Лучшие перчатки-утяжелители для боя с тенью на 2024 год

Профессиональные спортсмены отмечают, что использование перчаток со специальным утяжелением при проведении постоянных тренировок значительно увеличивает показатели выносливости и силы удара, тем самым улучшая общую эффективность занятия.

Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию рейтинг лучших перчаток-утяжелителей для боя с тенью на 2024 год.

Бой с тенью – суть легендарного приема

Само название приема знакомо даже людям, совсем не интересующимся спортивной жизнью. Данное легендарное упражнение способно разносторонне развить способности спортсмена. Его суть заключается в том, что боец сражается с воображаемым оппонентом. В голове создается выдуманный образ соперника, по которому будут наноситься удары. В действительности же они будут идти в воздух. Помимо нанесения ударов, также нужно уметь концентрироваться и на отражении нападений невидимого соперника. В большинстве случаев бой с тенью применяется в боксе и других разновидностях борьбы, однако польза от него будет нелишней и для последователей любого спортивного направления.

Преимущества техники боя с тенью

Одно из основных преимуществ упражнения заключается в полной свободе действий и простоты выполнения. Можно отрабатывать абсолютно любые удары и движения, при этом ничто не будет отвлекать. Кроме того, подобная техника не предусматривает приобретение специального оборудования (за исключением перчаток-утяжелителей) и практически безопасна. Все что требуется – это богатое воображение, позволяющее совершать любые движения. Единственный возможный минус такого приема – оно не всегда напоминает настоящий бой. Даже сражаясь с воображаемым соперником, никогда нельзя точно предположить, куда он двинется. В то время как реальный бой предусматривает подстрой под оппонента и умение быстро реагировать.

Правила выполнения упражнения

1. Разогрев. Самое главное – двигаться. Необходимо по максимуму использовать ноги, двигать головой, расслабить плечевые мышцы, сделать пару ударов. После этого следует встряхнуть конечности и повторить предыдущие действия. Основное правило – дышать и двигаться с определенной целью.
2. Техника. Движения необходимо осуществлять медленно, не торопясь. При этом не стоит сразу пытаться работать над всем движением – лучше разбить его на несколько более легких. После того, как одна часть будет отточена, можно смело переходить к следующей, а затем провести их компоновку.
3. Координация. Даже если спортсмен двигается идеально, это не всегда значит, что он двигается естественно. Каждый удар должен быть отработан в различных ситуациях и с изменением положения тела – не нужно бить из одной точки.
4. Чувство ритма. В некоторых случаях очень хорошо использовать одиночные движения, однако во время боя появляется необходимость сражаться с большей скоростью. Отработать ритм можно, осуществляя множественные движения, несколько ударов, уворотов и шагов, после чего повторить их. Это позволит спортсмену ощутить ритм в собственном теле, а также на 100% улучшить нанесение ударов, используя при этом всю силу ног и рук.
5. Выбор стратегии. Бой с тенью является идеальным средством, позволяющим отработать стратегию перед боем. Он не только позволяет выработать новые приемы, стратегии и привычки, но также и впоследствии воплотить их в реальность, благодаря мышечной памяти.
6. Окончание тренировки. Закончив упражнение, следует замедлить движения, отдышаться и полностью расслабиться. В голове можно повторить свой последний спарринг. Также следует проанализировать различные техники, движения и стратегии, которые в будущем могут быть полезными на ринге.

Разновидности техник боя с тенью

• Наедине с самим собой. Выполнение осуществляется, когда спортсмен находится один. Можно сражаться перед зеркалом, улучшая собственное тело и отработку ударов. Также можно боксировать и на ринге, чтобы постепенно к нему привыкнуть.
• С партнером. Можно сражаться с партнером. Суть в том, что вы сражаетесь с оппонентом, но при этом не дотрагиваетесь друг до друга – все удары по-прежнему происходят исключительно в воздух. Главное – не стоять на месте и не опускать руки.
• Под руководством тренера. Является самым лучшим вариантом. Ведь кто, как не тренер, может помочь по-настоящему улучшить технику, указав на имеющиеся недочеты и подсказав советом. Именно он окажет помощь в подборе тактики и стратегии в различных ситуациях. Чем лучше профессиональные качества тренера, тем лучше будет боец.

