👌Лучшие креатины на 2022 год

Креатин относится к категории спортивных добавок. В составе присутствует химическое азотистое соединение полезных компонентов. Употребляется для повышения физической выносливости. Содержится в рыбе и мясе. Синтез белка происходит в почках, печени и поджелудочной железе. Основными элементами вещества выступают метионин, глицин и аргинин.

Разновидности препарата

Лучшие производители наполнили рынок популярными добавками для спортсменов. Они отличаются формой выпуска, функционалом, назначением, правилами приема, наличием противопоказаний и возможных побочных эффектов. Как выбрать подходящий продукт, чтобы он был безопасный. Понять, кому он необходим, а кому категорически нельзя его принимать, можно, только разобравшись в классификации. Список основных разновидностей выглядит следующим образом:

  1. Моногидрат. Самый распространенный вид, присутствующий в продаже. Форма досконально исследованная и проверенная экспертами. В составе присутствует молекула креатина и воды. Методы изготовления разнятся. Достаточно 5-10 г компонента, чтобы результат превзошел ожидания: увеличилась выносливость мышц и производительность, мышцы разрослись в размере.
  2. Пируват. В процессе изготовления происходит связывание пировиноградной кислоты. Исследования показали неоднозначность продукта. Полученные результаты были противоречивыми. Одни подтверждали увеличение показателя выносливости, другие опровергали эти данные. Экспертами было установлено, что креатин пируват сосредотачивается в крови.
  3. Kre-Alkalyn. Форма с содержанием слегка щелочного порошка. Позволяет минимизировать распад компонента в желудке и увеличить его возможность всасывания в мышцы. Реализуется отдельно или в совокупности с предтренировочными стимуляторами. Проведенные исследования подтвердили увеличение мышечной массы, силы и содержание жира в руках и ногах.
  4. Гидрохлорид. По мнению покупателей, самый удобный продукт, так как легко и просто растворяется в воде. Этот препарат прошел недостаточно исследований, чтобы подтвердить его позитивное воздействие на человека. Однако, в его эффективности сомнений нет. Кому он больше всего подходит? Людям, которые не могут принимать моногидрат из-за проблем с желудком. Побочные эффекты практически отсутствуют.
  5. Магний хелат. При выработке происходит связывание магния с молекулой креатина. Исследования доказали эффективность добавки. Можно употреблять без разведения в воде. Это важно для спортсменов, которые вынуждены поддерживать собственный вес на низком уровне.
  6. Нитрат. Считается новинкой. Употребление состава приводит к улучшению физических показателей.
  7. Цитрат. Получается в процессе соединения креатина с лимонной кислотой, содержащейся в цитрусовых. Выступает натуральным ароматизатором для пищевых добавок. Скорость растворения в воде значительная.
  8. Ethyl ester. Обогащен этиловым эфиром. Усваиваемость быстрая. Период полураспада длительный. Особой популярностью не пользуется из-за противоречивости полученных в процессе исследований результатов.
  9. Малат. Продукт связан с яблочной кислотой. Позволяет значительно увеличить выносливость, улучшить анаэробную выработку у бойцов дзюдо и бегунов. В воде растворяется быстро.
  10. Глюконат. Присутствует связь с молекулой глюкозы. Быстро всасывается в кишечник.
  11. Alfacetoglutarate. Выпускается из альфа-кетоглутаровой кислоты и креатина. Идеально всасывается в кишечник. Предотвращает появление проблем с желудком и диареи. Выявлена высокая концентрация элемента в мышцах.
  12. Многокомпонентный. Один продукт состоит из нескольких видов креатина. Спортсменами товар оценен по достоинству. Быстро усваивается, помогает нарастить мышцы, увеличивает энергию, что приводит к улучшенным результатам.

Где купить добавки? Можно посетить специализированную торговую точку, окунуться в разнообразие товара, узнать, что сколько стоит, ознакомиться с противопоказаниями, пообщаться с профессиональным менеджером по продажам на предмет, как принимать состав. Можно заказать продукцию через интернет, предварительно прочитав отзывы о поставщике и убедившись в его порядочности.

