⚾️Лучшие медболы для тренировок на 2020 год

Люди, выбирающие здоровый образ жизни, не ограничиваются выполнением традиционной утренней зарядки. Они стремятся разнообразить комплекс упражнений путем использования вспомогательных предметов. Занимаясь спортом, для более эффективного результата можно воспользоваться вспомогательным элементам, таким, как: эспандер, гантели, гимнастическая палка, фитбол, медбол. Их использование позволит дать усиленную нагрузку на определенные группы мышц. Медбол – медицинский мяч – один из видов спортивного инвентаря. Редакция сайта «Янашла» предлагает ознакомиться с рейтингом лучших медболов для спорта на 2020 год.

Что это такое

Очень удобный, универсальный и компактный спортивный инвентарь, который подойдет для тренировок в зале и дома, он не занимает много места, прост в использовании. Но, несмотря на свою простоту, этот предмет очень многофункциональный, и с его помощью можно тренировать любые группы мышц.

У него несколько названий: тяжелый мяч, набивной мяч, медицинбол. По виду напоминает обычный мяч, но внутри него находится наполнитель для утяжеления: песок, резиновая крошка, специальный состав или металлические гранулы. Выбор наполнителя осуществляется с целью варьирования веса – от 1 кг до 20 кг и даже больше. Оболочку обычно делают из винила, кожи, полиуретана, резины, нейлона.

Известно, что такие мячи использовались в тренировках атлетов еще в древние времена, о чем свидетельствуют персидские рисунки 10 века до н.э. и дошедшие до нас записи древней Греции. С их помощью тренировали воинов и гладиаторов и использовали в реабилитации раненых. Сам Гиппократ упоминает в описаниях способов лечения «набитые песком шары из кожи» для восстановления после травм. Официально слово «медбол» зарегистрировано в словаре английского языка 1895 года.

Чтобы не совершить ошибки при выборе, следует прислушаться к основным рекомендациям. В первую очередь, они касаются веса изделия – он должен быть достаточным для замедления движений, но не должен затруднять контроль за их точностью и траекторией. Также следует учитывать опыт, физическую подготовку и тип упражнений.

Функционал

Этот спортивный инвентарь действительно многофункционален. Его применение подходит для:

  • улучшения выносливости;
  • развития взрывной силы;
  • снижения риска получения травмы;
  • улучшения спортивной формы непрофессиональных спортсменов;
  • выработки скорости, силы;
  • развития координации, баланса;
  • похудения;
  • набора мышечной массы;
  • восстановления после травм.

Он способен заменить в комплексе упражнений со свободным весом такие снаряды, как гантели или гиря. К тому же, медбол можно бросать и ловить, что не всегда безопасно с гирями. Его хранение не требует большой площади, но он привнесет разнообразие в тренировки и сделает их более эффективными, что является очень актуальным в домашних условиях. Таким образом, область применения медицинского мяча довольна обширна – для домашней тренировки, фитнеса, кроссфита, легкой атлетики, большинства видов единоборств.

Критерии выбора

Какой медбол лучше купить? Нужно учитывать важные параметры:

  • вес и размер;
  • дизайн;
  • материал оболочки;
  • наполнитель;
  • виды упражнений.

Вес и размер

Определить оптимальный вес изделия новичку достаточно сложно. Не стоит стремиться к наиболее тяжелому, потому что есть риск потерять управление снарядом и пожертвовать техникой выполнения упражнения. Однозначно, выбор новичков – это самый легкий медбол. Нагрузку постепенно можно увеличивать большим количеством подходов, и только потом покупать мяч с большим весом.

Что касается размера, нужно учесть тип упражнений. Обладая способностью гасить силу удара и не отскакивать от поверхности, объемный, больше подходит для бросковых упражнений. К комплексу, направленному на развитие баланса, следует подбирать медбол меньшего размера, потому что он играет роль опоры, а нагрузка зависит от его диаметра. Сложность упражнения пропорционально размеру снаряда.

Дизайн

Виды:

  • круглый, без ручек;
  • с одной ручкой;
  • с двумя ручками;
  • с манжетом.

Если говорить об универсальности, то к таким относятся круглый медицинбол. Он может быть использован для большинства упражнений. Медболы с ручками подходят для тяговых упражнений и отлично заменяют гирю. Но в случаях, когда требуется перекатывать снаряд, они не подходят. Медболы с манжетами выполняют роль утяжелителя для рук или ног, сам снаряд небольшого размера.

Материал оболочки

Качественные прочные материалы защищают снаряд от разрывов во время тренировок. Особенно это касается случаев, когда тяжелый медбол ударяют о пол и стены, например, во время проведения кроссфит-тренировок. Здесь просто необходим максимально прочный материал оболочки – кожа или ПВХ-ткань. К тому же, эти материалы не скользят, и это свойство позволит удержать тяжелый снаряд даже вспотевшими и влажными руками. Для более легких тренировок с не тяжелым медболом допустимо использовать любой материал – резину, винил, натуральную или искусственную кожу, ПВХ. При варианте не цельной оболочки, а сшитой из «лепестков», необходимо обратить на качество нити для прошивки – это должны быть армированные нити, а шов предпочтительнее двойной.

Наполнитель

Кроме функции утяжеления наполнитель выполняет задачу поглощать силу удара и не дать тренажеру отскочить от поверхности. Такие медболы наполняют резиновой крошкой, песком, металлическими гранулами. Само изделие хорошо держит форму и отличается износостойкостью. Тем не менее, самые прочные – это снаряды из цельнолитой резины.

Виды упражнений

  1. Базовые и изолирующие упражнения – медбол небольшого размера используется в качестве утяжелителя.
  2. Бросковые – «непрыгучий» тяжелый большой медицинбол, который эффективно гасит силу удара.
  3. Функциональные – медбол, выполняющий функцию опоры, должен быть нескользким. С мячом малого диаметра сложность выполнения упражнения возрастает.
  4. Тяговые – снаряд с одной или двумя ручками, заменяющий гирю.

Примеры упражнений с использованием медицинского мяча, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях

Для разминки

  1. Из положения стоя и держа мяч перед собой на вытянутых руках поднять руки вверх, потянувшись за снарядом, а затем наклониться и опустить его на пол.
  2. Передача медицинбола вокруг корпуса из одной руки в другую.
  3. Сидя на полу с широко расставленными прямыми ногами опираться на снаряд, поставленный посередине, для динамической растяжки.

Для мышц тела и корпуса

  1. Выпады из положения стоя поочередно правой и левой ногой. Медбол при этом находится в руках на уровне живота, при выполнении выпада вытягивать руки перед собой и поворачивать корпус.
  2. Вариант предыдущего упражнения, но во время выпада руки поднимать над головой.
  3. Из положения лежа на спине, медицинбол находится в прямых руках за головой поднимать одновременно руки и ноги, переместить медбол в ноги, удерживая его между стоп, опустить руки и ноги. Затем передается обратно в руки.

Для ног и ягодиц

  1. Из положения стоя и держа медбол в выпрямленных руках выполнять наклоны вперед с вытягиванием рук перед собой. Одна нога при этом выполняет роль опоры, а вторую отвести назад вверх, образовав корпусом, руками и вытянутой ногой перпендикулярный угол по отношению к опорной ноге. Повторить со сменой ноги.
  2. Из положения стоя. Удерживая снаряд на уровне груди и подняв одну ногу, согнув в колене параллельно полу, медленно выполнять приседания на второй ноге.

Для груди и спины

  1. Отжимания с опорой руками на медбол и прижав локти к телу.
  2. Отжимания с опорой на снаряд одной рукой.
  3. Из положения лежа. Медбол в выпрямленных перед головой руках. Напрягая мышцы спины, медленно поднимать прямые руки и ноги как можно выше.

Для рук и плеч

  1. Из положения стоя, снаряд в руках на уровне груди. Медленно поднимать руки над головой.
  2. Из положения стоя, тренажер в прямых руках на уровне любого плеча. Выписывать горизонтальные и вертикальные восьмерки перед собой, не сгибая рук. Тяжелое, но эффективное упражнение.
  3. Из положения стоя, медбол в выпрямленных руках над головой. Сгибая руки в локтях, опускать снаряд за голову и вернуться в исходное положение. Отличная тренировка для трицепсов.

Броски

Для выполнения бросков необходима прочная стена и много пространства. То есть, осуществить выполнение можно либо в тренажерном зале, либо на улице. В быстром, взрывном темпе выполняйте броски перед собой о стену или, подняв руки с мячом над головой, резко бросать его на пол. Также можно использовать этот прием в парной или групповой тренировке.

Рейтинг лучших медболов

Из кожзаменителя

Stecter

Производитель – Россия. Мягкие упругие мячи разной весовой категории, выполненные из искусственной кожи с наполнителем из синтепона и каучуковой крошки — 3 до 12 кг. Диаметр — 355 мм. Набор из 10 мячей — от 29000 рублей, но можно приобрести и отдельно снаряд нужного веса.

медбол Stecter

Достоинства:

  • подходит для восстановления после травм;
  • двуслойная прочная конструкция;
  • медболы разного веса имеют одинаковый диаметр;
  • подойдут для любого уровня подготовки;
  • набором дешевле.

Недостатки:

  • не выявлено .

 Effort

Спортивный инвентарь отечественного производителя, весом 1 кг и диаметром 14 см, выполненный из искусственной кожи высокого качества — винилискожи, станет прекрасным помощником для занятий фитнессом, аэробикой и лечебной физкультурой. Наполнен крошкой ПВХ. Средняя цена – от 500 рублей.

медбол Effort

Достоинства:

  • многофункционален;
  • подходит для занятий кроссфитом;
  • не отскакивает от поверхности;
  • эффективно гасит силу ударов;
  • недорогой.

Недостатки:

  • не выявлено.

Из ПВХ

Body Sculpture BB-0071-2

Медицинбол китайского производства весом 2 кг и диаметров 8 см голубого цвета выполнен из поливинилхлорида с рифленым покрытием и набит металлической стружкой. Средняя цена – от 325 рублей.

медбол Body Sculpture BB-0071-2

Достоинства:

  • покрытие позволяет надежно удерживать снаряд;
  • эффективен для любых тренировок;
  • компактный;
  • бюджетный.

Недостатки:

  • отсутствуют.

 Bradex

Изделие израильского бренда произведено в Китае. Спортивный килограммовый тренажер выполнен из поливинилхлорида и наполнен песком, диаметр – 14 см. Практичный и удобный, выдерживает большой вес – до 150 кг. Стоит от 300 рублей.

медбол Bradex

Достоинства:

  • широкий выбор цветов;
  • практичный, удобный;
  • качественное исполнение;
  • приятный на ощупь;
  • средний вес;
  • недорогой.

Недостатки:

  • материал притягивает пыль, из-за чего он плохо держится в руках.

Torres 1 кг

Товар китайского производства черно-желтого цвета, диаметром 19,5 см и весом 1 кг изготовлен из качественной резины. Конструкция состоит из покрышки, напоминающей баскетбольный мяч, камеры и резинового каркаса, создающего вес. Благодаря такому дизайну, мячи могут быть разного веса, но одинакового размера, что очень удобно для выполнения привычных упражнений. Средняя цена – от 1000 рублей.

медбол Torres 1 кг

Достоинства:

  • яркий, эффектный;
  • удобная конструкция;
  • износостойкий материал поверхности;
  • недорогой;
  • не выскальзывает из рук.

Недостатки:

  • отсутствуют.

 Adidas ADBL-12223

Круглый мяч известной фирмы представляет собой резиновую конструкцию диаметром 24 см с текстурным покрытием, что очень важно для пятикилограммового снаряда и не позволит ему выскользнуть из рук при выполнении упражнений. Стоит от 5700 рублей. Можно заказать в интернет-магазине.

медбол Adidas ADBL-12223

Достоинства:

  • крепкое сцепление;
  • прочный;
  • известный производитель;
  • отлично гасит удары;
  • не отскакивает от поверхностей.

Недостатки:

  • недешевый.

 Slam Ball Reebok

Медбол еще одного известного бренда весом 5 кг и диаметром 37 см идеально подходит для кроссфита. Прочная износоустойчивая поверхность из толстой гибкой резины позволяет выдерживать мощные нагрузки при бросках о поверхность. Наполнитель из песка исключает прыгучесть снаряда. Это изделие подходит для интенсивных ударных тренировок и обеспечивает эффективный тренинг силы и выносливости. Наилучший хват обеспечивает нескользящая поверхность. Средняя цена – от 3500 рублей.

медбол Slam Ball Reebok

Достоинства:

  • не окрашивает поверхности при ударах;
  • позволяет выполнять активные броски;
  • обеспечивает тренинг взрывной силы;
  • качественный материал;
  • покрытие легко чистится;
  • подходит для всех видов ударных тренировок;
  • можно использовать и для приседаний и отжиманий.

Недостатки:

  • для новичков слишком тяжелый.

Наполненные гелем

WINNER Plain Surface №3

Спортивный инвентарь желтого цветы китайского производства весом 1 кг и диаметром 12,5 см выполнен из гладкой резины и наполнен гелем. Идеально подходит для новичков или комплекса реабилитационных упражнений. Средняя цена – от 700 рублей.

медбол WINNER Plain Surface №3

Достоинства:

  • приятный материал;
  • прочный;
  • недорогой.

Недостатки:

  • гладкая поверхность затрудняет удерживание мяча;
  • не подходит для жестких тренировок.

 GALA BM0100P

Снаряд из литой резины с наполнителем – гелем весом 1 кг, диаметром 14 см подойдет для домашних тренировок. Стоимость – от 700 рублей.

медбол GALA BM0100P

Достоинства:

  • идеален для занятий дома, в спортзале;
  • небольшой вес и размер позволяют использовать и на улице;
  • увеличивает эффект от тренировок;
  • позволяет качественно и симметрично распределять нагрузку;
  • подходит для любого уровня подготовки.

Недостатки:

  • не подойдет для бросковых тренировок.

С ручками

 Body Solid BSTDMB6

Медицинбол американского производства с хватами весом 2,7 кг, литой, полностью из качественной черной резины. 2 ручки по сторонам позволяют заменить гири и гантели. Текстурная поверхность исключает его выскальзывание и выпадение из рук. Широкий спектр применения – от реабилитационных комплексов до силовых тренировок. Средняя цена – от 4500 рублей.

медбол Body Solid BSTDMB6

Достоинства:

  • возможность выполнять махи одной или обеими руками;
  • удобные ручки из резины;
  • компактный;
  • от известного производителя товаров для спорта;
  • центр тяжести в центре мяча;
  • не аллергенный материал;
  • приемлемая цена.

Недостатки:

  • не подойдет для бросков.

Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Тяжелый снаряд – 9 кг – для людей с хорошей физической формой и спортивной подготовкой. Цвет изделия – синий с черным, диаметр – 27 см, по бокам 2 удобные ручки, которые обеспечивают качественный хват 42 см, полностью из резины. Стоимость – от 7000 рублей.

медбол Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Достоинства:

  • износостойкий материал;
  • не отскакивает от поверхности;
  • наличие хватов;
  • долговечный;
  • отличный снаряд для выполнения маховых движений или перебрасывания друг другу;
  • можно выполнять имитацию бросков;
  • помогает при восстановлении подвижности суставов.

Недостатки:

  • недешевый;
  • для подготовленных спортсменов.

ADIDAS ADBL-10414

Еще одно изделие известного спортивного бренда – медицинбол с двумя ручками, весом 8 кг. Идеальное сцепление достигается за счет текстуры поверхности. Большой диаметр – 23,5 см – подходит для многих упражнений. Для упражнений на полу предусмотрена плоская сторона тренажера. Средняя стоимость – от 7000 рублей.

медбол ADIDAS ADBL-10414

Достоинства:

  • тяжелый, мощный снаряд;
  • всемирно известный бренд;
  • соотношение цены и качества;
  • удобство тренировок за счет боковых ручек;
  • прочный, долговечный;
  • применим при функционально-силовых тренировках.

Недостатки:

отсутствуют.

Как сделать своими руками

Из старого пробитого баскетбольного мяча можно самим сделать весовой мяч с комфортным для себя весом. Заполнить пространство можно песком (обязательно сухим), нарезанной резиной от камер, металлической стружкой, мелкими камнями. Чтобы отрегулировать вес, можно добавить пластиковых легких шариков для заполнения объема, но не создающих много веса. Если в качестве наполнителя используется что-то мелкое и сыпучее, например, песок, лучше поместить его сначала в прочный пакет, чтобы избежать высыпания. Затем выполнить шнуровку разреза с помощью прочных веревок и промазать шов клеем для надежной фиксации. Ваш снаряд готов!

Редакция сайта «Янашла» поделилась с читателями отзывами о медболах и предоставила обзор лучших снарядов, по мнению покупателей. Надеемся, информация была полезной для вас.

Смотрите также:
Смотрите также:
х

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *