Лучшие протеиновые батончики на 2021 год

Протеиновые батончики сегодня на пике популярности. Еще несколько лет назад их употребляли только профессиональные спортсмены или активно тренирующиеся люди, желающие похудеть и набрать мышечную массу. Но сегодня они стремительно набирают популярность в качестве легкого перекуса, как альтернатива фаст-фуду, чипсам и шоколаду. Для того, чтобы разобраться, как употребление белковых батончиков влияет на организм, и выбрать наиболее оптимальный по цене и качеству продукт, редакция сайта «Янашла» подготовила рейтинг и краткий обзор наиболее популярных и безопасных для здоровья протеиновых батончиков.

Польза и вред протеиновых батончиков для организма человека

Протеиновые батончики созданы для того, чтобы восполнять недостаток белка в организме человека. От дефицита этого необходимого вещества страдают, в первую очередь, спортсмены, люди, посвящающие много времени тренировкам или физическому труду.

Основные достоинства протеиновых батончиков:

  • Способствуют выработке дополнительного белка в организме;
  • Помогают нарастить необходимую мышечную массу;
  • Поддерживают энергетический баланс организма;
  • Увеличивают выносливость и способность к тренировкам и физической работе;
  • Способствуют быстрому восстановлению мышц после тренировок;
  • Многие производители включают в состав протеиновых батончиков полезные для организма вещества: клетчатку, витамины и микроэлементы;
  • Их применение в ежедневном рационе актуально для людей, страдающих лишних весом, поскольку они уменьшают чувство голода;
  • При необходимости могут заменить прием пищи;
  • Не требует приготовления, продукт полностью готов к употреблению;
  • Занимает мало места в сумке, удобно брать с собой, особенно если нет возможности полноценно пообедать.

Недостатки:

  • Большое количество калорий;
  • Этот продукт противопоказан для людей с хроническими заболеваниями почек, поскольку увеличивает количество белка в организме, с которым не всегда в силах справиться внутренние органы;
  • Постоянное употребление батончиков может существенно повысить содержание сахара в крови, что может негативно сказаться на деятельности сердечно — сосудистой системы.

Разновидности протеиновых батончиков в зависимости от состава

  • Высокобелковые содержат в своем составе более половины протеина, необходимого при интенсивных физических тренировках. Содержание углеводов в таких продуктах крайне мало, поэтому их можно без опасения есть тем, кто боится поправиться.
  • Высокоуглеводные – основу таких продуктов составляют именно углеводы. Такие батончики высококалорийны и подходят для употребления в период интенсивного наращивания мышечной массы. Не стоит забывать, что в составе имеется достаточное количество сахара, излишек которого негативно сказывается на состоянии сердца, иммунной системы, зубов и кожи.
  • Белково-углеводные содержат в своем составе примерно равное количество белков и углеводов.
  • Протеиновые батончики, основу которых составляют злаки и фрукты. Они особенно подходят для желающих обрести стройную фигуру. За счет большого количества клетчатки и низкой калорийности злаковые батончики являются отличным вариантом легкого перекуса.

Как подобрать наиболее качественный продукт? Основные критерии выбора

  1. Для тех, кто хочет похудеть, наилучшим вариантом полезного перекуса будет высокобелковый или злаково-фруктовый батончик, поскольку за счет большого содержания белка или клетчатки происходит быстрое насыщение организма, при условии, что калорий и углеводов в таких продуктах сравнительно немного. А о батончиках с большим содержанием углеводов лучше забыть, поскольку они слишком питательны и высококалорийны.
  2. Для профессиональных спортсменов в целях повышения эффективности тренировок подойдут высокоуглеводные батончики. Они способствуют быстрому насыщению организма, улучшают выносливость и силу, способствуют приливу энергии.
  3. Для всех, кто сидит на строгой диете, необходимо предварительно выяснить калорийность того или иного батончика. Многие из них содержат около 300-500 килокалорий, что с легкостью заменяет полноценный прием пищи, и в качестве перекуса такие батончики лучше не использовать.
  4. Наиболее частые ошибки, которые совершают при выборе данного продукта покупатели, заключаются в том, что они не обращают внимания на состав белкового батончика. Поэтому перед покупкой лучше его хорошо изучить.
  5. Большинство производителей используют кристаллическую фруктозу для придания сладковатого вкуса. Это вещество считается полезнее обычного сахара, но в больших количествах его также употреблять не стоит из-за негативных последствий для печени и почек.
  6. Хороший продукт, в обязательном порядке содержит не менее 10 витаминов и микроэлементов для поддержания жизненного тонуса и восполнения энергетического баланса.
  7. Злаковые батончики должны состоять из натурального сырья: овса, риса, пшеницы и т.д. Не стоит покупать товара, в которых присутствует желатинообразная клетчатка или плоды рожкового дерева.
  8. Один из наиболее вредных ингредиентов, которые могут оказаться в составе – пальмовое масло. Его часто добавляют в кондитерские изделия, для улучшения вкусовых качеств продукта, но постоянное употребление может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  9. Содержание добавок, красителей и консервантов должно быть минимальным. Особое внимание стоит обратить на добавки с пометкой «Е». Они могут причинить вред здоровью человека.
  10. Цена продукта – очень важный критерий. Хороший качественный протеиновый батончик не может быть очень дешевым, из-за затрат на его производство. Однако, стоит помнить, что наиболее раскрученные бренды часто необоснованно завышают цену.
  11. Вкусовое разнообразие. Хорошие проверенные производители имеют возможность представить на рынке широкую линейку товаров в соответствии с запросами покупателей.

Основные правила употребления протеиновых батончиков

Главное, что должен помнить любой любитель белковых батончиков: данный продукт при всех его полезных и питательных свойствах не может заменить полноценного правильного питания. Специалисты в области спортивной медицины считают, что оптимальное количество протеиновых батончиков в день – 1, а максимальное – 2. Ежедневное употребление большего количества может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Существует несколько мнений о том, когда именно нужно есть протеиновые батончики:

  • Непосредственно перед тренировкой;
  • Сразу после тренировки;
  • Поделить суточную норму пополам, первую половину употребить перед тренировкой, а вторую сразу после нее;
  • Примерно за 45-6о минут до начала тренировки – наиболее распространенное среди профессиональных тренеров мнение.

Топ качественных высокобелковых протеиновых батончиков

QuestBar

Высокобелковые протеиновые батончики от известного бренда, которые сумели зарекомендовать себя на международном и российском рынке. Изготовлены полностью из натуральных компонентов,  на основе молочных и сывороточных белков, в состав входят полезные витаминно-минеральные комплексы. Средняя цена за батончик, весом в 60гр. – 250 рублей.

QuestBar

Достоинства:

  • Проверенный временем производитель;
  • Безопасный и качественный состав;
  • Натуральные и экологически чистые компоненты;
  • Наличие клетчатки, положительно действующей на пищеварительную систему;
  • Может быть как полезным перекусом, так и заменить полноценный прием пищи;
  • В составе есть витамины и минералы;
  • Не содержит сахара, который заменен натуральными подсластителями;
  • Широкая линейка разнообразных вкусов.

Недостатки:

  • Высокая цена.

Основные характеристики:

НазваниеQuestBar
Вес, гр.60
Калорийность в 100 гр., ккал.300
Количество белков в 100 гр., гр.35
Количество углеводов в 100 гр., гр.8

Muscle Pharm Combat Church

Этот бренд появился на рынке спортивного питания сравнительно недавно, но уже заслужил признание и внимание постоянных покупателей. Протеиновый батончик от этого производителя благодаря высокому содержанию белков и углеводов идеально подойдет профессиональным спортсменам в период наращивания мышечной массы. Средняя стоимость упаковки весом в 63 грамма составляет 150 рублей.

протеиновый батончик Muscle Pharm Combat Church

Достоинства:

  • Большая порция белка и аминокислот способствует быстрому восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок;
  • Высокое содержание углеводов обеспечивает приток к тканям дополнительной энергии;
  • Натуральный и безопасный состав;
  • Отсутствие химических добавок сомнительного качества;
  • Обогащен витаминами и микроэлементами;
  • Благотворно влияет на деятельность пищеварительного тракта;
  • Надолго избавляет от чувства голода;
  • Не содержит глютена;
  • Приятный вкус.

Недостатки:

  • В продукте имеется соевый белок.

Основные характеристики:

НазваниеMuscle Pharm Combat Crunch
Вес, гр63
Калорийность в 100 гр., ккал.210
Количество белков в 100 гр., гр.20
Количество углеводов в 100 гр., гр.25

BombBar

Протеиновые батончики от отечественного бренда последнее время стали пользоваться все большей популярностью, благодаря большому количеству белка и присутствию в составе многих необходимых витаминов и микроэлементов. Пищевые волокна способствуют быстрому насыщению и правильной работе желудочно-кишечного тракта. Выпускаются со вкусом арахиса, кокоса, клубники, шоколада, лимонного торта. Средняя стоимость за батончик весом в 60 гр.: около 100 рублей.

BombBar

Достоинства:

  • Очень высокое содержание белка помогает быстро восстановиться во время интенсивных физических нагрузок и способствует быстрому насыщению;
  • Низкое содержание углеводов подойдет желающим сбросить лишний вес;
  • В составе присутствует витамин С;
  • Не содержат сахара, в качестве подсластителя используются натуральные ингредиенты;
  • Широкая линейка вкусов;
  • Приемлемая цена.

Недостатки:

  • При производстве используется изомальтолигосахарид, который не способен полноценно усваиваться организмом;
  • Относительно высокая калорийность.

Основные характеристики:

НазваниеBombBar
Вес, гр60
Калорийность в 100 гр., ккал.249
Количество белков в 100 гр., гр.33.2
Количество углеводов в 100 гр., гр.5

Protein Crisp Bar

Прекрасный вариант для полезного перекуса. Обладает мягким, приятным вкусом. Основное отличие его вкусовых качеств заключается в хрустящей текстуре. Выпускается только с одним вкусом арахисового масла. Средняя цена за батончик весом в 59 гр.: около 120 рублей.

Protein Crisp Bar

Достоинства:

  • Высокое содержание белка;
  • Обогащен полезными микроэлементами: железом, калием, кальцием;
  • Приятный хрустящий вкус;
  • Удобно брать с собой в качестве перекуса;
  • Способствует быстрому насыщению;
  • Относительно небольшая стоимость.

Недостатки:

  • В составе присутствует пальмовое масло;
  • Очень маленький ассортимент вкусов, ограничивающийся одним наименованием.

Основные характеристики:

НазваниеProtein Crisp Bar
Вес, гр59
Калорийность в 100 гр., ккал.240
Количество белков в 100 гр., гр.20
Количество углеводов в 100 гр., гр.24

Prime kraft, PimeBar

Продукт от известного бренда профессионального спортивного питания с шоколадным вкусом. Питательные свойства продукта обусловлены большим содержанием белка и высокой калорийностью. Цена варьируется от 500 до 630 рублей за батончик весом в 40 гр.

Prime kraft, PimeBar

Достоинства:

  • Высокий процент белка;
  • Небольшое количество калорий позволяет употреблять его без боязни поправиться не только в первой половине дня, но и вечером;
  • Хорошие питательные свойства;
  • Легкий, ненавязчивый вкус без приторных ноток;
  • В исключительных случаях может заменить полноценный прием пищи.

Недостатки:

  • Высокая цена;
  • Не отличается разнообразием вкусов;
  • Согласно отзывам покупателей имеет суховатую консистенцию, лучше употреблять вместе с жидкостью.

Основные характеристики:

НазваниеPrime kraft, PimeBar
Вес, гр40
Калорийность в 100 гр., ккал.370
Количество белков в 100 гр., гр.21
Количество углеводов в 100 гр., гр.48

Как сделать протеиновые батончики своими руками в домашних условиях?

Ежедневное употребление протеиновых батончиков – довольно дорогостоящее удовольствие. Но если состояние ваших финансов оставляет желать лучшего, можно воспользоваться простыми рецептами для приготовления  домашних злаковых батончиков.

  • Батончики из овсяных хлопьев.

Для их приготовления необходимо взять 100 гр. геркулесовых хлопьев, 25 гр. миндаля, 25 гр. кедровых или других орехов, 25 гр. изюма, 25 гр. кураги, 50 гр. любых сушеных ягод (клубника, черника, красная смородина, клюква), 30 гр. меда. Чтобы жесткий миндаль стал мягким его предварительно бросают в кипящую воду на 5 минут, после чего сушат и очищают от кожуры. Сухофрукты промываются и измельчаются. Мед необходимо подогреть. Далее все ингредиенты смешиваются и в специальной форме для запекания готовятся в духовке в течении получаса и температуре не менее 150 градусов.

Готовый продукт, после того, как он остынет можно нарезать на кусочки нужного размера и формы. При желании, объем продукта можно увеличить за счет увеличения ингредиентов в 2 или 3 раза.

  • Батончики из кураги и чернослива.

Взять по 100 гр. кураги и чернослива. Добавить по 50 гр.  арахиса, изюма, грецких орехов и сушеных ягод, 2 столовые ложки семян льна и кунжутного семени. Для того, чтобы сухофрукты стали мягкими, их необходимо предварительно замочить в теплой воде. Сухофрукты и орехи отдельно измельчить при помощи ножа или блендера, затем соединить и перемешать в одну массу, которую затем необходимо разрезать и раскатать в несколько порций. В каждую порцию добавить сверху льняное семя и поставить в холодильник.

В этой статье мы рассказали об основных особенностях и видах протеиновых батончиков, представили обзор наиболее популярных и качественных продуктов. Если у вас есть опыт употребления любого из вышеперечисленных продуктов, просим поделиться вашим мнением о нем в комментариях.

Смотрите также:
Смотрите также:
х

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *