👌Лучшие кистевые эспандеры на 2023 год

Кистевым эспандером называется компактный тренажер для тренировки сгибательных мыщц кистей и пальцев рук. Данный спортивный снаряд не только укрепит мышцы или ускорит их восстановление после травмы, но и поможет справиться со стрессом. В данной статье будут рассмотрены разновидности кистевых эспандеров, плюсы и минусы таких приспособлений, а также лучшие кистевые эспандеры на 2023 год.

Польза и применение кистевого эспандера

Говоря простым языком, такого плана приспособление является эффективным мини-тренажером для рук. Этот спортивный снаряд укрепляет сгибательные мышцы. Мышцы тренируются благодаря сопротивлению, которое появляется в процессе сжатия устройства.

Кистевой эспандер является полезным устройством и применяется для:

• расслабления мышц;
• улучшения кровообращения;
• снятия стресса;
• профилактики туннельного синдрома (патологическое состояние, которое возникает при защемлении срединного нерва в запястье) и других болезней суставов;
• усиления хвата;
• проработки мышц;
• восстановлений после травм;
• для увеличения силы удара, защиты кистей, пальцев рук от травм (в единоборствах);
• повышение силы рук (в скалолазании, армрестлинге, фехтовании);
• укреплении мышц рук (в бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите)/

Достоинства и недостатки спортивного приспособления

Ниже будут рассмотрены основные преимущества и недостатки данных спортивных снарядов.

Достоинства:

• безопасность (одним из главных преимуществ использования является атравматичность, т.е. в процессе выполнения упражнений риск получить какую-либо травму минимален);
• компактность (большая часть подобных тренажеров имеет небольшие габариты, и в этом кроется огромный плюс – их можно всегда и везде брать с собой);
• легкость использования (немаловажное преимущество, которое позволяет пользоваться приспособлением людям с любым уровнем физической подготовки).

Недостатки:

• ограничение сопротивления (несмотря на адаптивность тренажера, его сопротивление ограничено, например, чтобы усложнить упражнения, модифицировать устройство не получится, придется приобрести новый);
• скрип (пружинные устройства могут тихо скрипеть, данный нюанс может доставлять дискомфорт в процессе упражнения самому спортсмену или окружающим его людям);
• возможность поломки (недорогие модели пружинных устройств могут сломаться, что может привести к травме);
• трение (модели, выполненные в виде резинового кольца могут вызывать неприятные ощущения в процессе трения материала о кожу, в последствие это может привести к раздражению на коже, образованию мозолей, болевым ощущениям);
• небольшой риск получения травм (при использовании любого спортивного снаряжения есть риск получения травмы, независимо от высокой степени безопасности, это может случиться, если тренировки выполняются слишком интенсивно и часто (больше 5 раз в неделю), неправильно выполняется техника упражнений или же упражнения происходят с приспособлением, имеющим неподходящий уровень сопротивления).

Противопоказания

Не трудно догадаться, что при любых занятиях со спортивным снарядами могут иметься противопоказания. Перед началом занятий не лишним будет проконсультироваться с врачом. Это поможет не навредить здоровью, придаст уверенность в положительном результате.

Среди противопоказаний стоит отметить следующие:

• заболевания, связанные с суставами;
• онкологические заболевания;
• высыпания на коже кистей;
• сахарный диабет;
• болезни, связанные с сосудами (гипертония, варикоз).

Разновидности кистевых эспандеров

Существуют несколько видов кистевых тренажеров:

• кольцо;
• мяч;
• торсионный или пружинный вид;
• гироскопический.

Стоит более подробно рассмотреть каждый из этих видов.

Кольцо. Данный вариант представляет собой удобный и бюджетный вид прибора. Кольцо умещается в ладонь, опирается на основание запястья, а сверху сгибается пальцами. Сопротивление не регулируется. Такое приспособление не издает звуков. Чем плотнее резина,  тем жестче будет тренажер. Кольца разделяется на подвиды: мягкие, жесткие, гладкие, массажные и рельефные. Мягкие модели удобнее будет использовать новичкам. Жесткие кольца больше подойдут людям с хорошей физической подготовкой, а массажные разновидности хорошо стимулируют кровоток.

В виде мяча. Смысл использования приспособления такой же, как у кольца. Спортивный снаряд кладется в ладонь на основание запястья, сверху огибается пальцами. Бюджетный, гипоаллергенный, бесшумный. Сопротивление не регулируется. Нагрузка варьируется от 5 до 25 кг. Так же как у колец существует разновидности в виде жестких, мягких моделей, массажных, рельефных и гладких. Смысл действия у них такой же как у вышеописанных.

Пружинные (торсионные). Нагрузка в таких приспособлениях создается за счет сопротивления пружины. Такие модели отличаются по степени жесткости, можно регулировать захват, регулируется амплитуда, сопротивление, могут издавать скрип, сломаться при сильном напряжении. Нагрузка зависит от жесткости пружины и варьируется от 50 до 250 кг. Чем больше будет сопротивление, тем соответственно сложнее будет упражняться. Начинающим рекомендуется использовать модели с маленькой нагрузкой. Рукоятки могут быть выполнены из стали, пластики, алюминия. Пластмасса – недолговечный и не отличающийся особой прочностью материл, но при всем при этом она имеет приятный внешний вид, легкая по весу, хорошо защищена от внешних факторов. Кистевые снаряды из стали обладают высокой надежностью и износостойкостью, но имеют большой вес, могут подвергаться коррозии.

Гироскопические. Такая разновидность представляет собой особое приспособление, которое нужно вращать с помощью движения кисти и ротора. При раскручивании, нужно напрягать мышцы запястья, чтобы удержать снаряд. В продаже есть модели со счетчиком вращений. Такая модель не подойдет для профессиональных спортсменов, так как не обладает большой нагрузкой. Модели с текстурированным резиновым покрытиям обеспечивают крепкий хват в процессе выполняемых движений.

Основные правила тренировки кистевым эспандером

Во время упражнений с описываемым спортивным снарядом обычно рекомендуется выполнение следующих правил:

• выполнение разминки обязательно, это необходимо для разогрева мышц;
• для основных тренировок нужно подбирать приспособление с максимальным уровнем жесткости, иначе занятие утратит свою эффективность;
• оптимальное количество сжатий за один подход – около 15 раз;
• такие спортивные снаряды лучше использовать в конце комплекса упражнений или в определенные дни.

На что обратить внимание при покупке?

При выборе спортивного снаряда данного типа следует уделить особое внимание следующим нюансам:

1. Жесткость. Один из самых важных критериев. Чем выше жесткость, тем большую силу придется приложить при сжатии спортивного снаряда. Производители могут помечать жесткость цветами или просто указывать на упаковке. Так, например, желтый цвет означает слабое сопротивление, а синий – высокое. Лучше посоветоваться с продавцом или же почитать информацию о товаре на сайте производителя.
2. Компактность. Большая часть кистевых тренажеров имеют небольшие габариты, что позволяет выполнять тренировки в любое время в любом месте. Если планируются занятия исключительно в домашних условиях, то можно подобрать снаряд с большими габаритами.
3. Материал изготовления. Людям, имеющим склонность к аллергическим реакциям, лучше остановить выбор на гипоаллергенных материалах.
4. Цена. Не всегда высокая цена товара обеспечивает гарантию положительного эффекта от тренировок. И наоборот, слишком дешевые модели могут оказаться подделкой. Рекомендуется изучить характеристики нескольких моделей, почитать отзывы покупателей, чтобы избежать ошибок при покупке ненужной вещи или же спросить совета непосредственно у продавца таких товаров.

Список лучших кистевых эспандеров на 2023 г.

Далее будет рассмотрен список лучших кистевых эспандеров различных разновидностей, разделенный по ценовым категориям.

Бюджетная ценовая категория

«Expando»

Устройство представляет собой резиновое кольцо темно-синего цвета. Выполнено из гипоаллергенного материала. Заявленная нагрузка составляет 40 кг. Универсальное, доступное, компактное приспособление для тренировки и разминки мышц предплечья, кистей, хвата. В комплекте 1 штука. Вес модели составляет 100 гр., длина и ширина — по 8 см. Стоимость товара — около 250 рублей.

«Summus»

Пружинная модель устройства продается в виде комплекта из двух штук. Изготовлена из хромированной углеродистой стали. Длина — 13 см, ширина — 6 см, вес — 20 гр. Ручки обладают антискользящим матовым покрытием. Модель выполнена в оранжевом цвете. Усилие составляет 15 кг. Подойдет для разминок перед основной тренировкой. Стоимость товара около 230 руб.

«Start Up» NT 34022

Спортивный снаряд представляет собой устройство с возможностью регулирования нагрузки. Нагрузка составляет 10-60 кг. Изготовлен из стали. Имеет прорезиненные ручки, выполнен в сочетании голубого и серого цвета. Вес составляет 140 гр., длина и ширина — по 14 см. Хорошо подойдет новичкам, профессионалам. Поможет восстановить мышцы после травм. Цена данной модели составляет 300 руб.

«MOVERTEX»

Производитель предлагает спортивный снаряд, который представляет собой силиконовое кольцо в черном цвете. Нагрузка – 30 кг. Помимо этого предлагается еще 2 варианта от данного производителя, в сером и светло-сером цвете с нагрузкой 25 и 20 кг. Длина и ширина кольца — по 9 см, вес — 100 гр. Предназначается для тренировки кистевой части рук. Цена кольца равна 300 рублям.

Средняя ценовая категория.

«Live Up» LS3101

Описываемый спортивный аксессуар с регулируемой рукояткой имеет 4 уровня сопротивления. Положение пружины вместе с анатомической формой рукоятки идеально подойдут для любого размера руки. Есть возможность настроить интенсивность упражнений в соответствие с силой и производительностью спортсмена. Прибор может сделать упражнения запястья и рук легкими. Стоимость – около 500 руб.

«TORRES PL5019»

Универсальное компактное устройство с эргономичными ручками предназначено для укрепления мышц предплечья, кисти. Вес составляет 500 гр, в упаковке 2 шт. Жесткая пружина из стали дает достаточную нагрузку, сопротивление. Усилие составляет 15 кг. Цена такой модели варьируется в районе 450-500 руб.

Дорогостоящие модели

«Gyro Ball»

Товар представлен в виде самозапускающегося гироскопического тренажера. В комплекте 1 штука. Имеет подсветку и специальный ремешок, который рекомендуется надевать на запястье во избежание чрезмерных нагрузок. Рекомендуется использовать для разработки мышц и суставов после травм, в качестве компактного снаряда для мышц рук, а также для развития координации, силы, ловкости. Чем выше скорость раскручивания, тем выше нагрузка. Обладает антискользящим покрытием. Стоит такое приспособление порядка 800-900 руб.

«Grip Ring» HQ-DD-30LB

Приспособление выполнено в желтом цвете, заявленная нагрузка составляет 30 кг. Изготовлен из силикона. Вес составляет 75 гр. 1 штука в комплекте. Рельефная поверхность по бокам не дает ему скользить в руке. Подойдет всем категориям лиц. Поможет улучшить кровообращение, восстановиться после полученных травм, да и просто снять усталость. Цена на такой товар — около 700 руб.

«Reebok RAWT» 11035

Прибор изготовлен из полипропилена и стали, вес составляет 200 гр. Предназначается для тренировки групп мышц кистей. Имеет усиленную пружину, большой уровень сопротивления. Размеры составляют 13.3х10.5х2.5 см. Цена товара — порядка 1300 руб.

«Xiaomi Yunmai» YMGB

-Z701

Стильный гироскопический тренажер красного цвета со встроенной подсветкой предлагается еще в черном и синем цвете. Иллюминация меняется в зависимости от скорости вращения. Корпус из стали обеспечивает устройство дополнительной прочностью. Достаточно компактный, его удобно брать с собой на работу или в поездку. Можно регулировать скорость вращения. Регулярные занятия хорошо помогут при снятии стресса, а также для профилактики заболеваний суставов. Длина предмета — 7 см, ширина — 5.5 см. Вес изделия — 270 гр. Цена товара начинается от 900 руб.

«Powerball 250 HZ Milti Light PB-188 ML»

Гироскопическое устройство предназначено для снятия напряжения, тренировки мелкой моторики, поддержания мышц в тонусе. Товар выполнен из ударопрочного материала. Можно регулировать уровень нагрузки. Есть система защиты ротора, предотвращающая повреждения при падении, а также внедрена система сменных колец для быстрого ремонта. Имеется светодиодная подсветка, которая меняется в процессе вращения в зависимости от скорости. Этот современный прибор подойдет для тех, которые хотят не просто натренировать кисть, но делать это с элементом игры. Цена устройства довольна высока – около 2000-3000 руб.

«BRADEX»

Данная модель в черном цвете специально разработана для укрепления мышц предплечий, запястий. Прибор отличается легкостью, компактностью, что позволит заниматься не только дома, но и брать его с собой, не нарушая графика тренировок. Товар характеризуется металлической конструкцией с специальными захватами выполненными из пластика и полиуретана. Максимальное сопротивление — 30 кг. Размеры — 33х11.5х11.5 см. Размер спортивного снаряда можно регулировать, что является удобной опцией при использовании людьми с разным возрастом, уровнем физической подготовки. Цена на товар составляет порядка 900 руб.

«Hammar Vice Gripper»

Товар представляет собой пружинную модель, выполненную из алюминия. Имеет длину 33 см и ширину 11.5 см. Вес составляет 1100 кг. Данная модель имеет много уровней нагрузки, выполнена надежно. Помогает хорошо проработать хват, развивает силу, выносливость. Больше подходит для домашнего использования. Стоимость прибора может варьироваться от 2000 до 4000 руб.

Итак, кистевые эспандеры являются хорошим помощником при разработке мышц предплечья, кистей, пальцев рук. Такое приспособление прекрасно поможет спортсменам или атлетам, увеличить силу хвата, добавить выносливости, также ускорит период восстановления после травм или же поможет снять стресс после тяжелого дня. Большинство из них имеют компактные размеры. Существуют различные уровни жесткости такого рода спортивных снарядов, которые будут определять нагрузку. Чтобы не ошибиться в выборе, для начала нужно определить цель занятий кистевым эспандером, а после этого уже можно подробнее изучить характеристики, отзывы и отталкиваясь от своего бюджета остановить свой выбор на чем-то конкретном.

Комментарии