‍♀️Выбираем лучшие массажные обручи для похудения в 2024 году

В погоне за идеальным телом женщины, порой, усердствуют с жесткими диетами и посещают дорогостоящие тренажерные залы, не думая о том, что полноценные тренировки можно проводить дома. Хула-хуп подойдет не только для того, чтобы сделать очерченную талию, но и сможет помочь укрепить здоровье. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших массажных обручей для похудения.

Помните хула-хуп, ту пластиковую игрушку, с которой вы играли в детстве? Большой круглый обруч крутится вокруг талии и следует двигать бедрами, чтобы он вращался. Далеко не все взрослые понимают, насколько действенны могут быть упражнения с ним и каких результатов можно достичь. И да, Вы можете сделать это.

Историческая справка

Первые пластиковые обручи были сделаны игрушечной компанией Wham-O, начиная с 1950-х годов. Но на самом деле далекие предки современного хула-хупа датируются тысячелетиями в древней Греции и Египте, где данные гимнастические снаряды использовались во время упражнений по поддержанию физической формы и делались из ветки виноградной лозы или же сплетались из травы.

Современные хула-хупы для фитнеса для взрослых больше (от 37 до 45 дюймов в диаметре), чем оригинальная версия игрушки и весят от одного до пяти килограмм. Больший диаметр и дополнительный вес позволяют медленнее вращаться вокруг тела, что облегчает процесс. Некоторые модели для взрослых обернуты во фрикционную ленту на манер леденца — это позволяет лучше прилегать к вашему телу, а это значит, что вы будете проводить больше времени с движением инвентаря и меньше останавливаться, чтобы его поднять.

Исследователи из Университета Висконсин-Ла-Кроссе даже изучали его полезное действие на организм. Они обнаружили, что 30-минутная тренировка на хула-хупе может сжечь около 210 калорий, что похоже на быструю прогулку.

Инвентарь также оказался действенным в тренировках, чтобы укрепить основные мышцы и улучшить баланс, выносливость тела. Это хорошая новость для людей, которые ищут другой тип тренировок, чтобы добавить в свой режим новые упражнения.

Как выбрать оптимальную модель обруча

Вы хотите выбрать обруч, который подходит вашему телу. Предпочтительнее провести тест с соотношением роста и диаметра. Встаньте на ровную поверхность и поставьте тренажер ребром на поверхность. Для удобного применения подойдет модель, верхняя часть которой находится в районе между пупком и зоной под грудью.

Обручи для взрослых доступны во многих магазинах спортивных товаров или в интернет магазинах. Отдавать предпочтение стоит тому образцу, вес которого можно менять с помощью перестановки секций.

Лучше хранить обруч, положив его в прохладном месте. Подвешивание на крючок может привести к деформации. Идеальным способом хранения будет, если разбирать его и складывать обратно в коробку, но только это не всегда удобно и возможно для ежедневного использования.

Составляющие моделей

В большинстве случаев используется только пластик, пигменты для окрашивания пластика, вставки из утяжеляющих материалов (магниты) или такие, как шарикоподшипники, пластиковые штырьки для того, чтобы замыкать некоторое количество секций в круг. Пластик используется для изготовления как основы, так и дюбель-подобной вставки, образующей соединение.

В массажных обручах внутри полой трубки находятся шарикоподшипники и грузики, механически утяжеляя его и делая более серьезной нагрузку, притом создавая дополнительные вибрирующие эффекты. Металлические скобки прячутся максимально аккуратно, не показываясь наружу, исключительно чтобы замкнуть круг.

Изготовление пластмассы — это специально обособленное, техническое производство. С учетом развития технологий в современном мире, составы отличаются прочностью, крепостью, легкостью и повышенной износостойкостью. Помимо данного материала, в производстве имеет популярностью метод обтягивания основы полипропиленовым материалом. Он обладает смягчающей травмы функцией, но очень легко впитывает пот или марается.

В частности хула-хуп содержит отдельные элементы, способствующие активному воздействию на кожу за счет своей объемности и жесткости, к которой не привыкла нежная кожа. К примеру, шарики из пластика с содержимым в виде магнита или наполнителя, с помощью вибрации и силы отталкивания моделируют всеми желанный плоский животик.

