Выбираем лучший гейнер для набора массы в 2024 году

В современном мире пищевые добавки стали обычным делом для спортсменов. Каждая из них обладает определёнными функциями. В этой статье речь пойдет об одном из самых первых товаров, появившихся на рынке спортивного питания, – гейнере. Он предназначен для набора массы. Бодибилдеры по всему миру используют эту пищевую добавку. Продукт содержит большое количество углеводов, как быстрых, так и медленных, за счет чего дает огромный запас энергии.

За один приём может быть покрыта почти суточная норма килокалорий для обычного человека. Это делается именно для быстрого наращивания мышц. Помимо этого, в гейнере содержатся белки, которые способствуют лучшему усваиванию углеводов. Также, некоторые производители добавляют аминокислоты, которые помогают организму восстановиться, заживляют микротравмы; креатин, который помогает организму лучше усваивать протеины, вместе с ним идёт и таурин, для лучшего усвоения первого. О том, какой гейнер лучше выбрать, расскажет редакция сайта «ЯНашла»

Как действует гейнер?

После тренировки человек испытывает усталость, что связано с истощением энергии. Чтобы её восстановить, организму необходимы углеводы, которые не всегда есть возможность получить через еду, тогда на помощь приходит спортивное питание. Гейнер используется для создания красивого рельефа тела, набора мышечной массы и восполнения энергодефицита. Очень важным здесь является то, что он не вызывает привыкания.

Кому принимать гейнер?

Для того, чтобы понять подходит вам этот продукт или нет, необходимо разобраться к какому типу людей вы относитесь. Существует всего три типа телосложения:

• Эктоморфы – это люди изначально худощавые, не имеющие подкожного жира, не обладающие сильными мышцами;
• Мезоморфы – у таких людей есть способности к бодибилдингу. Они атлетически сложены, обладают сильными мышцами;
• Эндоморфы – склонные к полноте люди, обладают медленным обменом веществ, за счет чего быстро набирают вес.

Данный вид спортивного питания советуют преимущественно эктоморфам (от природы худые люди). Поскольку он помогает набирать достаточное количество углеводов для ускоренного роста мускулатуры. Людей с крепким телосложением употребление может привести наоборот, к нежелательным жировым отложениям. Однако, к каждому типу можно подобрать свой гейнер.

Какие бывают гейнеры?

Всего существует два вида гейнеров:

• С быстрыми углеводами;
• С медленными углеводами.

Проще говоря, первые приводят к быстрому результату, а вторые действуют медленно, при этом не вызывают резких скачков сахара в крови.

Помимо этого, гейнеры отличаются по количеству калорий в порции. Разделают высокоуглеводные и сбалансированные. Первые подойдут преимущественно тем, кому от природы очень тяжело набирать массу, то есть эктоморфам, остальным типам телосложения они нежелательны.

Для мезоморфов высокоуглеводный гейнер не подойдет. Стоит обратить внимание на состав и выбрать продукт со сравнительно небольшим количеством калорий на порцию и достаточным содержанием белка.

Эндоморфам стоит быть осторожными с выбором гейнера, следить за низким содержанием жира в составе. Так же, белка в смеси должно быть достаточно много, в отличие от углеводов.

При выборе стоит обратить внимание на время приёма. Некоторые необходимо принимать до тренировки, некоторые — после. Одни разработаны как дополнение к основной пище, другие, как полная её замена.

Часто главной ошибкой при выборе гейнера становится игнорирование особенностей собственного организма и строения тела. Чтобы избежать неприятных ситуаций, стоит посоветоваться с опытными спортсменами или самому хорошо изучить эту тему. Необходимо правильно понять, какой гейнер необходим, высокобелковый или высокоуглеводный, посмотреть отзывы, обзоры и рейтинги товаров. Главное помнить, что к выбору питания для занятий спортом необходимо подходить очень ответственно, потому что от этого напрямую зависит результат. Без правильного питания организм не будет усваивать нужных полезных веществ, не будет находить энергии для тренировок, мышечная масса не будет увеличиваться, тогда от тренировок не будет желаемого результата.

