзя самостоятельно принимать препарат. Он должен назначаться лечащим врачом. В продаже можно встретить специальные добавки с витаминов В4. Прием осуществляется исключительно по инструкции. Компонент поможет улучшить состояние памяти в молодости и сохранить ее в старости. Спортсмены могут улучшить результат, а веганы – избежать проблем со здоровьем.

Комментарии