Формы выпуска продукта

Несмотря на разнообразие видов, форм выпуска всего три:

ВидыОписание
В порошкеОтличительная особенность – удобство в использовании. Элементарно растворяется в соке, воде или иной жидкости. Процент всасываемости высокий.
ТвердыйПроизводится в виде капсул, таблеток, жвачки. Шипучие таблетки содержат в своем составе ионы угольной и лимонной кислоты. При попадании в воду они растворяются, образуя массу пузырьков. Главный недостаток – высокая средняя цена. Использование жвачек позволяет препарату быстро поступить в кровь. Компонент усваивается в меньшем объеме. Состав в капсулах самый удобный с точки зрения применения. Позволяет лучше сохранить активные компоненты. Процент усваиваемости на высоком уровне.
ЖидкийРечь идет о сиропах. Наличие биологически активных компонентов, таких как субстрат алоэ вера и соевое масло, ускоряет процесс усваиваемости.

Полезные свойства

Креатин представляет собой кислоту с содержанием азота, которая присутствует в человеческом организме. В процессе синтеза принимают участие три кислоты: метионин, аргинин, глицин. Организм человека в состоянии выработать вещество самостоятельно, только в минимальных дозах. Спортсменам для поддержания хорошей физической формы приходится употреблять в пищу мясо, рыбу и специально разработанные пищевые добавки.

Самый оптимальный вариант приобретения продукции – с Айхерб. Там представлен широкий ассортимент товара, за качество и функционал которого переживать не стоит. На Айхерб можно подобрать подходящий состав по приемлемой цене и оптимальной дозировке. Этот всемирно известный американский онлайн-магазин входит в ТОП лучших по реализации органической продукции.

Основные преимущества добавки заключаются в следующем:

  • увеличивает силу и работоспособность во время изнурительных тренировок;
  • позволяет нарастить чистую мышечную массу;
  • увеличивает анаэробную спортивную активность;
  • повышает производительность;
  • влияние на развитие когнитивных способностей;
  • понижает умственную усталость при чрезмерных нервных напряжениях, недосыпании, получении черепно-мозговых травм;
  • улучшает работу памяти;
  • повышает уровень тестостерона у мужчин;
  • разнообразие ассортимента;
  • полная безопасность (при соблюдении дозировки и отсутствии противопоказаний).

Добавка подходит как для начинающих, так и профессиональных спортсменов. Часто приобретается любителями фитнеса.

Правила приема

Данный элемент необходим всем людям, вне зависимости от пола и возраста. Однако, есть определенные категории людей, которые в нем нуждаются больше всего. Речь идет о спортсменах, которые ежедневно испытывают значительные аэробные и силовые нагрузки. Для восполнения утраченных сил, приходится прибегать к помощи специальных добавок. Достаточная суточная доза – 2 – 5 грамм.

Добавка является незаменимым элементом протеиновых коктейлей, может употребляться в чистом виде или разбавленной. Форма выпуска большой роли не играет. Этот параметр каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главный момент – постоянство приема.

Как спортивная добавка, препарат практически безвреден. Однако, есть определенные противопоказания. Не рекомендуется применять состав людям, страдающим астмой и аллергией. Прежде, чем начать употреблять вещество, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Специалисты рекомендуют следовать таким правилам приема:

  • идеальная схема: 45 дней употребления и 45 дней перерыва;
  • оптимальная суточная норма – 0,03 г/кг массы тела спортсмена (в период проведения тренировок дозу можно увеличить в 2 раза);
  • с целью утилизации необходимо ввести в свой рацион виноградный сок и мед;
  • не рекомендуется принимать вместе с пищей, так как продукты питания замедляют процесс усвоения.

Рейтинг лучших креатинов для профессиональных спортсменов

Таблетки и капсулы

BioTech Creatine PH-X

Этот продукт от одного из лучших американских брендов, относится к категории профессиональных. Регулярный прием позволит увеличить эффективность проводимых тренировок, повысить выносливость. Характерной особенностью добавки является то, что в его основе лежит буферизированный креатин с доработанной структурой. Форма выпуска – капсулы. Во избежание ошибки при выборе следует отметить, что вещество полностью всасывается организмом спортсмена.

Стоимость – 1959 руб. (210 шт.)

BioTech Creatine PH-X

Достоинства:

  • фактор кислотности;
  • минимальный риск возникновения аллергической реакции;
  • не вызывает отечность;
  • проверенный временем бренд;
  • широкий ассортимент продукции;
  • эффективность.

Недостатки:

  • большой расход.

Vplab Creatine Capsules

Эта модель относится к категории чистых микронизированных моногидратов креатина. Также отмечается наличие усовершенствованной формы. Профессиональная спортивная добавка поможет набрать необходимую мышечную массу в кратчайшие сроки. Пользуется повышенным спросом среди бодибилдеров. Заявленная дозировка – 3450 мг. Не следует использовать добавку тем людям, которые страдают от печеночной, сердечной или почечной недостаточности.