Как выбрать по составу?

Чаще всего, при ответе на вопрос, на что обратить внимание при выборе того или иного продукта, первым ответом будет — состав. И не спроста, ведь это почти самое важное. От него зависит качество продукта, как он действует, возможные побочные эффекты и личная непереносимость компонентов.

В составе любого продукта на первом месте стоит то вещество, которого содержится больше всего. Так как гейнер состоит на, как минимум, 80% из углеводов, первую позицию будут занимать именно они. Вот список самых хороших углеводов для быстрого эффекта:

• мальтодекстрин (maltodextrin);
• крахмал (starch);
• рисовый (он же глюкозный) сироп (rise syrup);
• декстроза (dextrose);
• полимеры глюкозы (glucose polymers).

Для медленного эффекта:

• злаковые (grains);
• овес (avena sativa, oat);
• бобовые (leguminous crop);
• гречиха (buckwheat);
• ячмень (barley);
• отруби (bran).

Дополнительные критерии выбора, которым необходимо следовать:

• для хорошего гейнера характерно обязательное содержание клетчатки, она не только очищает организм от шлаков и способствует улучшению работы пищеварительных органов, но и в результате ее распада образуется глюкоза, которая является важным энергетическим топливом.
• Стоит обратить внимание и на белки (protein), содержание которых не должно превышать 35%, именно они позволяют быстро нарастить мышечную массу.

Когда и как принимать гейнер?

Данный вид продукта представляет собой порошок, который перед употреблением необходимо смешать с водой или молоком. Выпивать больше одной порции в день не рекомендуется, поскольку количество питательных веществ за один приём достаточно большое, сравнимо с обычным приемом пищи. Исключение можно сделать для худощавых людей, которые очень быстро хотят набрать массу, тогда стоит выпивать 2 порции в день.

Обычно гейнер принимают после тренировки для быстрейшего восстановления.  Когда организму необходимо восполнить запасы питательных веществ. Именно в это время очень важно съесть что-то. Гейнер в таком случае является очень удобным продуктом в использовании.

Также можно принимать и перед тренировкой, тогда уровень энергии в организме возрастет, и занятия пройдут легко и энергично. Однако, здесь есть один недостаток – возможный прирост жировой ткани. Поэтому такой способ достаточно непопулярен.

Гейнер подходит и для дней отдыха между тренировками. Особенно эктоморфам следует употреблять его в эти дни, но не в больших количествах. Людям же, склонным к полноте, стоит вообще отказаться от этого, иначе есть риск накопить лишний жир, чего конечно же никому не хочется.

Как понять подходит ли гейнер?

В период активных тренировок, для достижения наилучшего результата, очень важно подобрать правильный гейнер, исходя из особенностей своего организма и строения тела. После начала приёма продукта необходимо начать наблюдать за изменениями в своих ощущениях, в теле. Обычно результат виден через 2 недели. Есть несколько вариантов развития событий:

• Появились жировые отложения. Это значит, что данный продукт вам не подходит. Возможно, он просто не качественный или же не удовлетворяет особенностям вашего телосложения. В таком случае необходимо пересмотреть свой выбор.
• Очевидный прирост мышечной массы. Выбранный гейнер хорошо подходит и выполняет свои функции.
• Расстройства пищеварения. Такое тоже случается. В основном из-за не качественности продуктов, входящих в состав или индивидуальной непереносимости отдельных его элементов. Обычно это заметно после нескольких приёмов и, конечно же, лучше сразу прекратить употребление.

Так какой лучше купить?

Для новичка в спорте главное – быстрый результат. Поэтому многие, узнав о гейнере, спешат бежать в магазин и покупать первый попавшийся, надеясь на удачу. Однако, к выбору любого элемента спортивного питания надо подходить осознано. Здесь собран рейтинг из самых распространенных, качественных и быстро действующих гейнеров.

