🏃Лучшие энергетические гели для питания на тренировках и соревнованиях на 2024 год

Энергетические гели – сравнительно недавно разработанный продукт специально для бегунов-марафонцев, триатлонистов, спортсменов, которым необходимо выдерживать многочасовые нагрузки во время тренировок. Секрет возможности осуществления финишного ускорения с помощью геля заключается в содержании в компактном тюбике необходимого количества углеводов, восполнении их недостатка в мышцах и питания мозга. Редакция сайта «Янашла» предлагает читателям рейтинг лучших энергетических гелей для питания на тренировках и соревнованиях на 2024 год.

Что это такое и для чего нужны

Это разновидность спортивного питания, функционал которого заключается в снабжении организма энергией во время нагрузок. Благодаря содержанию углеводов, которые расходуются уже через час после начала тренировки, гели повышают выносливость и позволяют выдержать испытание до конца. Во время преодоления многочасовой марафонской дистанции вполне естественно, что человеку понадобится восполнить запасы организма и чем-то подкрепиться. До изобретения специального компактного питания спортсменам приходилось брать с собой что-то вроде бутербродов, печенья, воды. Во-первых, сам прием пищи во время бега не совсем удобен, во-вторых, все это нужно было нести с собой, в-третьих, эффект был гораздо менее заметен, чем от специально разработанных для спортсменов батончиков, напитков и гелей. Каждый из этих типов спортпита имеет своих поклонников.

Гели предпочитают использовать:

• марафонцы;
• любители треккинга;
• спортсмены-экстремалы;
• участники игровых видов спорта.

Популярность моделей обусловлена такими достоинствами:

• отсутствие необходимости их пережевывания;
• содержание большего количества энергии;
• компактная легкая упаковка;
• незатруднительный прием;
• быстрое усвоение;
• способность переносить перепады температуры воздуха;
• концентрация углеводов.

Но их нужно, как правило, запивать, и они далеко не бюджетные.

Как выбрать и на что обратить внимание

Все гели имеют практически одинаковый состав – в основе продукта лежит сочетание углеводов и электролитов. Лучшие производители постоянно пытаются усовершенствовать формулу продукта, дополняют ее различными компонентами и экспериментируют с их комбинациями с целью увеличить выносливость и заряд энергии спортсмена, употребляющего гель. Например, содержание кофеина благотворно повлияет на увеличение бодрости, но превышение дозы чревато проблемами с желудком. Иногда в составе можно обнаружить фруктозу, а у некоторых людей есть индивидуальная непереносимость к этому компоненту. Сахар тоже бывает разного вида, и специалисты советуют отдать предпочтение моделям на основе мальтодекстрина.

Чтобы не допустить ошибки при выборе, которая может обернуться большими неприятностями,  перед покупкой обязательно нужно читать состав на упаковке. Критерии выбора должны быть продиктованы потребностями и особенностями собственного организма, вкусом, целью и предпочтениями с учетом рекомендаций профессионалов и отзывов покупателей. Кроме того, даже когда вы решили, какой лучше купить, лучше протестировать продукт перед важными соревнованиями на предварительных тренировках.

С учетом сферы использования выделяют следующие разновидности товара:

• для занятий фитнесом;
• для бегунов;
• для велосипедистов;
• для марафонцев;
• универсальные.

Какой лучше купить – индивидуальный выбор потребителя, с учетом задач, вкуса напитка и личных предпочтений.

Рекомендации по применению

1. Первый прием нужно сделать примерно через 50 минут после начала испытаний, не дожидаясь появления чувства голода. В некоторых случаях нужно сделать это до старта – об этом будет написано на упаковке или в инструкции.
2. Следующие приемы рекомендуют делать через каждые 30 минут.
3. Лучше запить гель, даже в тех случаях, когда в инструкции сказано, что можно обойтись без воды. Это поможет эффективнее переработать углеводы в энергию.
4. Нельзя смешивать гель с другим энергетическим напитком. В противном случае могут возникнуть проблемы с желудком.
5. План питания должен быть разработан заранее, а продукт лучше протестировать на этапе подготовки к забегу или соревнованиям.
6. Употребление данного спортивного питания не требуется при низкой интенсивности или в забегах на короткие дистанции – энергия поступает, высвобождаясь из жиров.

