Главная / Рейтинги, 🏆 Спорт / 💪Лучшие высокобелковые гейнеры на 2024 год

💪Лучшие высокобелковые гейнеры на 2024 год

🏆 Спорт
💪Лучшие высокобелковые гейнеры на 2024 год
Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора. Все позиции рейтинга подобраны, исходя из разработанных критериев отбора. Перед совершением покупки необходима консультация специалиста.

Каждый спортсмен понимает, что для достижения желаемого результата недостаточно следовать тщательно продуманной системе тренировок. Важно не упустить из вида питание и разработать подходящий рацион. Верное меню в сочетании с физическими нагрузками позволит добиться заветной формы и силы. В помощь спортсменам были разработаны разнообразные виды спортивного питания, в том числе гейнеры.

Гейнеры: виды и назначение

Спортивное питание – это комплекс пищевых добавок, состав которых специально разработан для восполнения энергии. Добавки помогают спортсменам легко получать необходимое количество калорий, сложных и простых углеводов, даже витаминов. С их помощью ускоряется процесс набора мышечной массы. Сбалансированный комплекс помогает тренироваться более продуктивно.

Какими бывают добавки? Можно найти питание в виде таблеток, гелей, батончиков. Но самой распространенной формой является порошок – смесь, растворимая в воде. В зависимости от производителя порошки бывают разной степени растворимости (с комочками и без) и даже с разными вкусами. Гейнеры как раз представляют собой порошковые смеси. Надо отметить, что на просторах интернета можно найти гейнеры в капсулах, однако они не так распространены, поскольку не так удобны.

Коктейли, которые получаются при растворении порошковой смеси, содержат в себе углеводы (сложные – «долгие» и простые – «быстрые»), белки и жиры. Эти вещества снабжают организм энергией (калориями), способствуют формированию мышечной ткани, ее восстановлению, стимулируют белковый синтез.

Как это отражается на человеке? После тренировки организм быстрее восстанавливается, сами занятия даются легче, а потому становятся более эффективными. Повышаются выносливость, работоспособность, силовые качества. Спортсмен легче переносит нагрузку и набирает массу.

Какими бывают эти спортивные добавки:

  • Высокоуглеводными;
  • Высокобелковыми.

Высокоуглеводные гейнеры рекомендуется принимать не просто худым, а людям, у которых ярко выражается дефицит массы тела (эктоморфы): общей, не только мышечной. В них содержание белка примерно 15-20%, остальное – углеводы и небольшое количество жиров.

С помощью таких смесей приготавливаются высококалорийные коктейли. Именно они восполняют недостающее количество калорий, которое не получается извлечь из ежедневного рациона.

На первый взгляд может показаться, что в порошковых добавках нет необходимости. Однако не так легко получить достаточное количество углеводов из продуктов питания. Особенно остро эту проблему ощущают люди с быстрым метаболизмом. Чтобы получить необходимое количество веществ, им необходимо увеличить ежедневные порции круп, кефира и других продуктов. Не каждая пищеварительная система сможет легко воспринять такую перемену в рационе. У других элементарно не хватает времени, чтобы столько съесть.

В таких ситуациях и спасает гейнер. Это бюджетный, быстрые источник большого количества калорий, которые можно сжечь на тренировке, а также белков и жиров, которые просто необходимы для формирования мышечной ткани. Можно сказать, что эта смесь – своеобразная суррогат пищи.

Гейнер – это пищевая добавка. Нельзя полностью заменять им повседневную пищу. Даже если в смеси и будут витамины, клетчатка, аминокислоты (что сомнительно) их будет недостаточно для поддержания здоровья и нормальной работоспособности организма.

Высокобелковые гейнеры содержат в себе 20-30% белка. Они будут полезны людям с нормальной массой тела, которые не могут набрать мышечную, а также людям, склонным к полноте (эндоморфам). Однако, прежде чем приобретать упаковку смеси, спортсменам стоит проконсультироваться со специалистами. Если тренировки не дают желаемого результата, причина этого может крыться в неправильной работе пищеварительной или эндокринной систем, медленном обмене веществ или неподходящей системе занятий. В таких случаях гейнер не приведет к желаемому результату и не исправит ситуацию.

