🏊‍♀️Лучшие лопатки для плавания на 2024 год

Для освоения разных техник плавания существует множество дополнительных приспособлений. Для достижения лучших результатов используют специальные лопатки для плавания. Такой инвентарь подбирается индивидуально для каждого пловца. Чтобы выбрать правильный вид лопаток нужно уметь их различать. В этой статье представлены лопатки разных размеров, видов и по разным ценам. Также разберем распространенные ошибки при выборе такого спортивного снаряжения. 

Виды и правила хранения

Виды

Разделяются:

• по размерам;
• по возрасту (взрослые и детские);
• по цене;
• по техническим характеристикам (конструкции).

На размер аксессуара влияет размер ладони пловца. Для детей они маленького размера и крепления соответственно меньше. Для взрослых, а также для юниоров существуют аксессуары большого размера. Функционал от размера не меняется.

Лопатки должны быть больше ладони не более чем 1,5 см

Инвентарь различается по конструкции:

• кистевые;
• перепонки;
• анатомические;
• без ремешков;
• с перфорацией;
• килевые;
• восьмерки.

Кистевые, т.е. классические подходят для всех стилей. Они повторяют анатомическую структуру кисти, позволяют увеличить гидродинамическую нагрузку на руки. Из-за своей прямоугольной формы повышают сопротивление воды. Классическая модель самая популярная.

Анатомические подбираются индивидуально. Популярна модель, повторяющая изгибы и форму кисти. С помощью таких лопаток повышают уровень мастерства и улучшают технику гребка. Также такие модели позволяют повысить силу гребка и скорость.

Перчатки и перепонки выбирают начинающие пловцы. Перчатки напоминают лягушачьи лапки. Такой инвентарь не советуется использовать профессиональным спортсменам и тем, кто стремится к повышению уровня мастерства. Такие перчатки подходят любителям.

Лопатки для пальцев позволяют уменьшить риск повреждения плечевого сустава. Например, модель Finger paddles одевается на пальцы, позволяет улучшить выполнение гребка. Только не стоит перенапрягать кисти рук, иначе можно приобрести синдром «теннисного локтя». Во избежание такого синдрома необходимо выполнять растяжку пальцев и запястья.

Восьмерки – это инвентарь нового поколения. С их помощью можно отточить технику плавания. Восьмерки слетают с рук при не верном движении рук, помогают не «ломать» кисти при плавании. Не дают проваливать кисть и «загребать». С помощью лопаток восьмерка добиваются результата «высокий локоть». Но они не подходят, если требуется увеличить скорость. Используют при совершенствовании стиля «кроль на спине» и «кроль на груди».

Шарообразные благодаря форме, напоминающей яйцо легко укладываются в ладонь, крепятся за пальцы. Шарообразные делают упор на предплечье.

Все модели имеют отверстия для пропускания воды. Остальные виды для профессиональных стилей плавания.

Хранение

Лопатки, как и любой другой инвентарь, необходимо правильно использовать и хранить. При выборе необходимо учитывать не только размер и функционал, а также вид водоема в котором планируется проводить тренировки. Ремешок не следует сильно затягивать, это усложняет плавание и сокращает срок службы снаряжения. Частое плавание с использованием инвентаря может привести к травме или перенапряжению мышц.

После использования необходимо хорошо просушить изделие полотенцем. Перед этим промыть проточной водой. Некоторые модели идут с чехлом для хранения, если такого нет в комплекте, лучше приобрести.

Не рекомендуется использовать лопатки с признаками повреждений.

Использование лопаток не должно превышать 25% от всей продолжительности тренировки

Кому подходят и для чего нужны

Лопатки используют пловцы разных уровней подготовки и мастерства. Начинающие пловцы нарабатывают скорость и улучшаю технику. Юниоры и взрослые пловцы отрабатывают мастерство, технику и стили.

Цели применения

• Улучшение навыков плавания.

Основная задача приспособлений – дать пловцу прочувствовать воду при выполнении гребка. Благодаря использованию лопаток на тренировках можно улучшить навыки, повысить скорость и укрепить мышцы для выполнения сильного гребка. Позволяют увеличить нагрузку на определенные группы мышц. Представляют собой инвентарь, который одевают на ладони или крепят с помощью ремешков. Есть инвентарь, напоминающий перчатки с перепонками между пальцев. Также лопатки могут быть шарообразной формы вкладываться в ладонь и крепится с помощью ремешков.

• Развитие мышечной памяти.

Правильное регулярное использование лопаток во время тренировок приводит к развитию мышечной памяти. В результате пловец непроизвольно выполняет все движения правильно и без применения аксессуаров.

• Исправлять ошибки.

С помощью лопаток можно выявить не верные движения рук при входе в воду. Если не закрепить ремешком на запястье, то можно почувствовать, что она болтается при не правильном движении рук.

Все модели имеют свой функционал (влияние на определенные мышцы). Отличаются они предназначением, видами креплений, формой и дизайном. Некоторые модели применяются в определенных стилях. Например, килевые лопатки подходят для стиля кроль.

Советы по использованию

Совет №1. Не возлагайте всю надежду на инвентарь, только трудолюбие и упорство пловца приносит результаты.

Совет №2. Соблюдайте правила хранения. Не оставляйте инвентарь на солнце или на батарее.

Совет №3. Подбор размера очень важен. Не стоит брать слишком большие «на вырост». Лучше взять универсальные или подходящие по размеру именно вашей ладони.

Совет №4. Приспособление не должно быть больше ладони более чем на 1,5 см.

Совет №5. Крепления ремешка не должно сдавливать кисти. При длительном использовании необходимо расслаблять ремешки.

Совет №6. Во избежание травмы не стоит перегружать мышцы. Увеличивайте нагрузки постепенно.

Совет №7 Используйте только крепление пальца убрав ремешок с запястья.

Совет №8 Перед тренировкой необходимо провести разминку.

Лопатки не гарантируют улучшение показателей без наблюдения тренера

Где приобрести

Продаются лопатки в магазинах спорт товаров. А также их можно приобрести в интернет-магазинах. При заказе онлайн проверяйте производителя, что входит в комплект, размеры и читайте отзывы. В интернет-магазинах большое разнообразие продавцов, поэтому при выборе смотрите также на рейтинг продавца.

На что обращать внимание

При выборе необходимо обращать внимание на следующие вещи:

• Форма. Форма должна полностью повторять форму ладони. Должна плотно ложится на всю ее поверхность. Детский инвентарь необходимо примерять на ребенка, не стоит брать на глаз.
• Фиксация. Разные модели оснащены разными креплениями. Одни модели крепятся с помощью ремешков, другие с помощью жгутов. Еще креплением можно считать углубления на поверхности инвентаря. Они позволяют ладони полностью погрузится в лопатку. Самое важное то, чтобы крепления не вызывали аллергию и дискомфорт, т.е. не натирали. Ремешки удобны детям, потому что их можно регулировать в связи с быстрым ростом ребенка.
• Размер. Размер очень важен, аксессуары не должны быть слишком большие или меньше, чем ладонь.
• Производитель. Выбор спорт инвентаря должен быть осознанным и внимательным. Не стоит выбирать модель только по дизайну. От качества товара зависит результат спортсмена.

Использование лопаток, которые намного больше ладони, может привести к травме локтевых суставов или к другим повреждениям

Рейтинг лучших лопаток для плавания на 2024 год

По цене до 3 000 руб.

Здесь представлен рейтинг не дорогих лопаток стоимостью до 3 000 рублей.

Перчатки-ласты Картофан

Плотно прилегающие силиконовые перчатки с перепонками. Плотное прилегание перчаток позволяет лучше чувствовать воду. Подходят для занятий аквааэробикой. Не слетают с рук.

Характеристики:

• материал: силикон;
• плотное прилегание к коже;
• производитель — Россия.

Creek Finger Paddles

С помощью Creek Finger Paddles пловцы отрабатывают хороший гребок. Изделия надежно крепятся на ладони с помощью мягких ремешков.

Характеристики:

• производитель Китай;
• вес 120 гр.

Sprinter sport

Хит продаж во многих онлайн-магазинах. Помогают отрабатывать технику, развить силу и скорость. С их помощью можно развить спринтерские качества, а также увеличить мышечные нагрузки.

Характеристики:

• производитель Китай;
• вес с упаковкой — 150 г.

Life play

Эта модель повторяет форму ладони точнее других моделей. Предназначены для развития силы и скорости пловца. Благодаря тренировкам с помощью Life play развивается мышечная память, которая помогает пловцу в дальнейшем плавать без помощи лопаток.

Характеристик:

• производитель Китай;
• размерный ряд: S, M, L;
• наличие мешочка для хранения.