Где можно заниматься

Занятия предлагаются в спортивных залах, а так же в общественных центрах. Интенсивность тренировок может отличаться. Некоторые полностью сосредоточены на танцевальных движениях, в то время как другие сочетают силовые тренировки (с использованием обруча во время выполнения прыжков и приседаний) и аэробные тренировки.

Если вы — новичок «в обруче», поищите урок для начинающих, на котором потратите некоторое время на обучение основам закручивания обруча вокруг на вашей талии. Помимо специальных тренировок, заниматься можно и в домашних условия, главное требование — это наличие свободного места и простор для движения.

Тренировка в домашних условиях

Сделайте несколько основных упражнений, и у вас будет собственная тренировка.

• «Классическое упражнение». Встаньте в обруч одной ногой вперед и одной ногой назад в удобной позе на ширине плеч, слегка согнув колени. Держите обруч двумя руками и расположите его так, чтобы он был на уровне талии и опирался на спину. Удерживая обруч, поверните его в сторону как можно дальше. Чтобы держать обруч, двигайте бедрами вперед и назад. Это может занять некоторое время, чтобы овладеть этим основным движением, но в конечном итоге вы сможете удерживать обруч долгое время исключительно движением бедер. Вы можете держать ноги близко друг к другу и совершать легкие движения бедрами или принимать широкие позы и делать более драматичные движения бедер. Если обруч начинает колебаться, вам может понадобиться интенсивное движение бедер, чтобы вернуть его в равновесие.
• После того, как вы освоите базовый ход, вы можете добавить ряд других ходов. Вы можете варьировать темп вращения обруча — крутить быстрее, чтобы он поднимался на теле. Или чередуйте между быстрой и обычной скоростью. Можно также менять направление обруча каждые несколько минут. Другие варианты включают в себя движение ногами в виде танца, когда вы вращаете спортивный инвентарь по кругу в то время, как обруч поворачивается в другую сторону, и движение руками вверх и вниз.

Вы обнаружите, что тренировка с хула-хупом великолепна, когда вы делаете движения под музыку, которая заставляет вас двигаться.

Противопоказания

Как и для любого гимнастического снаряда, имеется ряд нежелательных обстоятельств к применению:

• не рекомендуется для беременных женщин;
• людей с травмами позвоночника;
• проблемы с почками;
• боли в животе.

Для более точной информации стоит обратиться к врачу, который однозначно даст вердикт, стоит ли заниматься подобным видом тренировок.

Результат не заставит ждать себя

Для того, чтобы закрепить эффект, следует соблюдать правильный режим питания и уделять тренировкам немного больше времени, забыть о вредных привычках.

Вы пытались сбросить вес снова и снова, но любые результаты, которых вы достигнете, просто не держатся? Решение есть: прекратите пытаться сбросить вес, изменив только то, что является внешним фактором — вашу диету и физическую активность, — и вместо этого найдите того, кто поможет вам понять, что происходит в вашей голове, что заставляет вас нарушать режим или не заниматься физической активностью. Кто может помочь вам добраться до корней переедания? Поведенческий советник. В настоящее время существуют множество групп поддержки, так же можно найти единомышленников среди друзей и знакомых. Главное, что нужно понимать, что вредные диеты не приведут ни к чему хорошему.

Самые распространенные ошибки, связанные с выбором тренажера

1. Перегрузка. Если пользователь решил приобрести модель, которая предназначена для более продвинутых уровней физической подготовки, но при этом он не имеет таких физических способностей, то это чревато негативными последствиями для здоровья. В лучшем случае могут появиться грубые гематомы на теле, а в самом худшем – это вред, нанесенный органам, близким к зоне живота, травмы позвоночника, разрыв мышц и многое другое. Стоит трезво оценивать свои возможности и если требуется консультация, то лучше обратиться к компетентному человеку – сотруднику спортивного магазина, который с радостью подскажет, какой из вариантов наиболее идеален в конкретном случае.
2. Экономия. Прежде всего, не стоит забывать, что здоровье не должно подвергаться экономии. Именно поэтому стоит основывать свой выбор на качестве и прочности. Некоторые модели, низкие по цене, могут негативно влиять не только на самого пользователя, но еще и на окружающую обстановку. К примеру, если крепления на подобии дюбелей будут хлипкие, не способные выдержать секции, то тогда высок риск разрыва обруча. Именно из-за этого можно разбить не один предмет интерьера, покалечить домашних и любимых питомцев.
3. Территория. Несмотря на то, что хула-хуп является компактным тренажером, все же следует сопоставлять размеры помещения и возможного периметра занятий. При несоблюдении этого пункта вероятен исход, когда даже самый качественный вид не сможет уберечь мебель и близких от травм из-за слишком близкого расстояния.
4. Назначение. Стоит определиться, для чего именно нужен этот инвентарь. Для поддержания правильной осанки подойдет один вид, а для создания талии и плоского живота другой. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Рейтинг лучших производителей массажных обручей

BRADEX С 40 массажными роликами и магнитными шариками SF0267

Массажный обруч, который требует сборки. По своей конструкции очень компактный и быстро собирается, имеет семь секций и отделение для магнитов. Вес составляет всего 1,3 килограмма, что отлично подойдет для начального уровня нагрузки, а так же для детей. Производитель рекомендует проводить занятия минимум 15 минут для зрительного эффекта в течение нескольких недель. Средняя цена: 1200 рублей.

Starfit HH-101 90 см

Модель обруча австралийского производителя, представлена в пластмассовом тренажере. Состоит из восьми секций и легко собирается и разбирается. Вес составляет 0.6 кг, идеально как физическая нагрузка для детей. Диаметр равен 90 сантиметрам, отлично подойдет для невысоких ростом и миниатюрных телосложением. Модель нацелена для общего оздоровления организма и воздействия массажа на зоны брюшных и спинных мышц, для похудения он будет малоэффективен. Средняя цена: 600 рублей.

Z-sports 45 BD NEW

Разборный тренажер, состоящий из 8 разных сегментов. В комплекте идут вставные массажные шарики в количестве 48 штук. Вес можно менять за счет равномерного расположения шариков, максимальная вариация – 1,5 кг. Диаметр массажного обруча превышает 1 метр, такой размер подойдет для среднего или высокого роста и более крупного телосложения. Материал изделия состоит из пластика, шарики с утяжелителем и тоже изготовлены из пластика. Средняя цена: 1000 рублей.

HUDORA 76765

Массажный тренажер, страна производитель которого – Германия. Немецкий бренд HUDORA специализируется на изготовлении спортивных товаров, а так же аксессуарам к ним. Вес обруча составляет 1,3 кг, что является средним показателем для нагрузки. Количество секций составляет 8 делений, собирается легко. В комплект входит инструкция с пояснениями к сборке и примером упражнений, необходимых для получения результата. Диаметр не превышает 100 см, легко регулируется с помощью убирания лишней секции. Средняя цена: 1700 рублей.

Vita Health Hoop

Составляющие части представляют собой поверхностный пластик и внутренние резиновые сферы, легко распределяющие нагрузку на все тело. Производитель утверждает, что благодаря этому прибору  нормализуется обмен веществ, улучшается работа кишечника и предотвращает появление висцерального (внутреннего) жира. Конструкция состоит из 8 секций, разбирается и собирается легко. Вес составляет 2,5 кг. Средняя цена: 2500 рублей.

Health One Hoop

Массажный обруч из мягкого материала, имеет диаметр в 107 см. Дополнительно с каркасом идет элемент в виде магнитных шариков, с помощью которых можно регулировать вес. Максимальная нагрузка составит 1,2 кг, что является классическим показателем. По словам производителя, за две недели тренировок можно потерять – 2 см объема в талии. Средняя цена: 1700 рублей.

Silapro, 194-001

Китайский производитель марки Silarpo базируется на производстве спортивного инвентаря и отлично зарекомендовал себя на рынке. Диаметр обруча 95 см, подойдет для любого роста благодаря средним размерам. Вес составляет 1,3 кг. Цветовая схема представлена в радужном дизайне, что хорошо влияет на настроение. Каркас прочный, состоит из 8 секций, дополнен магнитными вставками. Средняя цена: 1200 рублей.

В вопросах похудения и поддержания хорошей формы всегда стоит обращать внимания на безопасность и, самое главное, на полезность той или иной процедуры. Не зависимо от желаемого эффекта, в первую очередь, следует укреплять организм и развивать мышцы. Если у вас есть опыт в использовании разнообразных массажных обручей, описанных в обзоре, или более интересные и действенные модели, расскажите нам об этом в комментариях.

Комментарии