Почему эндоморфам не рекомендуется употреблять высокоуглеводные добавки? Физическая активность сжигает калории. Если их слишком много и нагрузка недостаточно велика, чтобы их сжечь, лишние калории превращаются в жировые отложения. Чем их больше – тем больше нежеланной массы.

Учитывая, что человек при текущем питании и так получает калории, да еще и склонен к полноте, большое количество дополнительных углеводов приведет к их переизбытку. Тогда неистраченные калории станут обузой в виде жира. Не все учитывают это, решая перейти на гейнеры, поэтому и появился миф, что эта порошковая смесь приводит к ожирению. На самом деле просто не для всех они нужны. Вот почему сперва нужно выработать оптимальные режим тренировок и питания. Многим спортсменам достаточно дополнительного источника протеина для набора мышечной массы.

Как принимать

Гейнеры в зависимости от количества углеводов и потребности отдельно взятого спортсмена нужно принимать от одного до 3-4 раз в день. Есть пищевые добавки с низкой калорийностью, их следует пить в течение дня три раза.

Качественные гейнеры с высоким содержанием белка рекомендуется употреблять через полчаса после тренировки. Чтобы добиться эффекта, нужно готовить коктейль ежедневно и лучше всего принимать его утром. Усвоенные жиры, белки и углеводы зарядят энергией на весь день. Если есть острая необходимость, то можно выпить одну порцию в течение дня.

На упаковках производители указывают рекомендуемый объем для приема, а также размер порции. Обычно он составляет 100-150 г. Более маленькие порции принимать нецелесообразно. Если необходима порция побольше, от 200 г., например, то имеет смысл подыскать гейнер с такой или хотя бы приблизительной дозировкой.

Почему не стоит смешивать несколько порций? Во-первых, одна порция порошка рассчитана на определенное количество жидкости (воды, молока или сока – тоже указывается на упаковке или в инструкции производителем). Если переборщить, то вся смесь не растворится, будут комочки. Также пострадают вкусовые качества. Разные фирмы предлагают разные вкусы для коктейлей. От наиболее распространенного ванильного до вкуса дыни или манго, от шоколадного до клубничного. Сладкие порошки в растворенном виде в большом количестве могут быть слишком приторными. Во-вторых, на одну порцию рассчитываются не только углеводы, но и белки, жиры. Если принимать по 4-6 порций в день, смешивая их, то количество поступающего белка будет слишком велико. Это пагубно скажется на физической форме, на здоровье и самочувствии.

Не следует сразу покупать большие упаковки. Для первой пробы лучше купить немного порций и проследить реакцию организма на новый состав. Нужно время, чтобы привыкнуть к новому источнику калорий. Что уж говорить об аллергических реакциях. В большинстве смесей нет составляющих, которые могли бы спровоцировать аллергию, но если продукт некачественный и содержит какие-либо ненатуральные добавки, ароматизаторы, то они могут стать причиной неприятных последствий. Также возможно индивидуальная непереносимость некоторых компонентов. Перед покупкой важно изучить состав.

Не стоит бать гейнеры, которые «отяжелены» витаминами или аминокислотами. Все, что требуется от этого спортивного питания – рафинированные углеводы, белки, жиры. Также обозначение на упаковке о том, что смесь не содержит жиры, может свидетельствовать о плохом качестве продукта. Жиры необходимы для усваивания некоторых элементов и формирования тканей. Подобное обозначение может быть неудачным маркетинговым ходом.

Рекомендуется приобретать товар известных производителей, отдавать предпочтение фирмам, которые заслужили доверие многих покупателей.

Вот несколько качественных гейнеров, которые ранее получили высокие оценки и положительные отзывы:

  • BioTechUSA Hyper Mass;
  • Be First Gainer Fast & Slow Carbs;
  • Vplab Mass Builder;
  • Mutant Mass;
  • BSN True-Mass 1200;
  • Rline Mass + Creatine;
  • Geneticlab Mass Gainer;
  • QNT 3000 Muscle Mass;
  • Life Mass Gainer;
  • Optimum Nutrition Pro Gainer.

Некоторые приобретают порошковые добавки для набора массы как универсальное средство. Дело в том, что если у человека очень хороший обмен и веществ, и при правильном питании стабильно держится недостаточный вес, то один гейнер не сможет изменить ситуацию. Если и сможет, то результат вряд ли обрадует человека. Как и в случае с полными людьми и высокоуглеводными смесями, одно лишь употребление гейнера приведет к формированию жировых отложений. Тем, кто не занимается спортом профессионально, следует ежедневно выделять один час на физическую нагрузку. Благодаря упражнениям усвоенные калории пойдут на рост мышечной массы, улучшится синтез белков. Тогда увеличатся силовые качества, начнут расти мышцы и показатель массы тела станет нормальным. Не нужно длительных тренировок и физических истязаний. Достаточно стандартных анаэробных занятий и физических упражнений даже без инвентаря. Но совсем без физических нагрузок обойтись нельзя, если, конечно, не нужна жировая масса.

Рейтинг лучших высокобелковых многокомпонентных гейнеров на 2024 год

 
IRONMAN Turbo Mass

  • Бренд: IRONMAN.
  • Вес: 5.000 г.
  • Количество порций упаковке: 50 шт.
  • Вкус: ваниль.
  • Калорийность: 362 ккал на 100 г.
  • Тип упаковки: банка.
  • Особенности: без аспартама, без лактозы, без сахарина, без сукралозы, содержит мальтодекстрин.
  • Срок годности: 365 дней.
  • Стоимость: 3.420 руб.

Продукт для людей, активно занимающихся спортом. Регулярное употребление поможет повысить выносливость, эффективность тренировок. Напиток легко растворяется, а удобная баночка позволяет хранить гейнер и брать с собой в случае необходимости. Производитель предлагает на выбор другие вкусы: банан, земляника, шоколад. Помимо этого, каждый может подобрать себе и упаковку в удобном формате: мягкая либо твердая, вес от 700 до 5.000 г. Растворять можно в соке или молоке.

гейнер IRONMAN Turbo Mass

Достоинства:

  • Проверенный производитель;
  • Широкий ассортимент;
  • Отличная растворимость;
  • Баланс белков и углеводов;
  • Хорошие вкусовые качества.

Недостатки:

  • Некоторые отмечают приторность.

 ULTRA MASS GAINER – LEVELS

  • Бренд: LEVELS.
  • Страна-производитель: США.
  • Вес: 1.000 г.
  • Количество порций в упаковке: 25 шт.
  • Калорийность: 416 ккал на 100 г.
  • Тип упаковки: банка.
  • Особенности: без ГМО, без аспартама, без глютена.
  • Срок годности: 12 мес.
  • Стоимость: 2.760 руб.

Качественный продукт без ГМО, ароматизаторов и других ненужных добавок. В гейнере содержатся сывороточный и яичный протеин, многокомпонентный белок, его высокое содержание обеспечивает быстрый набор мышечной массы у тех, кто плохо набирает вес. Благодаря сложным углеводам восстановление после тренировки проходит быстрее.

гейнер ULTRA MASS GAINER – LEVELS

Достоинства:

  • Заметный результат;
  • Приятный вкус;
  • Не образуются комочки;
  • Натуральный состав;
  • Производитель завоевал доверие покупателей на рынке;
  • Высокая калорийность.

Недостатки:

  • Нет возможности выбрать вкус.

 aTech Nutrition «Gainer Start Mass»

  • Бренд: aTech Nutrition.
  • Вес: 3.000 г.
  • Количество порций в упаковке: 30 шт.
  • Вкус: шоколад.
  • Калорийность: 401 ккал. на 100 г.
  • Тип упаковки: мягкая.
  • Особенности: без аспартама, содержит мальтодекстрин, содержит сукралозу.
  • Срок годности: 731 день.
  • Стоимость: 1.420 руб.

Гейнер подойдет как начинающим, так и продолжающим спортсменам любого возраста. За счет высокого содержания белка рекомендуется принимать эндоморфам, то есть людям, склонным к полноте. Продукт содержит в себе ароматизаторы, потому аллергикам следует купить маленькую упаковку для пробы. Производители предлагают гейнеры со вкусом банана, ванили, клубники и печенья.

гейнер  aTech Nutrition «Gainer Start Mass»

Достоинства:

  • Доступная цена;
  • Хорошо усваивается;
  • Заметен прирост массы;
  • Хорошее соотношение белка и углеводов;
  • Приятный вкус;
  • Широкий ассортимент.

Недостатки:

  • Содержит ароматизаторы;
  • Упаковка легко портится.

Рейтинг лучших гейнеров с высоким содержанием сывороточного белка на 2024 год

 
 MASS GAINER TobePRO

  • Вес: 3.000 г.
  • Количество порций в упаковке:30 шт.
  • Вкус: карамель.
  • Тип упаковки: банка.
  • Калорийность: 377 ккал на 100 г.
  • Особенности: без ГМО.
  • Стоимость: 3.200 руб.

Гейнер из натуральных ингредиентов содержит сывороточный белок, креатин моногидрат, сухое молоко. Порошковая смесь способствует синтезу белка, ускоренному восстановлению и набору мышечной массы. Сложные углеводы восполняют затраченную энергию. Благодаря этому спортивному питанию можно сделать тренировки еще более эффективными и быстрее добиться желаемого результата.

гейнер MASS GAINER TobePRO

Достоинства:

  • Отличные вкусовые качества;
  • Не вызывает побочных эффектов;
  • Хорошо усваивается;
  • Полностью растворяется;
  • Ощутимый результат.

Недостатки:

  • Долго растворяется (можно использовать блендер, чтобы ускорить процесс).

 Life Mass 2.2LB

  • Бренд: Tree of Life.
  • Вес: 1.000 г.
  • Количество порций в упаковке: 10 шт.
  • Вкус: дыня.
  • Тип упаковки: мягкая.
  • Калорийность: 385 ккал на 100 г.
  • Особенности: без ГМО, без аспартама, без глютена, содержит сукралозу.
  • Срок годности: 731 день.
  • Стоимость: 1.350 руб.

В этом продукте гармонично сочетаются сложные и простые углеводы. Высокое содержание сывороточного белка делает гейнер подходящим для людей, склонных к полноте. При правильном, умеренном приеме мышечная масса будет расти и не возникнет переизбытка калорий, который может превратиться в жир и привести к лишнему весу. Омега-3, омега-6 и омега-9 в составе делают порошковое питание более полезным для спортсмена. Есть гейнеры от этого производителя со вкусом манго.

гейнер Life Mass 2.2LB

Достоинства:

  • Натуральный состав;
  • Полезные жиры;
  • Экзотические вкусы;
  • Низкая цена;
  • Легко переваривается;
  • Быстро растворяется.

Недостатки:

  • Мало порций, на месяц нужно покупать несколько таких упаковок.

 Power Pro Gainer 30

  • Бренд: Power Pro.
  • Вес: 1.000 г.
  • Вкус: клубника.
  • Количество порций в упаковке: 25 шт.
  • Тип упаковки: мягкая.
  • Калорийность: 359,2 ккал на 100 г.
  • Особенности: без ГМО, без аспартама, мальтодекстрин, содержит сукралозу, кофеин, креатин, аргинин.
  • Стоимость: 1.060 руб.

Гейнер с высоким содержанием протеина, белка и углеводов снабжает энергией для тренировок, а также подавляет катаболизм. Регулярное применение способствует ускоренному росту мышц, быстрому восстановлению энергии и росту силовых показателей. Помимо клубники, производители предлагают коктейли со вкусом банана и шоколада.

гейнер Power Pro Gainer 30

Достоинства:

  • Хорошо влияет на рост мышц;
  • Растворяется без комочков;
  • Разные вкусы;
  • Доступная цена;
  • Натуральный состав.

Недостатки:

  • Конкретно шоколадный вкус слишком приторный;
  • Некоторые отмечают, что гейнер плохо переваривается.

Правильно подобранный гейнер поможет спортсменам построить свое тело и поставить новые рекорды в залах. Главное – тщательно читать состав выбранного препарата и правильно рассчитывать дозировку.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Оставляя комментарий я подтверждаю, что ознакомлен с условиями пользовательского соглашения

Рубрики

Новые статьи

Рандомные статьи

Популярные статьи

Рекомендованные статьи

Популярное