Рынок гейнеров достаточно большой и разнообразный. Почти каждый спортивный производитель его выпускает. Поэтому конкуренция достаточно высока, а приходя в магазин у покупателя разбегаются глаза. Обычно люди останавливаются на самых популярных товарах, о которых слышно везде и рассказано в каждой статье. Поэтому, для начала рассмотрим рейтинг по популярности моделей во всем мире. Не зря ведь эти продукты завоевали такую любовь среди спортсменов и обычных любителей:

1. Одним из самых популярных и, пожалуй, качественных высокоуглеводных гейнеров является Serious Mass (производитель Optimum Nutrition). Он занимает первое место в большинстве топов. Этот американский производитель использует самое лучшее сырье для своих продуктов и завоевал любовь многих атлетов. Главное преимущество данного товара – соотношение цены качества. В среднем, 750 рублей за 1 кг. продукта. Имеется большое количество вкусов: банан, клубника, шоколад, ваниль. Обратите внимание, состав представлен только простыми углеводами.
2. Что касается сбалансированных гейнеров, внимания заслуживает True Mass от BSN. Одним из его главных преимуществ является хороший белковый состав. Отлично подойдет для набора массы худощавым людям. Представлено много вкусов: банан, печенье с кремом, клубника-молоко, ванильное мороженое, шоколад, шоколадно-арахисовое масло. Цены начинаются от 1000 рублей за кг.
3. Из товаров средней ценовой категории, самым популярным является R-Line Titan Creatine. Средняя цена 2000 рублей за 4 килограмма продукта. Отечественный производитель, хорошие отзывы, представлен в пяти вкусах: шоколад, банан, клубника, малина, ваниль. Хорошо растворяется и не вызывает проблем с пищеварением. Один из самых лучших в этом ценовом сегменте.
4. Из премиум-сегмента, достаточно хорошим является Up Your Mass от компании MHP. Цена составляет в среднем 1300 рублей за 1 кг. продукта. Отлично ускоряет периоды восстановления, поскольку богат аминокислотами. Подойдет так же спортсменам, склонным к полноте, что достаточно редко встречается. Из-за уникальной формулы, гейнер способствует набору только мышечной массы, исключая вероятность откладывания жира. Представлен в пяти вкусах, классические ваниль и шоколад, а также печенье-крем, арахисовое масло, домашняя выпечка с корицей.

Отвечая на вопрос «Сколько стоит хороший гейнер?», нельзя однозначно ответить. Бывает так, что товар из средней ценовой категории намного выше по качеству, чем дорогой. Иногда люди просто не хотят тратить большое количество денег на спортивное питание. К тому же, переплачивать за крутой американский бренд не всем по карману. На прилавках магазинов и в интернете можно найти и хорошие продукты от отечественных производителей по сравнительно низкой цене.

Лучшие бюджетные гейнеры для набора массы на 2024 год

Maxler Special Mass

Высококалорийный гейнер от известного производителя. Имеет уникальную формулу с быстрыми и медленными углеводами, несколькими видами протеина.

Weider Mega Mass 4000

Содержит самое большое количество энергии из всех продуктов компании Weider. Из-за особого состава подходит как новичкам, так и профессионалам.

«Gain Fast 3100» от Universal Nutrition

Сверхмощный гейнер для набора массы. Ускоряет процессы роста, повышает выносливость, добавляет энергии во время и после тренировок.

Super MASS Gainer от Dymatize

Отлично сбалансированный гейнер от проверенного производителя. Сбалансированная формула. Подходит для интенсивных тренировок.

Список лучших высокобелковых гейнеров

Отдельное внимание стоит уделить высокобелковым гейнерам, которых не так много представлено в магазинах.

Hyper Mass 5000 от BioTech USA

Отлично подходит для наращивания мышц, благодаря своему составу позволяет усваивать организму большое количество белка и углеводов. Подходит для тех, кто хочет быстро и качественно увеличить массу и рельеф тела.

Premium X-Gainer KFD Nutrition

Смесь из углеводов максимально высокого качества. Обеспечивает быстрый прирост массы без «химии», поддерживает тонус и иммунитет.

Лучшие гейнеры по составу

Некоторым людям очень важно не столько действие, сколько полезность гейнера. Иногда, чем натуральнее состав, тем меньше вероятность отравиться. Многие просто предпочитают избегать «химии» в своём рационе. На данный момент лучшими гейнерами по своему составу являются:

Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition

Полюбившийся атлетам белково-углеводный комплекс. Производители вложили в него все самые лучшие продукты. Является товаром высокого класса.

Cyto Gaine, производитель CytoSport

Особый комплекс, не содержащий сахара, фруктозы и сукрозы, обеспечивает хорошее усвоение всех элементов организмом. Обеспечивает быстрое восстановление.

Weight Gainer Blend от компании MyProtein

Идеально подобранная формула для эффективного набора мышечной массы. Производители утверждают, что здесь формула «Всё самое лучшее в одном».

Up Your Mass от MHP

Про него уже было написано выше, во время приведения одних из самых популярных гейнеров. Однако, повторимся, поскольку он не только является очень популярным, но и обладает отменным составом.

Что популярно в России?

Что качается рейтинга товаров в России. На Яндекс Маркете первое место занимает Гейнер Mutant Mass, стоимость которого составляет 491 рубль за килограмм, что достаточно дёшево. Свои функции товар очень хорошо выполняет и за такую цену. Высокоуглеводный продукт, в одной порции содержится почти 176 г. К тому же, пользователи отмечают хороший вкус продукта и быстрое усваивание.

Так же, достаточно недорогим и популярным в России является Гейнер R-Line Light Mass, за килограмм которого можно заплатить всего 314 рублей. Отечественный производитель, поэтому цена такая низкая. К тому же, качество используемого сырья не самое хорошее. Но для тех, кто не особо хочет тратиться и не имеет проблем с лишним весом, вполне подойдет.

Какой фирмы лучше?

Для того, чтобы точно не купить плохой по качеству продукт, стоит обратиться к списку лучших производителей. В товарах от этих брендов можно не сомневаться, ведь они уже давно заняли лидирующие позиции на рынке.

• Universal Nutrition. Является одной из самых первых компаний по спортивному питанию, постоянно расширяет свой ассортимент, разрабатывают свои уникальные продукты. А главное, сформировался отличный контроль качества, все товары прошли определенные экспертизы.
• Ultimate Nutrition. Отличный бренд, который не перестает совершенствоваться и до сегодняшних дней. Всё сделано из качественных материалов. Однако, некоторые продукты могут вызывать привыкание.
• Optimum Nutrition. Всемирно известная компания, которая выпускает продукцию как для профессионалов, так и для простых любителей спорта. Признана лучшим производителем спортивного питания. Единственный недостаток – цена. За последнее время она сильно выросла, хотя качество продукции не изменилось.
• MuscleTech. Многие всемирно известные спортсмены рекомендуют пищевые добавки именно от этого производителя. Имеется собственная фармакологическая лаборатория, медицинские партнеры. Всё это помогает выпускать безопасные и эффективные товары для фитнеса и бодибилдинга. Они нацелены на выпуск высококачественных препаратов для атлетов и бодибилдеров.
• BSN. Достаточно молодая, но уже сумевшая завоевать любовь потребителей компания. Они постоянно работают над тем, чтобы выпускать новые инновационные товары. Весь заявленный функционал и характеристики совершенно точно проявляется у всех продуктов. Именно за свежий взгляд на мир спортивного питания и честность перед покупателями, бренд стал таким популярным. Единственное, что цены в розничных магазинах часто бывают завышенными.

Таким образом, можно выделить несколько лидирующих позиций:

• Самый дешевый и при этом хороший гейнер — R-Line Light Mass;
• Самый хороший состав у премиум-товара — Up Your Mass (MHP);
• Самый популярный во всем мире — Serious Mass (Optimum Nutrition).

В данной статье были рассмотрены самые популярные гейнеры, опираясь на состав, цену и качество, характер действия. Представленные позиции проверены временем и заслужили доверие покупателей. Стоит отметить, что для данного вида товара имеются противопоказания и желательно проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Комментарии