🤸‍♀️Лучшие фитболы на 2023 год

Здоровье и красота неразрывно связаны друг с другом. Инновации в одном из этих направлений обязательно найдут применение и во втором. Так вышло и с фитболами.

Для чего был создан

Изначально этот предмет назывался швейцарским мячом. Изобретен он был физиотерапевтом из Швейцарии еще в середине двадцатого века. Создавался гимнастический мяч как инструмент для помощи в лечении пациентов с церебральным параличом. Несколько позднее получил применение и в области реабилитации травм опорно-двигательного аппарата. А в начале двухтысячных стал активно использоваться не только в медицинских, но и профилактических целях в кабинетах ЛФК. Откуда и попал в “большой спорт”.

Чем полезен фитбол

• Безопасность — прежде всего

Благодаря своей мягкости и отсутствию острых углов, граней или тяжелого веса фитбол является одним из самых безопасных. Риск травмы при работе с этим инструментом хоть и не нулевой, но все же невысокий.

• Проработка мелких групп мышц

При выполнении упражнений на мяче тело вынуждено постоянно сохранять баланс. Пусть и неосознанно, но человек включает в работу такие мышцы, о существовании которых даже не подозревал ранее. Это, в свою очередь, отлично сказывается на результате. Отдельным бонусом идет фоновая тренировка вестибулярного аппарата.

• Простота использования

Все, что потребуется после покупки — это надуть фитбол. Использовать этот снаряд можно даже без инструкций. Но для достижения конкретных поставленных целей все-же следует обратиться к специалисту. Особенно когда речь идет о коррекции или реабилитации.

• Многофункциональность

Мало какой спортивный инвентарь может похвастаться таким количеством доступных с ним упражнений. Фитбол способен включиться в тренировку любой группы мышц и интенсивности. А может выступать и в качестве массажера, который поможет избавиться от целлюлита и разогнать лимфу по телу.

• Широкая сфера применения

Один и тот же снаряд сможет помочь решить проблемы и запросы совершенно разных людей. Как уже ранее упоминалось, фитбол широко применяется не только как помощник в спортзале, но и как неотъемлемая часть при реабилитации людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Широко используются мячи и в подготовке к родам, и даже во время них. Впрочем, и после рождения малыша фитбол пригодится для облегчения коликов. Для старших детей мяч может стать не только источником новых идей для игр, но и полезной физической нагрузкой. Для людей преклонного возраста также есть показания для использования гимнастического мяча. В любом случае это как минимум весело.

Как выбрать фитбол

Если не зацикливаться на деталях, то все описанные функции может выполнять один и тот же мяч. Но более эффективно и безопасно для каждого конкретного случая и человека подбирать фитбол с учетом поставленной цели. Благо, современные интернет-магазины предлагают широкий выбор товаров на каждый запрос.

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе фитбола, — это его размер. Если присесть на идеально подходящий мяч, то угол между голенью и коленом должен быть прямым. Но если выбор инвентаря происходит перед компьютером, то можно воспользоваться общепринятой градацией:

• при росте до 120 сантиметров следует использовать мяч с диаметром в 40 см;
• от 120 до 155 сантиметров — диаметр до 55 см;
• от 155 до 165 сантиметров — диаметр до 60 см;
• от 165 до 180 сантиметров — диаметр до 65 см;
• тем, кто выше 180 сантиметров следует обратить внимание на товары с диаметром 70-80 см.

Все уважающие себя производители обязательно указывают размеры в характеристиках и на упаковках. Там же можно найти информацию по материалу, из которого изготовлен мяч, и предельный вес, на который он рассчитан. Отдельно стоит упомянуть про такую полезную функцию, как антивзрыв. Если заявлена эта характеристика, то при проколе мяча он не взорвется, а плавно сдуется.

Какие бывают фитболы

Можно выделить несколько направлений, для которых чаще всего покупаются фитболы:

• для спорта;
• для беременных;
• для новорожденных;
• для пожилых людей и детей от 6 до 12 лет;
• для людей с избыточным весом или для тренировок с гантелями;
• для самомассажа.

Для каждой из этих категорий есть свои специфические характеристики, которые следует знать до покупки.
В этой статье намеренно нет категории “коррекционные” или “медболы”. Все рекомендации по приобретению товаров по медицинскому назначению также стоит получать в мед. учреждении.

Для спорта

Гимнастический мяч давно стал неотъемлемой частью спортзала. С его помощью можно как разнообразить свои повседневные тренировки, так и создать целую программу на все группы мышц. Причем фитболы — действительно универсальный инструмент. Их используют и для растяжки, и для силовых тренировок. Чтобы во время тренировки не задумываться ни о чем, кроме результата, стоит учесть буквально пару моментов для выбора мяча. Главное — подобрать его по размеру. Как это сделать, уже описано в разделе “Как выбрать фитбол”. Во вторую очередь стоит обратить внимание на поверхность. Внимание всегда привлекает что-то блестящее, но в данном случае стоит отдать предпочтению матовому и нескользящему материалу. Так одежда и тело не будут скользить по поверхности, и во время тренировки ничто не будет отвлекать.

STRONG BODY, 55 см

STRONG BODY, 55 см

Отлично подойдет для миниатюрной девушки. Обладает отличной особенностью “антивзрыв”. Покупатели положительно отзываются о материале покрытия: прочное и нескользкое. Стоимость также радует — 635 рублей.

Solmax, 65 см

Solmax, 65 см

Хороший вариант для человека среднего роста. С первого взгляда может произвести впечатление хрупкого и тонкого покрытия. Но судя по отзывам спокойно выдерживает вес в 80 килограмм. Однако встречаются и действительно некачественные экземпляры, которые лопаются на первой же неделе после покупки. Также есть замечания к неравномерному окрасу, что вполне можно простить за его цену в 650 рублей.

TORRES, AL121185BK, 85 см

TORRES, AL121185BK, 85 см

Диаметр рассчитан на рост от 190 сантиметров. Настоящая находка для высоких людей, ведь в данной категории не так уж много предложений. Максимально выдерживает нагрузку до 300 килограмм, что позволит заниматься на этом снаряде с дополнительным весом. Оснащен системой антивзрыв, насос в комплекте. Как несложно догадаться, отзывов немного. По большей части этот товар приобретается для спортивных залов. Стоимость — 1200 руб.

Для беременных

Беременность — не повод бросать занятия спортом. Но повод несколько изменить подход к нему. Фитбол помогает снизить нагрузку на поясницу, что очень актуально на последних сроках. А на протяжении всей беременности поможет в выполнении специальных упражнений на укрепление тазового дна. Именно эта часть женского организма и получает основной удар при рождении ребенка. Что касается безопасности, то упражнения на фитболе разве что не единственный способ поддержания активности во время беременности, не имеющий серьезных противопоказаний. Конечно, перед началом таких тренировок все равно следует проконсультироваться с врачом.

Если научиться правильно обращаться с этим инструментом, с его помощью можно даже облегчить себе схватки. При первых беременностях, когда этот этап может длиться часами, такая функция представляется весьма привлекательной.

При выборе мяча наиболее важны правильно подобранный размер и наличие функции антивзрыв. Первое обеспечит максимальный эффект, второе поможет избежать никому не нужных травм при форс-мажоре.

Solmax, пончик, 50см

Solmax, пончик, 50см

Необычная форма для подобных товаров может оказаться весьма кстати на последних сроках беременности. Она позволит занять более устойчивое положение и снижает любые риски падения. Вместе с тем товар сохраняет все качества, которые необходимы для женщины в положении. Стоимость чуть менее 800 рублей.

YourFit, 65 см

Классический фитбол среднего размера. Рассчитан на вес пользователя до 150 килограмм, и до 300 кг статической нагрузки. В сочетании с характеристикой “антивзрыв” вселяет уверенность в безопасность для будущей мамы. Этот товар протестировали уже сотни покупателей, поэтому можно смело сказать, что YourFit заслуживает доверия. Стоимость от тысячи рублей в зависимости от онлайн-магазина.

STARFIT, GB-111, 75 см

STARFIT, GB-111, 75 см

Вариант для высоких девушек. Производитель заверяет, что товар рассчитан на вес до 200 килограмм. Опытным путем покупатели подтвердили, что 120 килограмм мяч прекрасно выдерживает точно. Есть среди пользователей и те, что использовали его для разгрузки спины во время беременности. Только положительные отзывы. Стоимость этой прекрасной вещи чуть более тысячи рублей.

Для новорожденных

Зачем фитбол новорожденному:

• поможет снять мышечный гипертонус;
• способствует развитию и укреплению мышц;
• стимулирует работу внутренних органов и, как следствие, помогает наладить процесс пищеварения и снизить риск появления колик;
• тренирует вестибулярный аппарат.

Ни один родитель не откажется от такого помощника. Конечно, важно соблюдать определенные правила при массаже малыша. Все движения необходимо выполнять плавно, медленно и осторожно. Занятия стоит проводить в первую половину дня. Но не ранее, чем через полтора часа после кормления. Время тренировки в первые дни следует ограничить пятью минутами. По мере привыкания ребенка к занятиям можно постепенно увеличивать продолжительность. Но самое главное — малыш должен быть в хорошем расположении духа. Если настрой меняется во время занятия — лучше закончить раньше.

Atletika24 для новорожденных детей, 55 см

Мягкий и идеально круглый мяч. По опыту покупателей прекрасно подходит для гимнастики новорожденных. Обладает хорошим запасом прочности в 250 килограмм нагрузки. Безопасности использования добавляет “антивзрыв”. Стоимость такого чуда 730 рублей.

STRONG BODY, 45 см

STRONG BODY, 45 см

Фитболов небольшого размера представлено немного. Вместе с тем такого размера вполне достаточно, чтобы делать массажи и гимнастику малышам. В качестве бонуса — компактность. Пользователи положительно отзываются о товаре. Воздух держит, функции выполняет, посторонний запах отсутствует. Стоит от 600 рублей.

Atletika24, арахис, 100 x 50 см

Atletika24, арахис, 100 x 50 см

Несколько неожиданная форма. Но благодаря тому, что такой фитбол может катиться только вперед и назад, он отлично подходит для массажа и укачивания самых маленьких. Сам по себе достаточно тяжелый — 1,7 килограмма. Стоимость — 1400 руб.

Для пожилых людей и детей от 6 до 12 лет

Казалось бы, что может объединять две эти группы? Однако и тем и другим бывает сложно удержать равновесие. Падение — едва ли не единственный способ получить травму при занятии с гимнастическим мячом. Поэтому при выборе фитбола для этих возрастных категорий рекомендуется отдавать предпочтение моделям с ручкой или рожками.

STARFIT, GB-411, 55 см

STARFIT, GB-411

Дизайн, конечно, больше располагает к покупки для детской аудитории. Впрочем, по своим характеристикам этот товар подходит обеим категориям. Рожки помогут с тем, чтобы прочно держаться за снаряд и не “потерять” его во время эксплуатации. А вот максимальный вес пользователя всего 80 килограмм. Поэтому групповые занятия с друзьями нежелательны. Стоимость — 750 рублей.

Yoga Ball Protective Cover IVLAR, 65 см

Yoga Ball Protective Cover IVLAR, 65 см

Довольно универсальный экземпляр. Дизайн устроит каждого члена семьи, а ручка поможет удержать равновесие при необходимости. Дополнительным плюсом может выступить чехол из натуральной ткани и ножной насос. В минусы можно записать разве что стоимость — 3,5 тысячи рублей.

Для людей с большим весом или для занятий с гантелями.

Для бездушного мяча нет никакой разницы, кто на нем делает упражнения — человек весом в 130 килограмм или человек весом в 80 килограмм с двумя гантелями по 25 каждая. И в том и другом случае нагрузку снаряд будет испытывать примерно одинаковую. А поэтому основное внимание при выборе фитбола в таких ситуациях стоит обратить на предельно-допустимый вес.

STARFIT, GB-110, 65 см

STARFIT, GB-110, 65 см

Снаряд рассчитан на нагрузку до 400 килограмм. Создавался с учетом нагрузок при высокой интенсивности тренировки. Средний размер позволяет использовать его максимальному количеству людей. Стоимость — 1350 руб.

Оnlytop, 77 х 40 х 40 см

фитбол Оnlytop

Модель специально разработана для людей с избыточным весом. Ее увеличенный размер призван оказать необходимую поддержку спине и суставам крупных людей. Но гарантию производитель дает только на нагрузку до 90 килограмм. Стоимость чуть меньше тысячи рублей.

Для самомассажа

Любой, кто серьезно относится к здоровью и поддержанию своей формы, знает о важности массажа. С его помощью можно снизить напряжение после тренировки, улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы, а также бороться с целлюлитом. Существует масса рекомендаций от профессионалов, следуя которым можно достичь выбранной цели. Фитбол используют в этом процессе в основном за счет его рельефной и гибкой поверхности.

Bradex, «ФИТБОЛ-75 ПЛЮС»

Bradex, ФИТБОЛ-75 ПЛЮС

Маркировка в названии соответствует диаметру мяча. В качестве основного назначения производители указывают именно реабилитационную деятельность и рекомендует этот продукт для покупки в кабинеты ЛФК. Но поверхность этого мяча отлично подойдет и для массажа. Отзывов в онлайн-магазинах довольно много. Среди наиболее частых претензий указывается низкая прочность изделия. Особенно стоит задуматься перед покупкой хозяевам домашних животных с когтями. Стоимость — 1400 рублей.

Atletika24, массажный

Фитбол для самомассажа Atletika24

Большой мяч диаметром 65 сантиметров по заверениям производителей поможет избавиться не только от целлюлита, но и растяжек. А то, что рельефная поверхность занимает только половину мяча, позволит использовать его и для других целей. Оценки у товара хорошие, покупатели довольны. Но следует быть готовым к дополнительным тренировкам в виде накачивания этого снаряда. Ведь хранить его рекомендуется в спущенном виде. Стоимость может разниться в зависимости от магазина. Минимальная — чуть менее тысячи рублей.

А как вы используете фитбол, поделитесь своим мнением в поле комментариев под статьей.

Комментарии