👍Лучшие приложения для занятий спортом дома на 2020 год

Прошли времена, когда телефон использовался только по своему прямому назначению. На сегодняшний день он стал неотъемлемым помощником во множестве дел. Плейер, будильник, органайзер, игровая консоль — эти и многие другие функции позволили прочно обосноваться в быту. Производители ежегодно обновляют техническую начинку представляя на суд публике более совершенные и быстрые модели. Экраны становятся больше, возрастает четкость изображения, скорость и плавность работы. Благодаря этому гаджеты укрепляют свои позиции.

Умный помощник охватывает практически все сферы деятельности человека.  Сложные математические вычисления, напоминание о важных делах, поиск необходимой информации. Не исключением стал и фитнес.

В стремительном темпе современного мегаполиса бывает сложно найти время для здорового сна, а о посещении спортзала вообще речи быть не может. Подъем ранним утром и сразу на работу до вечера. Так пролетают рабочие будни. С таким ритмом можно забыть о здоровом питании, сне и многих других вещах. Время для посещения спортзала становится роскошью. Но что делать, если несмотря на загруженность хочется иметь фигуру, приковывающую к себе взгляды. Помогут специальные спортивные приложения.

Чем полезны фитнес приложения?

На помощь приходит смартфон. Успех сподвигнул разработчиков создавать не только развлекательные приложения, но и полезные. Таким продуктом стали программы для занятия спортом дома. Разработанные совместно с ведущими представителями фитнес индустрии они предоставляют рекомендации, как без необходимого оборудования в домашних условиях развить мускулатуру, устранить с живота лишние сантиметры и поднять выносливость. Интенсивные индивидуальные тренировки проще вписать в свой насыщенный график. Смартфоны с легкостью отслеживают параметры занимающегося, ведут учет выполненных заданий, а в некоторых случаях даже контролируют правильность выполнения. Пользователю предоставляется весь функционал. Многие новички сталкиваются с проблемами, связанными с отслеживанием прогресса активности. Первое время проблематично удержать в голове необходимое число тренировок, виды упражнений и другие факторы. Избежать подобного возможно при условии ведения фитнес дневника. В него будут вноситься все необходимые данные. Утилита все фиксирует в онлайн режиме.

Создаваемый для такой цели софт можно разделить на несколько видов:

  • Для часов, или фитнес браслетов. Необычайно популярные устройства. Они собирают большой объем информации о состоянии здоровья владельца. Для ее полного анализа и просмотра требуются дополнительные инструменты — фитнес приложения. Они могут идти в комплекте с гаджетом по умолчанию и требовать обязательной установки на смартфон для корректной работы браслета. Если она не оправдала ожиданий или не русифицирована, допускается установка дополнительных совместимых с часами программ. Они представлены в большом количестве и подобрать необходимую не составит труда.
  • Поддерживающие физическую активность. По своему назначению бывают отслеживающие только кардио активность (бег, велосипед и спортивная ходьба). Подойдет только тем, кто практикуется в подобном спорте.
  • Контроль активности (постоянный, или тренировки). В фоновом режиме происходит контроль активности на протяжении всего дня. Некоторые программы активны только во время тренировок.
  • В зависимости от основной цели. Решившим покорить спортивные вершины, актуальна фиксация достижений и мотивация. Для худеющих: расчет сожжённых калорий учитывая возраст, пол, рост и вес, и динамика изменения веса. Реабилитирующимся после травм важен контроль на протяжении всего дня.
  • Используют ли дополнительные возможности гаджета. В качестве примера можно привести программу для отжимания, она использует датчик отключения экрана во время разговора для фиксации правильности выполнения упражнения. Утилита засчитает попытку, если датчик будет накрыт грудью. Это потребует правильного выполнения упражнений.
  • В зависимости от комплекса упражнений: хочется кубиков на прессе или идеальную растяжку, под каждую цель найдется свое ПО с соответствующими программами тренировок.

Борьба за аудиторию

Рынок переполнен предложениями от различных компаний. С каждым днем их число только растет. Разработчики прибегают к различного рода ухищрениям. С их помощью надеются удержать и привлечь к своим продуктам новую аудиторию. Речь идет не только о повышении качества разрабатываемого софта. Этого уже давно недостаточно для занятия лидирующих позиций в топе.

Из новаторских разработок, которые укоренились и сейчас активно используются сторонними командами отмечают:

  • Приложение как социальная сеть. Диетологи отмечают, что люди, которые занимаются спортом и лучше питаются проявляют высокую активность в социальных сетях. Возможность похвастаться своими результатами с друзьями и знакомыми мотивируют на новые свершения. Основываясь на этом разработали приложения, позволяющие соревноваться, комментировать достижениями посторонних людей и находить новые знакомства по геолокации. Беговые дарят возможность соревноваться на скорость преодоления 5 километров, либо ближайшей возвышенности в своем районе.
  • Челленджи. Результативный способ привлечения новой аудитории. Занять лидирующие позиции и получить приз дарит пользователям мотивацию для новых свершений. При этом разработчики получают дополнительную рекламу и пользовательский контент, выступающий лучшим показателем эффективности. Пионерами стали создатели Endomondo. Они предложили соревноваться в том, кто сильнее похудел спустя месяц, преодолел наибольшее расстояние и многое другое.
  • Стилизация под игры. Дополнительным мотиватором выступает игрофикация обыденных и, казалось бы, привычных вещей. Это может быть космическая одиссея, требующая для открытия новых миров прохождения определенного расстояния или раннер, где по пятам идут кровожадные зомби. В этом направлении отличились Pact, схожий с букмекерской конторой, где юзер делает ставки, сможет ли пройти определенное расстояние;
  • Чатбот. Искушенные потребители привыкли получать информацию быстро и не прикладывая больших усилий. Виртуальный помощник задает необходимые вопросы, помогая выявить возможные причины недомогания и на основе полученных данных ставят диагноз. Они даже связывают пользователя с практикующим врачом.

Лучшие бесплатные приложения для занятия спортом дома на Android

Sworkit Lite

С личным карманным тренером получить фигуру, приковывающую к себе внимание стало как никогда просто. В нем предоставлены йога и обычные тренировки. Последние включают обширную базу упражнений. Достаточно выбрать необходимое, указать время и на экране появится видео инструкция с профессиональным спортсменом, демонстрирующим как нужно правильно выполнять.

Случайная ежедневная генерация комплекса заданий не даст заскучать. С Sworkit Lite скука и переутомление просто невозможны.

Достоинства:

  • сохранение результатов и ежедневное напоминание о тренировках;
  • детальная инструкция к упражнениям;
  • гибкая регулировка нагрузки;
  • создание и редактирования комплекса индивидуальных занятий, возможность поделиться ими с другими людьми;
  • множество упражнений;
  • pro-версия с расширенным функционалом доступна бесплатно в течение недели;
  • запустится даже на бюджетном устройстве.

Недостатки:

  • многие жалуются на проблемы, связанные с регистрацией аккаунта;
  • возможны зависания во время показа;
  • случайная регенерация — не лучшее решение для получения красивого подтянутого тела;
  • есть платный контент.

Худеем за 30 дней-тренировки для дома

Спустя 30 дней активных занятий пользователь получит подтянутую фигуру. Успех кроется в гибких тренировках, которые подстраиваются под индивидуальные возможности. В первый день предстоит выполнять выбранное упражнение пока это представляется возможным. В зависимости от полученных данных выстраиваются дальнейшие занятия, постепенно повышая нагрузку. Неукоснительное следование рекомендациям приведет к возрастанию выносливости и физической подготовки.

Достоинства:

  • ежедневное напоминание о занятиях;
  • результаты сохраняются автоматически;
  • подробный видео урок;
  • нагрузка выстраивается в зависимости от возможностей;
  • удобный интерфейс;
  • 3 уровня сложности;
  • возможность делиться своими успехами в социальных сетях.

Недостатки:

  • много рекламы;
  • возникает ошибка синхронизации с сопряженным приложением Google Fit.

MyFitnessPal

Счетчик калорий дарит возможность отслеживать употребляемые в пищу калории. В этом поможет огромная база, насчитывающая свыше 6 000 тысяч продуктов. Одно из лучших решений для тех, кто решил похудеть, или начать вести здоровый образ жизни. При регистрации аккаунта приложение соберет всю необходимую информацию (стиль жизни, рост, вес). Стоит отметить, что MyFitnessPal спрашивает о цели регистрации и желаемом весе.

Также программа отслеживает тренировки и высчитывает потраченное количество калории.

Достоинства:

  • ежедневно обновляемый список продуктов;
  • возможность узнать информацию по штрих коду;
  • мультиплатформенность;
  • быстрый доступ к часто используемым блюдах и продуктах;
  • работа с Pedometer, Endomondo, Fitbit и многие другие;
  • сохранение и повторное внесение целых приемов пищи;
  • неограниченное количество собственных блюд.

Недостатки:

  • не содержит готовых комплексов для занятий, только контроль и анализ.

Лучшие платные приложения для занятия спортом дома на Android

Тренировки для Дома

Комплекс упражнений для поддержания в тонусе основных групп мышц. Теперь не обязательно посещать спортзал, достаточно уделить новой утилите несколько минут в день и результат не заставит себя ждать. Все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют дополнительного оборудования. Разминка и растяжка вначале выведут качество тренировок на новый уровень. С подробным обучающим материалом не возникнет вопросов.

Достоинства:

  • укрепление мышц пресса, груди, рук, ног и всего тела;
  • данные о тренировках записываются автоматически;
  • настройка напоминаний;
  • удобный график изменения массы тела;
  • доступна бесплатная версия;
  • контроль веса;
  • подойдет начинающим и профессионалам.

Недостатки:

  • в бесплатной версии много рекламы;
  • невозможно поставить напоминание на 7 утра и ранее;
  • высокая стоимость;
  • не всегда адекватный подсчет сожженных калорий.

Adidas Training

Задает новую планку качества и удобства тренировок. Для их реализации не нужно посещать спортзал, или покупать дорогостоящее оборудование. Adidas Training реализует сценарий согласно требованиям пользователя (сбросить лишний вес, поддержать организм в тонусе).

При первом запуске необходимо ввести рост, вес и приступить к выполнению тестовой тренировки. Это выявит степень подготовки и поможет составлению оптимальной программы занятий.

Доступно несколько режимов тренировки:

  • рельефный пресс за 6 недель;
  • здоровье и сила за 3 недели;
  • подтянутое тело за 6 недель;
  • трансформация тела за 12 недель;
  • выжми максимум;
  • конструктор.

Обучающая база насчитывает свыше 180 роликов в HD качестве.

Достоинства:

  • практически полноценные занятия;
  • интуитивный интерфейс;
  • советы для полноценного здорового питания;
  • просмотр фотографий пользователей формата «до/после». При желании создание подобных личных снимков;
  • диктор сообщает о начале занятия и подбадривает;
  • еженедельный фотоотчёт для выявления прогресса;
  • рекомендации по составлению здорового рациона;
  • простые и эффективные упражнения с собственным весом.

Недостатки:

  • высокая стоимость подписки за месяц;
  • необходимость перед занятием каждый раз загружать видео урок;
  • вывод изображения на телевизор не корректно работает на Android.

Nike Training Club

В борьбе за привлечение новой аудитории к своей продукции, компания Nike выпускает одноименное приложение. Единственной целью которого выступает помощь тем, кто тренируется на дому. Обширный комплекс программ с легкостью заменит персонального тренера. Здесь представлены занятия йогой, комплексы на увеличение выносливости и даже программы от таких известных спортсменов как Криштиану Роналду, Айзея Томас, Сидни Леру. Nike Training Club дарит возможность ощутить себя в роли звезды и прочувствовать на себе их ежедневную нагрузку.

Тренировки длятся от 30 до 60 минут. Необходимая информация представлена короткими роликами, в которых показан тренер, выполняющий упражнения и закадровый голос комментирующий происходящее, выделяющий важные моменты требующие внимания и объявляющий отчет времени.

Подписка включает дополнительные материалы. К ним относят советы профессиональных тренеров, руководство по правильному питанию и оздоровления, и также адрес ближайшего фирменного магазина, где можно приобрести кроссовки, спортивные сумки, носки и прочую продукцию от Nike.

Достоинства:

  • русский язык;
  • простые и понятные объяснения;
  • автоматическая запись достижений;
  • свыше 185 активностей;
  • бесплатная версия.

Недостатки:

  • отсутствует верификация через Google аккаунт;
  • не правильно показывает скорость бега;
  • пользователи отмечают незначительные зависания.

Лучшие бесплатные приложения для занятия спортом дома для iOS

Fitbit Coach

Оно, в первую очередь, ориентировано на владельцев одноименных умных часов. Несмотря на это, представляет интерес и для тех, кому необходимо отслеживать активность и быть в форме. Аудио и видео материал адаптирован для занятия дома, на улице и в спортзале. В 2018 году приложение дебютировало на Windows 10 и Xbox One. Предлагают 3 пакета тренировок: повседневные, поддержание формы, похудение и активное движение вперед. Бесплатный только последний вариант. Он представляет собой курс для начинающих с разъяснением от опытных инструкторов.

Достоинства:

  • интуитивный интерфейс;
  • индивидуальный трекер активности;
  • много обучающего материала;
  • фитнес коучинг;
  • начальный 8-минутный тест для выявления возможностей и подбора необходимых упражнений.

Недостатки:

  • по-настоящему себя раскрывает только в комплекте с одноименными часами;
  • бесплатные материалы актуальны лишь для новичков.

Digifit iCardio

Программа актуальна худеющим. Она совместима с Apple Watch, Polar, Scosche, Mio и другими подобными кардиостимуляторами. Достаточно сопрячь устройство с телефоном при помощи Bluetooth. Отслеживание сердечных ритмов позволит подобрать оптимальную нагрузку и укажет на проблемные зоны.

Достоинства:

  • отслеживание активности на протяжении дня (пройденное расстояние, количество шагов, сожжённые калории и др.);
  • GPS-маршруты для активных занятий на улице;
  • контроль состояния здоровья (вес, артериальное давление, пульс в состоянии покоя, сон);
  • интеграция с Google Fit, Fitbit, Misfit, MyFitnessPal, Withings;
  • возможность поделиться достижениями в социальных сетях.

Недостатки:

  • наблюдаются проблемы при подключении к Apple Watch;
  • быстро сажает аккумулятор.

Runtastic

Классика, не нуждающаяся в представлении. Она изменялась согласно рекомендациям пользователей.

Мультиплатформенная утилита будет полезна всем занимающимся бегом. Ее основная задача заключается в полной замене фитнес браслета. Реализация возможна за счет многочисленных датчиков, встроенных в смартфон. Отслеживает темп движения практикующего на основе пройденного расстояния. При его существенном снижении в наушниках приложение включает мотивирующую музыку. Фонотека формируется отдельно.

В создании сервиса участвовал чемпион Олимпийских игр Дитер Бауман. Он разработал специальный комплекс тренировок, нацеленный на тех, кто решил достичь ощутимых спортивных результатов. Он требует от пользователя определенного уровня физической подготовки.

Достоинства:

  • совместимость с Apple Watch;
  • запись данных (маршрут, дистанция, затраченное время, расход калорий и скорость);
  • составление графика движения по проложенному маршруту;
  • режим для ленивых (сценарии превращаю рутинный бег в интересный квест);
  • простота освоения;
  • допускается подключение пульсометра;
  • режим «бег с призраком» для дополнительной мотивации;
  • гибкие настройки.

Недостатки:

  • нет контроля за питанием;
  • нет голосовых подсказок на русском языке;
  • спорное последнее обновление.