Где купить и сколько стоит

Покупка энергетических гелей не вызывает затруднений – они продаются в любом специализированном магазине спортивного питания. При желании приобрести определенную модель и не тратить время на поиски можно заказать онлайн в интернет-магазине. Вполне возможно, что вы сэкономите, попав на акцию или воспользовавшись скидкой или другим выгодным предложением. Как правило, этот продукт относится к средней ценовой категории, в некоторых случаях цена договорная, и о ней надо договариваться с поставщиком.

Как приготовить в домашних условиях

Если по каким-то причинам купить данный продукт невозможно, можно сделать его самостоятельно. Все ингредиенты доступны, а приготовление не займет много времени. К тому же, сделав его своими руками, вы будете уверены в натуральности состава.

100 г меда, 1 столовую ложку черной патоки, морскую соль на кончике ложки смешать с двумя столовыми ложками воды. Готово!

Рецептов очень много опубликовано в интернете, и вы можете выбрать любой из них на свой вкус.

Рейтинг популярных моделей

Веганские

 Energy Gel Elite

Фруктоза и мальтодекстрин в составе продукта мгновенно заряжает энергией и помогает справиться с нагрузками. Подойдет на велогонках и длинных дистанциях на высокой скорости. Благодаря тому, что консистенция не очень густая, можно обойтись без запивания. Модель прошла необходимые тестирования, подтверждено отсутствие вредных компонентов. В составе витамины группы В и углеводы. Средняя стоимость – от 1650 рублей.

МАРАФОН SCIENCE IN SPORT

Британский гель имеет жидкую консистенцию, вследствие чего его можно не запивать, что облегчает прием во время бега или тренировки. Углеводы быстро начинают выполнять свою задачу по снабжению организма энергией благодаря особой формуле, проникая через стенки желудка и облегчающей усвоение. Разнообразие выпускаемых вкусов позволит выбрать наиболее подходящую модель. Средняя цена – от 1250 рублей.

GU Energy gel

Высококалорийный продукт для ежедневного употребления с содержанием аминокислот (450 мг на порцию) и электролита натрия для восстановления солевого баланса, который нарушается в связи с обильным выделением пота во время многочасовых нагрузок. Аминокислоты предотвращают травмирование мышц и уменьшают умственные перегрузки. Углеводы, не вызывая проблем с желудком, хорошо усваиваются и восполняют утраченную бодрость. К тому же, разнообразие вкусов и форм выпуска позволяет выбрать идеальную модель. Приобрести товар можно по договорной цене.

Вегетарианские

 HIGH5

Компания Wiggle выпускает отличный спортпит с добавкой натурального сока и со вкусом манго, яблока, банана, апельсина или ягод. Гель не густой и не приторно сладкий, что гарантирует комфортное употребление. Продукт прошел все необходимые тестирования и испытания и имеет сертификат. Удобство достигается и за счет возможности легко открыть саше, в каждом из которых содержится 23 г углеводов, во время спортивных соревнования или бега. Стоимость упаковки из 20 саше – от 1200 рублей.

 NUTREND Carbosnack

Спортивное питание чешского производства предназначено для спортсменов различных видов спорта: троеборья, бега, футбола, хоккея, триатлона, легкой атлетики. В составе нет кофеина и вредных субстанций. Выпускается с различными вкусами. Эффективно устраняет физическое и психическое переутомление в скором времени после приема порции. Энергия поступает благодаря таурину и глицину в составе продукта. Из-за отсутствия содержания минералов есть возможность сочетать гель с различными напитками из категории спортпита во время тренировок и соревнований. По мнению покупателей, предотвращает энергетическое истощение мозга,  благотворно воздействует на нейро-мышечную передачу и образование креатина, устраняет негативное влияние продуктов метаболизма. Выпускается в форме пакетика или тубы, с возможностью приема не за один раз. В одной порции содержится 50 г геля, стоимость – от 120 рублей.

 Liquid Energy BCAA Sponser

Идеальное питание для мускулов обеспечивается благодаря содержанию лейцина, валина и изолейцина и основных аминокислот БЦАА. Длительные нагрузки становятся возможными без переутомления и негативных последствий для мозга и нервной системы с помощью своевременного приема порции продукта. Один тюбик весом 70 г стоит от 252 рублей.

 SIS Surge Pre – Match Gel Тропические фрукты

Фирма из Великобритании предлагает спортсменам предтренировочный продукт, прошедший испытания и тестирования и зарегистрированный в Informed Sport, что является гарантией качества и безопасности. Модель разработана специально для применения перед важными забегами или соревнованиями. Кофеин начинает действовать через час после приема, поэтому употреблять гель следует перед тренировкой. В таком случае в любой момент спортсмен сможет выйти на поле и играть с максимальной отдачей, не чувствуя усталости. В сутки рекомендован прием одного пакетика. Цена договорная, зависит от объема приобретаемого товара.

Без аспартама

Energy gel от Puls Nutrition

Идеальный вариант для марафонцев, бегунов, триатлонистов – мгновенно восполняет энергию благодаря быстрому усвоению. К тому же, употребление возможно во время прохождения дистанции или участия в игре. Набор из 24 порций стоит от 2400 руб., можно приобрести товар поштучно.

 Multipower Multi Carbo Boost

Продукт с добавлением BCAA и кофеина содержит 52 грамма углеводов,  мальтодекстрин и фруктозу. Благодаря формуле и составу обеспечивается равномерное поступление углеводов, и заряда бодрости хватает до конца спортивного испытания. Кофеин повышает концентрацию и сохраняет нормальную работу мозга во время переутомления, что помогает ему контролировать действия спортсмена. Включение в состав БЦАА благотворно влияет на мышцы – их рост, регенерацию. Данную модель удобно употреблять, выдавив содержимое. Средняя цена за одну порцию – от 320 рублей.

Без сукралозы

 Energy Super gel Squeezy mix

Модель, в составе которого только самые необходимые компоненты и кофеин, предназначен для интенсивных физнагрузок и обеспечивает организм необходимыми для этого элементами в кратчайшие сроки. Быстро и легко усваивается из-за низкой осмолярности. Фирма-производитель выпускает данную модель со вкусами лимона и колы, форма выпуска – в пластиковых бутылках объемом 125 мл, 500 мл, 625 мл, 1250 мл или упаковка с саше в количестве 12 штук по 33 г. Стоимость 1250 мл – от 3580 рублей.

 Gu Roctane Energy Gel + Energy Flask

Производитель – американская фирма. Модель предназначена для тех, кто занимается велоспортом, бегом, кроссфитом, триатлоном. Содержит много аминокислот для защиты мышц, электролит натрия для восстановления водно-солевого баланса и углеводы, углеводы, которые обеспечивают организм энергией почти на час благодаря тому, что усваиваются они разными способами. Среди компонентов отсутствует глютен и кошерен. Веганский кошерный продукт с улучшенной формулой – идеальный выбор для преодоления высоких нагрузок. Средняя цена набора Mix 480 г + 3×32 г + Energy Flask – от 3900 рублей.

Мы поделились информацией о качественных энергетических гелях для питания на тренировках и соревнованиях на 2024 год. Надеемся, описание товаров, отзывы спортсменов и выявленные достоинства и недостатки помогут вам сделать выбор и приобрести нужную модель. Надеемся на то, что вы поделитесь своим мнением о выбранном геле.

Комментарии