MAD WAVE Finger Paddles, black/green

У этой универсальной модели широкие крепления. Подходят для всех стилей плавания. Способствуют не допущению травмы плеча и предплечья.

Характеристики:

• производитель: русско-финская компания.

Перепонки Jelen

Эта модель подходит взрослым пловцам. Благодаря облегченной форме они помогают повысить эффективность тренировочного процесса.

Характеристики:

• производитель Китай.

ZOGGS Matrix

Модель эргономичной формы позволяет правильно выполнять гребки и повысить его силу. Изогнутый профиль дает возможность прочувствовать все фазы гребка. Очень удобная модель. Отверстия позволяют чувствовать воду. Наличие множества отверстий для креплений позволяют пловцу самому выполнить фиксацию по своему усмотрению.

Характеристики:

• крепление: жгуты;
• материал: пластик и резина.

Лопатки для профессионального использования

Arena Vortex

Arena Vortex разработаны настолько продумано, что с их помощью снижается нагрузка на плечевой пояс и локти. При высоком сопротивлении воды, тренируясь с использованием Arena Vortex, совершенствуется техника гребка. Благодаря мягким краям минимизируется риск нанести травму другим людям, плывущим рядом. Модель Arena Vortex очень удобна в использовании.

Характеристики:

• двухслойная поверхность;
• наличие жгутов для крепления;
• для профессиональных спортсменов.

Arena Elite Finger Paddle

Arena Elite Finger Paddle имеют не большой размер, который закрывает только пальцы. Они практически не ощущаются при плавании, но придают больше сопротивления мышцам и обеспечивают правильное направление руки при входе в воду.

Характеристики:

• 80% полипропилен/20% термопластичная резина;
• производитель США.

Finger Pro Mad Wave

Дизайн Finger Pro Mad Wave разработан так, чтобы не нарушать естественную механику движения пловца. Эргономичная форма не дает суставам перегружаться.

Характеристики:

• материал: силикон;
• производитель Малайзия.

Aqua Sphere Strength Paddle

Аксессуар Strength Paddle имеет слегка приподнятую форму по сравнению с плоскими лопатками. Форма лопаток имитирует естественное положение ладоней. Помогают укрепить мышцы плечевого пояса с помощью дополнительного сопротивления.

Характеристики:

• наличие отверстий для ощущения воды;
• размеры: S, M, L, XL.

Лопатки-восьмерки Finis Forearm Fulcrum Paddles

Finis Forearm Fulcrum Paddles называются «восьмерки» из-за их необычной формы напоминающие цифру 8. Это новое поколение лопаток. Восьмерки фиксируют локоть, предплечье и кисть во время плавания. Позволяют верно выполнять гребки. Исключают возможность приваливать локоть во время тренировок. Также развивают мышечную память.

Важно знать, что «восьмерки» не влияют на увеличение гребка, они лишь помогают отработать и усовершенствовать технику.

Характеристики:

• материал: пластик и резина;
• для улучшения техники гребка;
• производитель США.

Ошибки при выборе

При выборе любого спортивного инвентаря необходимо четко понимать, для каких целей он необходим. Для улучшения мышечной памяти. Для развития скорости или постановки руки во время гребка. С помощью разных лопаток можно воздействовать на разные участки мышц. Можно развивать разные техники плавания.

Самая распространенная ошибка — это неправильно выбранный размер. Размерный ряд варьируется от детских –XXS до взрослых – XL. В интернет-магазинах указывают длину и ширину лопаток, благодаря этому можно правильно подобрать размер. Для этого нужно измерить свою ладонь, затем прибавить не более 1,5 см.

Форма. Самым удобным вариантом считается тот, который повторяет изгибы ладони. Также популярностью пользуются вогнутые изделия, которые обеспечивают плотное и комфортное прилегание к кисти. Прямоугольные лопатки повышают сопротивление. Благодаря им повышается уровень прикладываемых усилий во время гребка. Модели с отверстиями наоборот снижают напряжение и позволяют увеличить скорость. Выступы по краям лопаток позволяют увеличить захват воды во время гребка.

Выбирать инвентарь необходимо с точным пониманием предназначения к дальнейшему использованию. Какой результат необходимо достичь с их помощью. Пользоваться лопатками нужно чуть меньше половины тренировки. Не стоит возлагать все надежды только на лопатки. Сила и техника пловца, помимо занятий в бассейне или водоеме, достигается с помощью профессионального тренера и занятий на тренажерах.

Комментарии