Лучшие аминокислоты BCAA для спортсмена на 2024 год

Спорт и правильное питание – залог здоровья, как принято считать. Но профессиональные спортсмены отдаются этому занятию целиком и при этом испытывают колоссальные нагрузки, которые могут даже нанести вред организму. Специальное питание, функционалом которого является восполнение нехватки белка в мышцах, подверженных изнурительной нагрузке от тренировок, содержит необходимые аминокислоты или bcaa. Редакция сайта «Янашла» предлагает ознакомиться с рейтингом популярных препаратов от лучших производителей спортивного питания и по их характеристикам выбрать для себя лучший комплекс аминокислот.

Что такое bcaa и для чего они нужны в спорте

БЦАА (bcaa) – «аминокислоты с разветвленными цепочками», необходимые для восстановления мышечной ткани спортсмена. Основные элементы комплекса – это незаменимые лейцин, изолейцин и валин.

Большая физнагрузка может разрушить мышечные белки, которые являются источником восполнения естественной концентрации ВСАА в организме, баланс которой нарушен во время тренировки. Поэтому необходима помощь извне – путем принятия комплекса аминокислот, где лейцин выступает источником АТФ, валин предотвращает усталость и утомляемость, а изолейцин отвечает за жиросжигающий эффект. Специальное питание необходимо спортсменам для восстановления организма и возможности достижения высоких результатов. Как заявляют спортивные диетологи, нет специальных добавок для женщин. Все показания те же, что и для мужчин. Но действие БЦАА на женский организм более мягкое, особенно рекомендованы они девушкам с лишним весом для ускорения жирового метаболизма.

Кроме того, комплекс аминокислот полезен обездвиженным людям после травм и в послеоперационный период во избежание атрофии мышц и быстрого восстановления тканей, а также в целях улучшения работы мозга, памяти и концентрации, поддержки всего организма.

Из чего же сделаны эти «волшебные» добавки? Основной компонент – искусственно расщепленный на аминокислоты молочный белок. Затем их смешивают в разных пропорциях по заданной формуле, иногда добавляя подсластители, ароматизаторы, витамины, химические элементы.

Формы выпуска

Спортивное питание производят в трех видах:

1. порошок;
2. капсулы или таблетки;
3. жидкость.

Чем отличаются эти формы выпуска?

• Капсулы, чаще нейтрального вкуса, обладают свойством быстрого всасывания в кровь – их действие начинается максимум через 30 минут после приема, не повышая кислотность желудочного сока. При этом удобны в использовании – возможность употребления без дополнительных условий в любое время обеспечена их формой выпуска.
• Таблетки усваиваются медленнее остальных видов, иногда это может сыграть и положительную роль – при приеме на ночь отсутствует выраженный ночной катаболизм. Как правило, такая форма наиболее выгодна из-за соотношения цены и количества, к тому же их можно принимать в любое время и в любом месте.
• Порошок усваивается быстро, на вкус горький, так как содержит чистые компоненты. Из двух вариантов – со вкусом и без – рекомендуют выбирать с вкусовыми добавками, так как это намного облегчает прием приготовленного напитка. Для приготовления раствора нужны вспомогательные компоненты (вода, сок), емкость и шейкер, что не всегда может быть доступно.
• BCAA в жидкой форме обладают максимальной скоростью всасывания в кровь. Удобство упаковки позволяет брать коктейли с собой и принимать без дополнительных условий. Стоимость обычно высокая.

Рекомендации и противопоказания

Как и сколько принимать – напрямую зависит от графика тренировок и режима питания. Обычно рекомендуют принимать комплекс до и после занятия, хотя допустимо и третий раз – во время, но не раньше, чем через 30 минут после начала. В дни отдыха показано 10 г добавок.

Отличий в рекомендациях для мужчин и женщин нет, в любом случае, необходимо читать инструкцию и учитывать режим питания и систему занятий. Например, людям, не потребляющим мяса, количество добавок следует увеличить, чтобы восполнить недостаток белков, который другие получают вместе с продуктами сбалансированного питания. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности и возможные диеты.

Противопоказания к употреблению BCAA — беременность и период лактации.

В остальных случаях важно избегать приема аминокислот в свободной форме, отдавая предпочтение комплексам, соблюдать правильную дозировку препарата, учитывая, что часть аминокислот организм получает вместе с продуктами. Соблюдение баланса при использовании добавок предотвратит развитие побочных эффектов.

Лучшие аминокислоты на 2024 год

В порошке

 Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

Производится в США. В банке: 400 гр., купить можно за 1200 рублей. Пропорция содержащихся активным веществ – лейцина, изолейцина, валина – 2:1:1. Одна порция составляет 6 г.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием, улучшает силовые показатели, идеально подходит для набора мышечной массы.

 Allmax

Канадский производитель предлагает продукт из японского сырья в банке 400 г по стоимости 1800 рублей. Пропорция 2:1:1 обеспечивает максимальную концентрацию веществ, вкус нейтральный. В 5-граммовой порции содержится 5 г БЦАА.

 BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)

345 г порошка можно приобрести за 1800 рублей. Традиционный состав аминокислотного комплекса — лейцин, изолейцин и валин – в соотношении 2:1:1 идеально помогает в восстановлении после упорной тренировки. Продукт без побочных явлений выпускается с разными вкусами, можно выбрать и безвкусный вариант. В нейтральном на 5,7 г содержится 5 г аминокислотного комплекса, во вкусовых концентрация меньше: чтобы получить 5 г добавок, требуется 10-граммовая порция.

Essential BCAA 2:1:1 MyProtein

Выпускается в мягком пакете весом 500 г английским брендом. Средняя цена – 1700 рублей. В порошке без вкусовых добавок максимальная концентрация аминокислот- 5 г на 5 г, с добавками чуть меньше – 4 г веществ на 5-граммовую порцию. Можно сочетать с витаминами и креатином. Горький вкус нейтрального продукта свидетельствует о чистоте состава.

 Amino X (BSN)

Стоимость за 435 г — в среднем 1400 рублей, американское производство. Кроме традиционных аминокислот содержит аланин, цитруллин и таурин, которые обеспечивают эффективное усвоение основных БЦАА и повышают выносливость спортсмена.

 Xtend (SciVation)

Американский производитель предлагает эффективный комплекс, 369 – 431 г по цене 2200 рублей. Отличный препарат для восстановления после тренировок, рекомендованный профессиональными спортсменами. К основному комплексу ВСАА (2:1:1) добавлены глютамин, пиридоксин и цитруллин. Дополнительные вещества активно участвуют в синтезе белка и процессе мышечного роста, ускоряют восстановительный процесс, улучшают кровоснабжение и выводят молочную кислоту. Продукт без содержания жиров, углеводов и сахара.

 Modern BCAA (USPlabs)

Банка 535 г (в упаковке 30 разовых порций) стоимостью 1900 рублей производства США. Данный продукт содержит больше лейцина, чем порошки со стандартным соотношением аминокислот. Для усиления анаболического эффекта производитель выпускает добавки в пропорции 8:1:1, что позволяет обеспечить организм всеми компонентами в том количестве, которое необходимо для белкового синтеза. Дополнительные вещества – таурин, аланин, дипептид глютамина – усиливают защиту мышц и ускоряют их рост.

 FitMax BCAA + Citrulline

300-граммовую банку порошка можно приобрести за 850 рублей. В одной 10-граммовой порции содержатся лейцин (3 г), валин (1.5 г), изолейцин (1.5 г) и цитруллин (1 г). Добавка к основному комплексу цитруллина способствует разжижению крови и улучшению ее циркуляции, стабилизации процессов обмена. Спортпит повышает выносливость и помогает достигать высоких результатов в разных видах спорта: беге, плавании, единоборстве, фитнесе, пауэрлифтинге.

 Pro Reloaded (San)

Производитель – американская фирма – представляет добавку в форме порошка 456 г, упакованную в банку, по цене 1850 рублей. В данном продукте количество лейцина составляет 12 частей в формуле 12:1:1, добавлен глютамин. 12-граммовая порция содержит 7 г веществ и 2,5 г глютамина. Участвует в строительстве новых мышечных волокон и благотворно воздействует на их рост и синтез белков.

 Xplode (Olimp)

Цена спортивного питания польского бренда 500 г – 1700 рублей. Мощный комплекс с разветвленными цепями – помимо основных веществ в состав включен витамин В и глютамин – эффективно восстанавливает мышцы после тренировок и обеспечивает их рост. В 6-граммах содержится 10 г добавок.

 Intra Fuel (San)

В упаковке содержится 608 г продукта, стоимость 2400 рублей, производство США. В формулу состава входят основные аминокислоты в свободной форме и добавочные: бета-аланин, цитруллин малат и L-тирозин. Принимая комплекс во время и после тренировок, спортсмен достигает максимального эффекта – повышается выносливость и результаты, благодаря сохранению и росту мышц. Ингредиенты в составе продукта обеспечивают производство окиси азота, гормона роста и инсулина, а также контроль за окислительными реакциями, которые происходят внутри мышечной ткани, улучшают анаболизм и подавляют катаболические процессы.

В капсулах и таблетках

 Amino Gold Ultimate

Американская фирма Nutrition выпускает спортивное питание в разных формах. Данный продукт производится в жевательных таблетках, в упаковке содержится 330 штук, которых хватает на 110 порций. На один прием необходимо 3 таблетки. Стоимость — в среднем 1800 рублей (цена варьируется в зависимости от курса доллара). В препарате содержатся аминокислоты, состоящие только из натуральных компонентов, в свободной форме. Благодаря этому они не разлагаются в желудке, а сразу попадают в кровь и воздействуют на кровообращение и мышечные волокна.

 Caps (Mutant)

Продукт канадской фирмы стоимостью 1 800 рублей за 400 капсул. База из основных компонентов (2:1:1) спортпита обогащена электролитами. Соли натрия, калия, кальция и магния отлично восстанавливают водно-солевой баланс в организме. Рекомендованная порция из 4 капсул содержит 2 г ВСАА и 130 мг добавочных элементов.

 Anabolic Amino

В упаковке 300 капсул, произведено в Польше, примерная стоимость 2000 рублей. К основному составу добавлены компоненты, восполняющие энергетический запас и оказывающие благотворное влияние на нервную проходимость – таурин и витамин В6. В сутки рекомендовано принимать от 12 до 18 капсул, по 6 штук до и после тренировок. Компоненты препарата увеличивает синтез белка в мышцах, поддерживают баланс азота в организме и помогают контролировать метаболические реакции изменений белков, жиров и углеводов.

 BioTech

Произведено популярной американской компанией из качественного сырья, прошедшего клинические испытания. 340 таблеток стоимостью 1900 рублей можно приобрести в специализированных магазинах или заказать интернет-доставкой. Высокая концентрация ВСАА (соотношение 2:1:1), в одной порции, состоящей из 4 таблеток, их содержится 4 г с добавлением 1,5 мг витамина В6. Прием спортивного питания снижает утомляемость и усталость, витамин нормализует обмен белков и гликогена и ускоряет метаболические процессы. В комплексе отсутствует глютен. Предтренировочный и посттренировочный прием.

 MusclePharm

Американская фирма производит спортпит с продвинутым соотношением ББЦА – 3:1:2, без каких-либо дополнительных элементов. В банке 240 капсул, которых хватает на 30 приемов, одна порция состоит из 8 штук, на которые приходится 6 г необходимых элементов. Средняя цена продукта – 1100 рублей. В состав также входит молоко, яйца, соя, молюски, рыба, орехи. Препарат работает на набор сухой мышечной массы, предотвращает разрушение мышц и появление лишнего веса.

 Myprotein BCAA 4:1:1

Фирма Великобритании производит спортивное питание в разных формах выпуска. Продукт с продвинутой формулой – 4:1:1 – выпускается теперь и в таблетках, облегчая условия приема. Средняя цена за баночку со 120 таблетками – 1500 рублей. Достаточно выгодная бюджетная покупка – хватает на 40 приемов. 3 таблетки содержат 4,5 г аминокислот и 1,4 мг витамина В6. Повышенное содержание лейцина оптимально улучшает качество клеток и обновляет организм. Прием препарата помогает сокращать жировую прослойку и наращивать сухую массу.

В жидкой форме

 Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Спортпит в виде сиропа, бутылка объемом 1 л рассчитана на 25 приемов, стоимость — 1300 рублей, производитель – Чехия. Рекомендован двухразовый прием в сутки по 40 мл. Каждая порция содержит 0.56 г лейцина, 1.8 г валина, 0.8 мг изолейцина, 0.016 г витамина В. Благодаря жидкой форме усваивается через 20 минут после приема, попадая сразу в мягкие ткани. Прекрасно восстанавливает мышцы, нейтрализует катаболизм, помогает набору мышечной массы, активизирует синтез белка, нормализует баланс азота. Перед употреблением необходимо растворить в стакане воды – сироп концентрированный. Нет противопоказаний, поскольку не является сильнодействующим препаратом.

 Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

Польский производитель выпускает продукт в виде жидкости во флаконе, рассчитанном на один прием, стоимостью 150 рублей. Содержимое быстро растворяется в крови, насыщая мышцы комплексом из 1 г глютамина, 1 г изолейцина и 2 г лейцина. Отлично предотвращает и снимает болезненность мышц, обеспечивает баланс азота, повышает выносливость и вызывает прилив энергии.

Редакция сайта «Янашла» надеется, что обзор лучших комплексов BCAA был полезен в выявлении критериев выбора препарата. Чем обусловлена популярность моделей, какой фирмы и формы выпуска лучше купить, и сколько стоит выбранный комплекс можно узнать по отзывам потребителей. Просим оставить свой комментарий и отзыв о протестированном продукте.

Комментарии