Роль перчаток-утяжелителей в технике боя с тенью

Ручные утяжелители, выполненные в виде специальных перчаток, имеют наполнитель, способствующий увеличению веса. Их главное предназначение заключается в создании дополнительного центра тяжести на конце кистевых суставов, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на улучшение проработки плечевых мышц и предплечья, а также развитие выносливости.

В частности, впервые об ручных утяжелителях задумались непосредственно боксеры, задача приспособлений заключалась в увеличении скорости удара при сохранении техники. Поскольку первоначально вес руки достаточно небольшой, то у них была возможность увеличить взрывную силу исключительно за счет отжиманий и иных упражнений. Перчатки-утяжелители в полной мере решили данную проблему, поскольку позволили достичь самых важных преимуществ:

1. Естественность амплитуды движения. Несмотря на некоторое смещение центра тяжести движения, ручные утяжелители обеспечили возможность сохранения естественной амплитуды и отработки техники взрывного движения, по максимуму приблизив их к реалиям.
2. Прогрессивная нагрузка. Если отжимания и жим штанги направлены на общее увеличение силы и в большинстве случаев оказывают только косвенное влияние на силу удара, то прямое движение с увеличением скорости дало возможность создать постепенную прогрессивную нагрузку.

Конечно, сила мышц плеча необходима не только атлетам, занимающимся боевыми искусствами, поэтому перчатки-утяжелители обрели огромное распространение почти во всех видах спорта. И бой с тенью не стал исключением.

Критерии правильного выбора

Итак, для каких целей нужны перчатки-утяжелители, все понятно. Теперь же возникает вопрос – а как правильно их выбрать, чтобы впоследствии не разочароваться в покупке?

Выделяют несколько основных критериев, позволяющих не совершить ошибок при выборе:

• Удобство. Несмотря ни на что, непосредственно данный фактор должен быть самым основным. Ведь, в отличие от гантелей, утяжелители носят значительно дольше, поэтому любые натирания или неверная балансировка могут стать причиной неудобства, а в более редких случаях, даже к вывихам и иного травмирования.
• Вес. Его следует подбирать в зависимости от поставленной цели и срока ношения. Лучше купить несколько комплектов и чередовать их использование. Либо остановить внимание на варианте со съемными пластинами.
• Вид наполнителя. Есть три основных вида наполнителя – свинцовый, песчаный и металлический. Свинцовый можно встретить довольно редко. На песочный зачастую поступают жалобы, что он имеет свойство со временем просачиваться сквозь швейный шов, да и вес у такого утяжелителя постоянный, а металлический вариант обеспечивает увеличение или уменьшение веса манжеты, поскольку пластинки являются съемными. Именно по этой причине оптимальным решением станет покупка перчаток с металлическим утяжелением. Однако, песчаный также будет не самым плохим вариантом, особенно при необходимости получить небольшой вес.
• Материал изготовления. Лучшим выбором станет полиэстер или брезент, поскольку обладают более продолжительным сроком служб;
• Производитель. Фирма-изготовитель также играет не последнюю роль при выборе перчаток-утяжелителей. Поэтому стоит отдавать предпочтение только товарам проверенных производителей, дающим гарантию качества и имеющим положительные отзывы.

Рейтинг лучших перчаток-утяжелителей

Кобра 3,5 кг

Регулировка веса происходит за счет специально отлитых свинцовых грузов весом 250 г с порошковым покрытием. При этом нагрузка зависит от силовой выносливости спортсмена. Во время тренировок, а также проведения боя с тенью специальное утяжеление не только способствует добавлению веса, но также обеспечивает плотное прилегание перчатки по руке спортсмена. 2 стропы отвечают за регулировку необходимого размера. Перед началом тренировки в перчатках рекомендуется разбинтовать кисти рук.

Поскольку общий вес пары равен 7 кг, то важно понимать, что данная нагрузка будет идти на все участки тела (плечи, ноги, поясницу). Поэтому крайне важно проводить разминку и следить за интенсивностью тренировки, чтобы не травмировать суставы.

Материалом изготовления выступает прочная синтетическая ткань – нейлон 1680D. Чтобы нейтрализовать чувствительность рук к металлическим грузам, внутренняя часть изделия обшита уплотнителем толщиной 5 мм. Наружная сторона перчаток изготовлена из натуральной хлопчатобумажной ткани. Несмотря на прочность выполнения, в процессе интенсивных нагрузок ткань может постепенно изнашиваться.

Изделие запатентовано и имеет соответствующий сертификат гигиеничности.

Скат, 2 кг

Данная модель разработана на базе сборной российской команды по боксу. Все три состава сборной, включающие юношей, молодежь и взрослых, перед ответственными соревнованиями регулярно проводят тренировки в таких перчатках. По их утверждению «руки в них просто отлетают».

Специальный груз, добавленный во внутреннюю часть изделия, способствует не только удобному выполнению упражнений (бой с тенью 3*3), но также обеспечивает плотное облегание перчатки, не давая ей скользить по руке. 2 внешние стропы отвечают за регулировку необходимого размера.

Общий вес составляет 4 кг и вся нагрузка равномерно распределяется не только по рукам спортсмена, но также и на все остальные части тела, в особенности на поясницу и ноги.

Перчатки разделены на правую и левую, поэтому главное их не перепутать, иначе возникнет чувство дискомфорта.

Torres 5235 WC, 0,5 кг

Предназначены для отработки ударов боя с тенью. Идеально фиксируются на руках благодаря манжетам на липучке и крепежному ремешку. Каждая перчатка имеет вес, равный 0,5 кг.

Материалом изготовления выступает качественный неопрен, а наполнитель представляет собой металлическую стружку.

За счет прочного и комфортного крепления на запястьях, обеспечивают оптимальную нагрузку, при этом абсолютно не сковывая движения.

Помимо отработок ударов боя с тенью могут быть использованы при беге трусцой, занятиях аэробикой, оздоровительной гимнастикой и фитнесом.

Adidas Cross Country Glove, 0,25 кг

Материалом изготовления выступает высококачественный неопрен, исключающий вероятность натирания во время тренировок и отработки ударов боя с тенью.

Имеют вес 0,25 кг, оснащены технологией Climacool для выведения влаги и обеспечения оптимальной циркуляции воздуха.

Утяжелитель изготовлен в виде металлических шариков, а за счет удобной застежки на липучке идеально фиксируются на руке.

Перчатки гелевые с утяжелителями Everlast Weighted Gel

Несмотря на то, что данные перчатки предназначаются, в первую очередь, для отработки ударов с тенью, их вполне можно использовать и для работы с пневматической грушей. Специальная технология Evergel способствует получению отличной амортизации ударов и защите суставов пальцев. Липучка позволяет максимально зафиксировать изделие на запястье, не допуская его скольжения.

Съемные мешочки весом 450 г каждый расположены на тыльной стороне ладони в специальном безопасном кармашке.

Adidas ADWT-10702

Данная модель – настоящее ноу-хау популярной фирмы-производителя спортивного снаряжения. Надев такие перчатки, спортсмен получает дополнительное утяжеление 500 г на каждую руку. Во время отработки ударов боя с тенью перчатки позволяют рукам чувствовать дополнительную нагрузку, далеко отнесенную от центра тяжести, как существенную.

Надежная застежка-липучка позволяет легко надеть изделие на руку и зафиксировать необходимый размер. Материал изготовления мягко облегает кожу, не доставляя при этом никакого дискомфорта.

Несколько хитрых профессиональных советов

Для того, чтобы отработка ударов боя с тенью проходила более интересно и эффективно, ее можно осуществлять под музыку. Профессионалы советуют акцентировать внимание на треках, имеющих частоту свыше 120 ударов в минуту.

Кроме того, данное упражнение позволяет избавиться от стресса, к нему можно даже прибегнуть и в повседневной жизни, никак не связанной со спортом. К примеру, на работе или находясь дома, почувствовав усталость и перенапряжение, следует выделить немного времени для того, чтобы выполнить удары по воздуху. Такой перерыв позволит не только убрать стресс, но и снять напряжение, скопившееся в области грудной клетки, плечевых мышцах, кистях и запястьях.

Наибольшему влиянию от подобного рода напряжения подвергаются люди, занятые монотонной работой за компьютером – им такая техника просто необходима.

Заключение

Таким образом, бой с тенью является довольно полезным упражнением для любого спортивного направления, а его выполнение в перчатках-утяжелителях позволит сделать тренировку более интенсивной и эффективной.

Если у Вас есть опыт использования перчаток с утяжелителями, представленных в данном рейтинге, или другие интересные варианты, поделитесь в комментариях своим мнением.

Комментарии