Сколько стоит упаковка на 90 шт.? Покупка обойдется в 1338 руб.

Vplab Creatine Capsules

Достоинства:

  • форм-фактор;
  • оптимальная дозировка;
  • эффективность;
  • улучшенный состав;
  • отсутствие постороннего аромата;
  • соотношение цены и качества.

Недостатки:

  • большой размер капсул.

Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps

Эта добавка выпускается в виде капсул, которая покрыта желатином. Заявленная дозировка – 1250 мг. В основе лежит использование микрокристаллического моногидрата. Способствует быстрому наращиванию мышечной массы у профессиональных спортсменов. Для получения наилучшего результата, рекомендуется совмещать прием с интенсивными нагрузками. Во избежание ошибки следует отметить, что показатель эффективности существенно снижается при употреблении кофеина.

Средняя цена упаковки на 120 шт. – 1288 руб.

Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps

Достоинства:

  • эффективность;
  • небольшое количество противопоказаний;
  • форм-фактор;
  • повышение выносливости;
  • усовершенствованный состав.

Недостатки:

  • сильный мочегонный эффект;
  • не стоит совмещать с кофеином.

Akademija-T Power Rush Creatine 3000

Этот продукт относится к категории профессиональных, что следует учесть в процессе выбора. Помимо насыщения организма креатином, он способствует его естественной выработке. Это приводит к получению видимого результата в кратчайшие сроки. Отличное решение для тех людей, которые занимаются бодибилдингом. Прием осуществляется как до, так и после тренировки.

Приобрести упаковку на 300 шт. можно по цене 1125 руб.

Akademija-T Power Rush Creatine 3000

Достоинства:

  • несколько вариантов объема;
  • способствует естественной выработке креатина;
  • повышение показателя выносливости;
  • хорошая всасываемость;
  • отсутствие вредных добавок.

Недостатки:

  • большой расход.

Порошок

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate

Еще один продукт от американского бренда, пользуется повышенным спросом среди бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Выпускается в виде порошка, за счет чего обладает повышенным уровнем всасывания. Активизируясь, превращается в мышечные волокна ткани. Также следует отметить, что в составе отсутствуют красители и вспомогательные добавки. Обладает легким тонизирующим эффектом. Регулярный прием препарата не только повышает мышечную массу, но и выносливость.

Стоимость – 2491 руб.

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate

Достоинства:

  • эффективность;
  • повышение выносливости;
  • отсутствие вредных добавок и красителей;
  • не имеет вкуса и стороннего аромата;
  • можно купить в любом магазине.

Недостатки:

  • нужно пить много жидкости.

Olimp Creatine Xplode Powder

Эта модель больше подходит для профессиональных спортсменов. Новичкам ее употреблять не следует из-за высокой дозировки действующего вещества. Характеризуется повышенной функциональностью. За счет полного всасывания, результат не заставит себя долго ждать. Не вызывает побочек, что крайне важно для спортивных соревнований. После тренировки помогает восстановиться и нарастить необходимую мышечную массу. Для разведения можно использовать питьевую воду или любую другую жидкость.

Сколько стоит емкость в 500 г.? Покупка обойдется в 2440 руб.

Olimp Creatine Xplode Powder

Достоинства:

  • не имеет запаха;
  • хорошо растворяется в жидкости;
  • полезные добавки;
  • повышение выносливости;
  • безопасность.

Недостатки:

  • отсутствуют.

R-Line Creatine Simple

Это вещество выпускается в виде порошка, который отлично растворяется в любой жидкости. Именно этот продукт рекомендуют принимать профессиональные спортсмены и тренеры. Прекрасный способ быстро нарастить мышечную массу без вреда здоровью. График приема может подбираться индивидуально или можно придерживаться курса, который предлагается брендом. Курс длится не больше 30 дней, после чего делается вынужденная пауза.

За 200 г придется заплатить 2390 руб.

Maxler 100% Golden Creatine

Достоинства:

  • многочисленные положительные отзывы;
  • повышение выносливости;
  • безопасный состав;
  • оптимальный расход;
  • скорость наращивания мышечной массы.

Недостатки:

  • отсутствуют.

Maxler 100% Golden Creatine

Этот продукт выпускается компанией, которая специализируется на изготовлении спортивного питания. Представляет собой биологически активную добавку на основе моногидрата креатина. Наращивание мышечной массы происходит за счет усиление показателя анаболизма. Регулярный прием поможет быстрее восстановиться после изнурительных тренировок. Отмечается высокая скорость всасывания действующего вещества в ткани организма.

Стоимость за 1 кг – 1490 руб.

Maxler 100% Golden Creatine

Достоинства:

  • быстро растворяется в воде;
  • несколько вариантов объема;
  • на прилавках присутствует порошок с арбузным и нейтральным вкусом;
  • минимальные ограничения;
  • скорость всасывания.

Недостатки:

  • слегка горчит.

ТОП-лучших креатинов в жевательной и жидкой форме

Myprotein Creapure Chewable Creatine

Эта модель относится к категории высокоочищенных препаратов на основе моногидрата креатина. В упаковке находится 90 жевательных таблеток. Разовая норма составляет 5 единиц, что говорит о существенном расходе препарата. Рост мышц осуществляется за счет их активного питания улучшения метаболизма. Сокращает количество вырабатываемой молочной кислоты, что снижает риск получения микротравм в процессе тренировок.

Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 1290 руб.

Myprotein Creapure Chewable Creatine

Достоинства:

  • цитрусовый вкус;
  • отсутствие побочек;
  • удобство в применении;
  • умеренная скорость наращивания массы;
  • ускоряет процесс восстановления.

Недостатки:

  • неудобно хранить открытую упаковку.

BioTechUSA Creatine Chewable Tablets

Эта модель пользуется заслуженным спросом среди спортсменов, которые работают на улучшение рельефа и поддержание имеющейся мышечной массы. Процесс наращивания проходит максимально безболезненно и эффективно. В банке имеется 40 жевательных таблеток. Заявленная дозировка – 4600 мг. Отличный способ подготовиться к соревнованиям и очистить организм (антиоксидантный эффект). Регулярный прием повышает выносливость и помогает восстановиться после изнурительных тренировок. В качестве добавок используется витамин С.

Средняя цена – 950 руб.

BioTechUSA Creatine Chewable Tablets

Достоинства:

  • легкий антиоксидантный эффект;
  • ускорение метаболизма;
  • лимонный вкус;
  • форма выпуска;
  • повышение выносливости;
  • витаминизированный состав;
  • эффективность.

Недостатки:

  • отсутствуют.

VPX Creatine Plasma

Эта добавка выпускается в небольших флаконах, по 240 мл. Регулярный прием препарата повышает выносливость и увеличивает физическую силу спортсмена. Вкус приятный, ненавязчивый. Принимается по 10 мл. Заявленная дозировка – 2500 мг. Действующее вещество быстро всасывается организмом, даруя богатырскую силу. Следует отметить, что препарат может использоваться на соревнованиях, так как он проходит допинг-контроль. Прекрасный выбор для тех людей, которым сложно употреблять вещество в какой-либо другой форме.

Стоимость – 530 руб.

VPX Creatine Plasma

Достоинства:

  • многочисленные положительные отзывы;
  • скорость наращивания мышечной массы;
  • может использоваться на соревнованиях;
  • форма-выпуска;
  • приятный вкус и аромат;
  • оптимальный расход.

Недостатки:

  • отсутствуют.

Ironman Creatine Chewable Tablets

Эта модель выпускается в виде жевательных таблеток (90 штук) с приятным мятным вкусом. Быстрый способ насытить организм креатином и улучшить показатель выносливости спортсмена. Ускоряет процесс наращивания мышечной массы. В течение дня можно употреблять не больше 5 таблеток, однако на фазе загрузки этот показатель может быть увеличен до 20 единиц. Регулярный прием повышает физическую силу и помогает наращивать сухую массу. Прекрасный выбор для атлетов, которые нуждаются в повышенной выносливости.

Купить упаковку можно по цене – 305 руб.

Ironman Creatine Chewable Tablets

Достоинства:

  • безопасный состав;
  • удобство в использовании;
  • эффективность;
  • повышение выносливости;
  • концентрация действующего вещества.

Недостатки:

  • отсутствуют.

Заключение

Многие современные люди посещают спортзал в погоне за получением красивого, мускулистого и рельефного тела. Бодибилдеры и другие профессиональные спортсмены не понаслышке знают, что добиться подобного результата посредством одних только тренировок, невозможно. Набор мышечной массы – длительный и кропотливый процесс, который должен проходить под наблюдением специалиста. Для достижения наилучшего результата рекомендуется ввести в рацион креатин.

х

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *