Лучшие протеины 2024 года

Наверное, каждый, кто хоть раз интересовался спортивным питанием, слышал о протеине. Так что же это такое? Протеин представляет собой белок (высокомолекулярное органическое вещество, состоящие из аминокислот), который обеспечивает правильную работу клеток, формирует структуру органов и тканей. В спортивной среде используется как для набора мышечной массы, так и для похудения.

Разберемся поподробней, что из себя представляет протеин, как пищевая добавка, и узнаем, как правильно его выбрать в условиях современного разнообразия продуктов. Редакция сайта «ЯНашла» составила рейтинг лучших протеинов в 2024 году.

Что делает протеин?

Почти все составляющие нашего тела содержат белок, и он жизненно необходим человеку. В повседневной жизни мы потребляем его из обычной пищи. Самые богатые на белок продукты: яйца, мясо, молоко, соя, орехи. Однако, преследуя определенные цели в достижении тела своей мечты, люди используют пищевые добавки. Делается это для того, чтобы сбалансировать приемы пищи и добиться нужного результата. Как это делается?

Принято высчитывать правильный рацион питания по трём следующим критериям:

1. Калории;
2. Белки;
3. Жиры;
4. Углеводы.

Первое, это в целом энергетическая ценность потребляемых продуктов, обобщающее название для энергии, получаемой из белков, жиров и углеводов. Жиры не очень полезны для организма, особенно они вредны фигуре, поэтому их потребление всегда минимизируют. Углеводы выступают, в первую очередь, как «топливо» для организма, они дают энергию и бодрость. В то время как белок является неким «строительным материалом» для организма, он участвует в формировании новых тканей, восстанавливает их после повреждений. Он очень важен для здоровой деятельности всего организма. Его недостаток приводит к уменьшению эластичности тканей, преждевременному старению, ломкости волос и ногтей.

Для чего принимают протеин?

Из трех микроэлементов, белок является самым сытным веществом. Поэтому часто худеющие люди употребляют протеин, как пищевую добавку, чтобы не есть много. В результате организм начинает использовать накопленный жир для обеспечения себя достаточным количеством энергии. Увеличением потребления белка и сокращением углеводов человек приходит к общему недостатку калорий, именно поэтому ему приходится использовать запасы.

Для набора массы, наоборот, используется профицит калорий и так же увеличение потребляемого белка, который помогает мышцам наращивать новые волокна. Тренировка наиболее эффективна, если организм получает достаточное количество белка, увеличение его потребления способствует быстрому восстановлению после занятий и увеличению силы мышц.

Как выбрать протеин?

Существует несколько видов протеина на спортивном рынке. Отличаются они по цене и составом, а также технологией изготовления. В основном, белок добывается из молочных продуктов, это является самой популярной моделью протеина. Рассмотрим все существующие виды:

• Сывороточный протеин. Является одним из самых популярных. Изготавливается из молочной сыворотки, которая является побочным продуктом после изготовления сыра и творога. Продукт быстро усваивается, стимулирует рост мышц. Это высококачественный белок, который содержит в себе все необходимые микроэлементы. Однако, стоит быть осторожным при выборе, важно убедиться, что продукт производился без использования высоких температур, иначе белок теряет многие полезные свойства. Помимо этого продукт противопоказан людям с непереносимостью лактозы.
• Казеиновый протеин. Наиболее распространен среди профессионалов. Получают его непосредственно из молока. Он намного медленнее усваивается организмом, поэтому чаще всего используется во время диеты, как дополнительный источник белка. Основные преимущества: сытный, имеет в составе кальций, обладает анаболическими свойствами, препятствует разрушению мышц. Однако, на рынке существует много некачественных смесей, к тому же, перед употреблением лучше убедиться, что у вас нет аллергии.
• Молочный протеин. Представляет собой смесь казеинового и сывороточного. Намного дороже, чем отдельные смеси, при этом менее эффективно. При расстройствах пищеварения не рекомендуется.
• Яичный протеин. Редко встречается в продаже в розничных магазинах, за счет чего достаточно непопулярен, хотя продукт содержит в себе много необходимых спортсмену аминокислот. Изготовляется из яиц, путем их высушивания. Подходит для тех, кто имеет аллергию на молочные продукты. Содержится высокое содержание витаминов и микроэлементов, работает в любое время суток. При выборе, опять же, нужно быть аккуратными, поскольку может быть нарушена технология приготовления продукта, как результат – вредные вещества и отсутствие витаминов группы B. Достаточно дорогой продукт.
• Соевый протеин. Наименее популярный продукт из этой категории. Производится из соевых бобов, благодаря чему не ограничен от возможных вредных примесей, как это случается с протеинами на основе молочных продуктов, при этом насыщен полезными жирами. Подходит для тех, у кого непереносимость лактозы, а также вегетарианцам. Содержит клетчатку, что помогает пищеварению, выводит токсины из организма.

  Недостатки: низкое содержание самого белка (в пределах 70%), недостаточное содержание аминокислот, может снизить выработку тестостерона у мужчин.

• Многокомпонентный протеин. Представляет собой различные смеси всех предыдущих видов белкового порошка. Нацелен на удовлетворение «всего и сразу», при этом имеет невысокую стоимость, содержит все необходимые аминокислоты, но не имеет четко направленного действия и часто обладает небольшим содержанием белка.

Как принимать протеин?

Белковый продукт представляет собой порошок белого или желтоватого цвета. Одноразовая доза не должна превышать 30 грамм продукта. Такое количества порошка перемешивается с жидкостью, чаще молоком, 130-200 мл. до окончательного избавления от комочков. Это очень важно, поскольку они хуже усваиваются организмом. При похудении лучше перемешивать с кипяченой водой, а для набора массы подойдут соки. Хранить приготовленный коктейль долго нельзя, поэтому лучше готовить порционно и сразу выпивать, либо приготовить много и выпить в течение дня. Сам порошок рекомендуется хранить в холодильнике, во избежание размножения вредных бактерий.

• Сывороточный протеин принимают для набора массы, он быстро действует и наращивает мышцы. Обычно 3 раза в сутки и обязательно за 90 минут до начала тренировки.
• Казеин употребляют больше для уменьшения чувства голода во время похудения или при сушке. Обычно от двух до четырёх раз в день, между основными приёмами пищи и перед сном.
• Яичный и соевый потребляют те, кто имеет аллергию на молочные продукты. 2-3 раза в день, за час до тренировки и сразу после неё.
• Про употребление комплексных смесей лучше прочитать на упаковке, каждый производитель указывает своё.

Стоит помнить, что для переработки белка требуется достаточно большое количество ферментов, поэтому с дозами лучше не перебарщивать, пользы от этого больше не станет.

Тем, кто не разбирается в спортивном питании, будет достаточно сложно разобраться в том, какой протеин лучше купить. Для того, чтобы помочь с выбором, составлен этот рейтинг качественных протеинов. Товары распределены по категориям на основании вышеописанных видах данного продукта.

Лучшие сывороточные протеины

Основным достоинством данного вида протеина является безопасность и эффективность ее состава. К тому же, в ходе длительного употребления, организм будет повышать иммунитет.  Существует три вида сывороточного протеина:

• Концентрат (80-89% белка);
• Изолят (90% белка);
• Гидролизат (99% белка).

Первый Русский Протеин – PROTEIN

Это сухая кормовая сывороточная белковая добавка, содержащая 80% белка, 6% углеводов и 4% жира. Она производится из высококачественного молока с российских ферм и обрабатывается по передовой технологии, что позволяет сохранить питательную ценность и вкус сыворотки. Кроме того, она обогащена витаминами, минералами и аминокислотами для поддержания вашего здоровья и фитнеса.

Протеин прост в применении и универсален. Вы можете смешать его с водой, молоком или любимым напитком и употреблять до или после тренировки, а также в качестве перекуса между приемами пищи. Вы также можете использовать его для приготовления смузи, коктейлей, блинов и других рецептов. Рекомендуемый размер порции — 30 граммов, или один совок, который вы можете регулировать в зависимости от ваших потребностей и целей.

Средняя цена: 1 120 руб.

Bombbar PRO Whey protein

Продукт выпускается с различными восхитительными вкусами, такими как малиновое печенье, фисташковое мороженое, ванильный крем и шоколадный брауни. Вы можете употреблять его в виде коктейля, смузи или даже смеси для блинов. Bombbar PRO Whey Protein легко смешивается с водой, молоком или вашим любимым напитком и имеет гладкую и кремообразную текстуру, которая удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.

Это не просто еще один протеиновый порошок. Это продукт Bombbar, ведущего бренда спортивного питания и здоровых закусок в России. Bombbar стремится выпускать высококачественные продукты, не содержащие искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов и ГМО. Продукция Bombbar также сертифицирована независимыми лабораториями и соответствует международным стандартам качества и безопасности.

Средняя цена: 1 885 руб.

Soul way

Продукт производится из высококачественного молока коров, выращенных на откорме, что гарантирует отсутствие гормонов, антибиотиков и ГМО. Кроме того, при его производстве используется процесс холодной микрофильтрации, который сохраняет естественную структуру и биодоступность белка. Это означает, что протеин Soul Way легко переваривается и усваивается организмом, обеспечивая его незаменимыми аминокислотами, необходимыми для построения и восстановления мышц.

Это не только отличный источник белка, но и удобный и приятный способ дополнить свой рацион. Вы можете смешивать его с водой, молоком или соком, добавлять в смузи, овсянку или выпечку. Вы также можете использовать его в качестве перекуса между приемами пищи или в качестве коктейля после тренировки, чтобы восполнить энергию и ускорить восстановление. Протеин Soul Way содержит мало калорий, сахара и жира, поэтому вы можете наслаждаться им, не беспокоясь о своем весе.

Средняя цена: 1 330 руб.

Лучшие казеиновые протеины

Данный вид протеина достаточно распространен на рынке за счет технологии приготовления. При этом, многие производители относятся к делу не добросовестно, за счет чего появляются продукты плохого качества. Поэтому к выбору данного протеина стоит относиться особенно тщательно.

PRIMEKRAFT Multi Protein

Если вы ищете протеиновую добавку, которая обеспечит вам сбалансированный и полноценный аминокислотный профиль, поддержит мышечный рост и восстановление, а также порадует приятным вкусом, то вам стоит попробовать PRIMEKRAFT Multi Protein. Этот продукт представляет собой многокомпонентную протеиновую смесь, которая сочетает в себе четыре высококачественных источника белка: концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин и белок яиц. Каждый из этих белков обладает своими преимуществами и скоростью усвоения, что делает PRIMEKRAFT Multi Protein универсальной и эффективной добавкой для любого времени суток.

Чтобы приготовить коктейль, просто смешайте одну мерную ложку (30 г) PRIMEKRAFT Multi Protein с 200-250 мл воды, молока или вашего любимого напитка. Вы также можете добавлять PRIMEKRAFT Multi Protein в рецепты, такие как блины, кексы, смузи и другие, чтобы увеличить содержание белка и улучшить вкус.

Средняя цена: 1 740 руб.

Bombbar Pro Casein

Это не только отличный источник белка, но и вкусное лакомство, которым можно наслаждаться в любое время. Он выпускается в четырех аппетитных вкусах: шоколад, ваниль, клубника и банан. Каждая порция Bombbar Pro Casein содержит 24 грамма белка, 3 грамма углеводов и 1 грамм жира. В состав добавлены пищеварительные ферменты и пробиотики для поддержания здоровья кишечника и пищеварения. Вы можете смешивать Bombbar Pro Casein с водой, молоком или вашим любимым напитком, а также использовать его для приготовления смузи, блинов и других рецептов.

Это протеиновая добавка премиум-класса, которая подходит для всех, кто хочет улучшить свою мышечную массу, силу и производительность. Будь вы бодибилдер, спортсмен или любитель фитнеса, добавление Bombbar Pro Casein в свой рацион принесет вам пользу. Он поможет вам быстрее и легче достичь поставленных целей, а также удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.

Средняя цена: 2 050 руб.

STOING

Это высококачественный мицеллярный казеиновый протеин, который обеспечивает устойчивое высвобождение аминокислот в кровь. Он идеально подходит для тех, кто хочет увеличить потребление белка, особенно перед сном или между приемами пищи. Протеин STOING является чистым и натуральным, без добавления ароматизаторов, подсластителей и консервантов. Его можно легко смешать с водой, молоком или любым другим напитком по вашему выбору.

Протеин изготовлен из мицеллярного казеина высшего качества, который является наиболее естественной и неденатурированной формой казеина. В отличие от других видов казеина, таких как казеинат кальция или казеинат натрия, мицеллярный казеин не подвергается воздействию высоких температур или химической обработке, которые могут изменить его структуру и снизить питательную ценность. Мицеллярный казеин сохраняет естественные мицеллы, которые представляют собой сферические скопления молекул казеина, более биодоступные и легко усваиваемые.

Средняя цена: 1 620 руб.

Лучшие соевые протеины

Растительный белок отличается от животного наибольшей насыщенностью аминокислотами, но в них отсутствуют незаменимые аминокислоты. По этой причине, организму необходимо получать их из обычной пищи, отлично подойдёт мясо, рыба, арахис и яичный белок. К плюсам растительного белка относят:

• Минимальное содержание холестерина;
• Клетчатка в составе;
• Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
• Улучшает работу щитовидной железы;
• Медленно усваивается, как следствие – хорошо утоляет чувство голода;
• Такой белок часто стоит намного дешевле.

Теперь, понимая преимущества соевого белка и его особенности, рассмотрим самые популярные модели.

VGnova

Это продукт компании VG nova, которая специализируется на спортивном питании и оздоровительных продуктах. Протеин VGnova — один из самых продаваемых продуктов компании, так как он разработан для того, чтобы помочь людям достичь своих целей в похудении и фитнесе. Это коктейль из сывороточного протеина, который выпускается в двух вариантах: с ванильным и шоколадным вкусом. Он изготовлен из высококачественных ингредиентов, таких как изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, изолят соевого белка и концентрат молочного белка. Кроме того, в состав входит витаминно-минеральный комплекс, а также аминокислоты, такие как L-карнитин, L-аргинин и L-глютамин. Протеин VGnova не содержит глютена, ГМО и сертифицирован как халяль.

VGnova обеспечивает организм сбалансированным количеством белка, который необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, а также для многих других функций. Протеин также помогает чувствовать себя сытым и довольным, что снижает аппетит и количество потребляемых калорий. Употребляя VGnova, вы можете заменить один или несколько приемов пищи в день и при этом получить все необходимые питательные вещества. VGnova также помогает сжигать жир, поскольку содержит ингредиенты, ускоряющие метаболизм, такие как L-карнитин и экстракт зеленого чая. Кроме того, VGnova поддерживает вашу иммунную систему, уровень энергии и общее самочувствие благодаря витаминно-минеральному комплексу.

Средняя цена: 1 300 руб.

PRIMEKRAFT Whey Protein

Это диетическая добавка, содержащая высококачественный изолят и концентрат сывороточного протеина. Сывороточный протеин — это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые являются строительными блоками мышечной ткани. Сывороточный протеин также обладает высокой биологической ценностью, что означает, что он легко усваивается и используется организмом. PRIMEKRAFT Whey Protein содержит 24 грамма белка на порцию, что поможет вам удовлетворить суточную потребность в белке и стимулировать синтез мышечного белка. Употребляя PRIMEKRAFT Whey Protein до или после тренировки, вы сможете ускорить рост и восстановление мышц, а также предотвратить их разрушение и болезненность.

Это универсальный продукт, который можно использовать по-разному. Вы можете просто смешать одну мерную ложку PRIMEKRAFT Whey Protein с 200 мл воды, молока или вашего любимого напитка и хорошо взболтать. Вы также можете смешать его с фруктами, орехами, овсяными хлопьями или йогуртом и приготовить вкусный смузи или питательный завтрак. Вы также можете использовать его в выпечке и кулинарии, создавая полезные и вкусные рецепты. Вы можете употреблять сывороточный протеин PRIMEKRAFT в любое время дня, но лучше всего — утром, до или после тренировки, а также перед сном.

Средняя цена: 1 860 руб.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Продукт содержит 25 граммов белка на порцию, что поможет вам удовлетворить ежедневную потребность в белке и поддержать ваши фитнес-цели. Хотите ли вы нарастить сухую мышечную массу, сбросить жир или улучшить свои спортивные результаты — этот продукт поможет вам в их достижении. Вы можете смешивать его с водой, молоком или любимым напитком и наслаждаться его восхитительным вкусом и гладкой текстурой. Вы также можете выбрать один из множества вкусов, таких как шоколад, ваниль, клубника, банан и другие.

Одним из преимуществ протеина является низкое содержание жиров, углеводов и холестерина, что делает его подходящим для людей, которые следят за калорийностью своего рациона и здоровьем. В нем также нет сахара, искусственных красителей и консервантов, что делает его натуральным и безопасным выбором. Кроме того, он не содержит глютена и лактозы, что делает его идеальным для людей, имеющих диетические ограничения или чувствительность.

Средняя цена: 5 490 руб.

Лучшие яичные протеины

Во времена, когда протеина, как пищевой добавки, не было, спортсмены использовали яйца как главный источник белка. Однако, сейчас этот вид белка уступает молочному по популярности, но он все равно остается очень эффективным.

PRIMEKRAFT EGG Protein

Это больше, чем просто протеиновая добавка. Это мощный союзник в достижении ваших фитнес-целей. Хотите ли вы набрать мышечную массу, сбросить жир, улучшить силовые показатели, выносливость или восстановление — PRIMEKRAFT EGG Protein поможет вам достичь этих целей. Употребляя PRIMEKRAFT EGG Protein до или после тренировки, вы обеспечите свои мышцы оптимальным количеством белка, необходимым для их роста и восстановления. Вы также можете использовать PRIMEKRAFT EGG Protein в качестве заменителя пищи или перекуса, чтобы сдержать чувство голода и тягу к еде, а также поддержать метаболизм и уровень энергии.

Средняя цена: 1 525 руб.

Syntrax Matrix 2.0 Simply Vanilla

Это не обычный протеиновый порошок. Он изготовлен на основе сывороточного протеина Promina, который получают из свежего молока без РБСТ, полученного от местных коров, откармливаемых на траве в США. Сывороточный протеин Promina производится путем холодной фильтрации для удаления всех сахаров и жиров, оставляя только натуральный, чистый сывороточный протеин с наилучшим вкусом. В отличие от других сывороточных протеинов, которые денатурируются под воздействием тепла или химических веществ, сывороточный протеин Promina сохраняет свою естественную структуру и биоактивность, обеспечивая оптимальное переваривание и усвоение.

Средняя цена: 3 155 руб.

PureProtein

Это универсальный продукт, который можно смешивать с водой, молоком или соком, а также добавлять в ваши любимые смузи, коктейли или рецепты. Он обладает восхитительным вкусом шоколадного печенья, который удовлетворит вашу тягу к сладкому и сделает потребление белка более приятным. Рекомендуемый размер порции — 50 граммов, что обеспечивает 37 граммов белка, 2 грамма углеводов и 0,5 грамма жира. Вы можете регулировать размер порции в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и целей.

Средняя цена: 1 140 руб.

Лучшие многокомпонентные протеины

Здесь собраны самые качественные и действующие протеиновые порошки смешанного типа. В основном, цена зависит именно от составляющих смеси, например, те, где содержится больше животного белка будут дороже тех, где больше соевого.

Bombbar Pro Complex Whey Protein

Это протеиновая добавка премиум-класса, которая поможет вам достичь ваших фитнес-целей. Он содержит многокомпонентную белковую смесь, которая обеспечивает быстрое и медленное усвоение белков, без добавления сахара и с низким гликемическим индексом. Кроме того, он обладает высокой биологической ценностью, высокой концентрацией BCAA и глютамина, а также отличным вкусом и текстурой. Он подходит всем, кто хочет увеличить потребление белка, нарастить мышцы, быстрее восстановиться и насладиться вкусным лакомством. Однако он дороже некоторых других протеиновых добавок и может вызывать аллергические или пищеварительные реакции у некоторых людей. Поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендованные дозировки и инструкции. Если вы ищете протеиновую добавку, которая может дать вам лучшее из двух миров, попробуйте Bombbar Pro Complex Whey Protein уже сегодня. Вы не пожалеете.

Средняя цена: 1 225 руб.

PRIMEKRAFT Whey Functional Shake

Этот коктейль богат не только белком, но и функциональными ингредиентами, способными улучшить ваше здоровье и работоспособность. Он содержит L-карнитин, который помогает сжигать жир и повышает уровень энергии. Также в состав входит экстракт зеленого чая, который улучшает метаболизм и повышает антиоксидантный статус. Кроме того, в состав входят пищеварительные ферменты, которые помогают эффективнее переваривать и усваивать белок.

Средняя цена: 1 045 руб.

Syntrax Matrix

Это протеиновый порошок, который содержит 23 грамма белка на порцию, всего 3 грамма углеводов и 2 грамма жира. Источниками белка являются концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, яичный альбумин и пептиды глютамина, которые обладают разной скоростью переваривания и усвоения, что обеспечивает стабильное поступление аминокислот в мышцы. Syntrax Matrix 2270 также содержит 1 грамм пищевых волокон на порцию, которые способствуют улучшению пищеварения и сытости. Продукт подслащен сукралозой и ацесульфамом калия — искусственными подсластителями, которые не влияют на уровень сахара в крови. Syntrax Matrix 2270 поставляется в герметичной упаковке с зиплоком, содержащей 2,27 кг (5 фунтов) протеинового порошка, которого хватает примерно на 75 порций.

Средняя цена: 6 460 руб.

Какой фирмы лучше?

Выбирая протеин, стоит оказывать предпочтение известным и проверенным фирмам. Например, компания Optimum Nutrition является абсолютным лидером на рынке спортивного питания. Ей доверяют многие известные спортсмены по всему миру. Качество продуктов, за счет громкого имени компании, достаточно высокое, но и цена из-за этого не маленькая, хотя всё еще остается в средней ценовой категории. При выборе протеина, обращайте внимание на узнаваемость марки, поскольку небольшие предприятия могут существенно нарушать технологию производства, за счет чего белок будет совершенно не эффективным.

Для того, чтобы правильно подобрать добавку, необходимо соблюдать следующие критерии выбора:

• Продукт должен соответствовать цели применения;
• Содержит качественный белок;
• Состав не содержит продуктов, которые не переносит покупатель, например, лактозу либо отдельные виды белков.
• Насыщенность витаминами;
• Соотношение белка к остальным ингредиентам.

Основным здесь является первый пункт. Всегда необходимо сначала понять «Зачем?», решить для себя, какой вид продукта подойдет больше и для какой цели: похудение либо набор массы. Взвесить все за и против, возможно, проконсультироваться со знакомым врачом или экспертом по спортпиту. Возможно, необходимо выбрать совсем другой продукт.

Сколько храниться протеин?

В закрытом виде порошок может храниться от двух до трёх лет, в зависимости от технологии приготовления. Открытая же упаковка хранится примерно две недели, однако не стремитесь сразу же выкидывать продукт, как правило, производитель всегда указывает время заранее. Что касается приготовленного коктейля, лучше выпивать его сразу.

Результаты от употребления

Продолжительное употребление протеина ведет к улучшению защитных функций организма, повышению эластичностей тканей, их возобновлению, а также нормализует сахар в крови. Питание, богатое белком, является диетическим и помогает сжигать ненужный жировые отложения. При этом, наращивается мышечная масса, утоляется чувство голода. Протеин так же благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет. Сам по себе белок содержится во многих частях нашего организма, а получаемый из пищи несет в себе важные вещества – аминокислоты, которые участвуют во многих процессах организма.

Что касается негативных последствий употребления белка – их практически нет. Единственное, что преизбыток протеина может привести к прогрессированию болезни почек, однако если они изначально были здоровы – ничего не произойдет, но все-таки стоит быть аккуратными и не перегружать орган работой. Дело в том, что на усваивание белка уходит большое количество энергии и сил, чрезмерное употребление белка может привести к общему обезвоживанию организма. Ещё есть мнение, что белок вымывает кальций из организма.

Поэтому, всегда важно соблюдать меру. Это касается любого спортивного питания.

Употребление протеина противопоказано людям, обладающим хроническими заболеваниями и индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов, например, лактозы. Выбирайте протеин с учетом этих правил, употребляйте, согласно инструкции и двигайтесь на пути к совершенному телу.

Если у Вас есть опыт употребления протеина из тех, что описаны в статье или от других брендов, расскажите о результатах в комментариях.

Комментарии