Лучшие платные приложения для занятия спортом дома для iOS

RockMyRun

Обеспечит музыкальное сопровождение во время бега и другого рода тренировок. Темп звучания зависит от скорости. В нем представлена впечатляющая по объёмам медиатека. Подобрать подходящий фон для своих тренировок сможет каждый. Несмотря на то, что оно ориентировано на западную аудиторию, разработчики не исключили возможность добавлять новые треки в режиме офлайн.

Достоинства:

  • простой интерфейс;
  • подключенный пульсометр отслеживает сердцебиение;
  • большая медиатека;
  • скачивание и прослушивание сборников в онлайн режиме;
  • темп проигрывания подстраивается под скорость бега, или шагов.

Недостатки:

  • в бесплатной версии доступны плейлисты продолжительностью до 30 минут, большие требуют оформления подписки;
  • невозможно полностью просмотреть аудио лист;
  • нет готовых комплексов, только фоновое сопровождение;
  • пробная версия переполнена рекламой.

Freeletics

Лидер на рынке в Европе. Развивает ловкость, выносливость, избавляет от лишнего веса, укрепляет организм.

Результат достигается за счет правильного подбора индивидуальных упражнений, которые чередуются согласно заявленному комплексу. Большинство из них работают с весом пользователя и не нуждаются в дополнительном дорогом оборудовании, исключение составляет турник с его домашним заменителем и бег.

Главное отличие от конкурентов заключается в простых механических упражнениях, они хорошо знакомы каждому делающему утром зарядку. Успех кроется в мотивации и системе контроля.

Достоинства:

  • контроль за выполнением на основе его особенностей и среднем затраченном времени;
  • обширная база с видеоматериалом;
  • индивидуальные программы;
  • длительность тренировок — от 5 до 45 минут;
  • качественно переведена на русский язык;
  • поощрение достижений;
  • специальная программа для новичков;
  • аудиокоучинг для повышения мотивации и настроя.

Недостатки:

  • аудиоматериал не переведен;
  • нет версии для ознакомления;
  • нет статистики по тренировкам;
  • не отслеживает питание;
  • не удобный интерфейс;
  • множество всплывающих окон и подтверждения продолжения тренировок.

Seven

Уникальная методика требует для занятий не более 7 минут в день. Согласно заверениям разработчиков, этого вполне достаточно для получения максимальной пользы. Убеждение основано на результатах научных исследований. Упражнения потребуют стула, стены и желания стать лучше. Приложение насчитывает свыше 200 упражнений и видеоматериалов к ним.

На выполнение задания дается 30 секунд и после 10 — на отдых. Тренировка (круг) включает в себя 10 упражнений. В настройках доступно увеличение их числа.

Достоинства:

  • не нужно приобретать дополнительное оборудование;
  • интуитивный интерфейс;
  • подписка не навязывается;
  • система мотивации, пропуск дня отнимет 1 из 3 жизней как только они закончатся, придется все начинать сначала;
  • для работы не нужен интернет;
  • включение напоминаний;
  • простые и понятные объяснения;
  • возможность заниматься совместно с другими пользователя по всему миру;
  • синхронизация с iCloud.

Недостатки:

  • высокая стоимость подписки;
  • нет программ для тренировки отдельных групп мышц;
  • многие жалуются на проблемы с сетью;
  • показ выполнения упражнения с одного ракурса не всегда понятен;
  • возможны несоответствия названия упражнения и предлагаемой анимации.

Современному человеку становится все сложнее найти время для поддержания себя в форме. Проводя жизнь в бешеном ритме дом-работа-дом, выкроить пару часов на плодотворные занятия в спортзале практически невозможно. Ежегодное совершенствование гаджетов решило эту проблему. В представленный топ вошли лучшие фитнес приложения на лидирующие платформы современных гаджетов. Все они зарекомендовали себя только с положительной стороны, об этом свидетельствуют многочисленные хвалебные отзывы.

Смотрите также:
Смотрите также:
х

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *