‍♀️Самые эффективные чаи для похудения на 2024 год

Кто не мечтает обрести идеальную фигуру, не изнуряя себя жёсткими диетами и ограничениями, но лишь включив в свой рацион «волшебное» средство? Многие полагают, что таким средством являются различные чаи для похудения. Они очень популярны среди любителей быстро сбросить вес, но насколько они эффективны и как работают? Редакция сайта «ЯНашла» подготовила материал о том, какие бывают чаи для похудения, как выбрать лучший и безопасный для здоровья напиток, как приготовить его в домашних условиях и какие существуют противопоказания для его приёма.

Как «работает» чай для похудения

В большинстве подобных чаёв присутствуют вещества, обладающие мочегонным и слабительным эффектом, а также стимулирующие обменные процессы и притупляющие чувство голода. Правильно подобранный чай хорошего качества принесёт только пользу организму, очищая от шлаков и токсинов и выводя лишнюю жидкость. Это способствует уменьшению отёчности, облегчению пищеварения, ускорению метаболизма и укреплению иммунной системы, что приводит к желаемому результату – снижению веса.

Но, несмотря на все плюсы, в употреблении чаёв для похудения есть и негативные стороны. При злоупотреблении подобных напитков, вместе с жидкостью организм теряет и полезные элементы: калий, кальций, магний и другие. Постоянное стимулирование кишечника приводит к тому, что без слабительных средств организм не может самостоятельно наладить выделительную систему. Также нельзя употреблять напитки для похудения людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, с нарушением функции почек и печени, при заболеваниях моче-половой системы, проблемах с давлением. Воздержаться от чаев со слабительным эффектом следует и тем, кто принимает жизненно важные препараты и лекарства.

Достоинства чая для похудения:

Как правильно употреблять чай для похудения

1. Принимать напиток нужно курсами, бесконтрольное употребление усугубляет негативные побочные эффекты.
2. Чай нужно пить вместе с приёмом пищи. Нельзя полностью исключать её.
3. Нежелательно употреблять более 1 литра чая в день, оптимально 2-4 чашки.
4. Между курсами делать перерыв 1-2 недели.
5. Для лучшего и долговременного эффекта применение чая нужно совмещать с диетой и физическими нагрузками.
6. При проблемах со здоровьем перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

Критерии выбора чая для похудения

Большинство чаёв на травах имеют в своём составе растения, обладающие мочегонным и слабительным эффектом. Это чаще всего листья сенны, шиповник, ромашка, спорыш, мята и другие. А также специи, например, имбирь, корица, кардамон. Таким образом, можно приготовить свой чай в домашних условиях.

Готовый состав трав можно приобрести в аптеках, специализированных магазинах, через интернет. Чаи для похудения бывают листовые, гранулированные, в пакетиках, травяные сборы, в виде порошка и другие.

Приобретать готовый продукт нужно, опираясь на следующие критерии:

1. В качестве активных компонентов должны быть натуральные травы и ингредиенты, наличие искусственных добавок и ароматизаторов не сделает напиток полезным.
2. Качественный продукт должен иметь информацию о составе, противопоказаниях, дозах и способах использования, а также сроках годности.
3. Чтобы избежать неприятных последствий и ошибки при выборе, опирайтесь больше на реальные отзывы друзей и знакомых, чем на раздутую рекламу.
4. При желании можно самостоятельно собрать нужный состав чая, но при этом быть очень осторожными, хорошо изучив свойства того или иного ингредиента и его противопоказания. Следует помнить, что большинство средств для похудения нельзя использовать в период беременности и кормления грудью.
5. При возникновении слабости, головокружения, скачков давления, обезвоживания, диареи, обострения хронических заболеваний и других негативных эффектов применение напитка следует немедленно прекратить.

Стоит понимать, что ни один чай не поможет радикально сбросить вес, поэтому громкие обещания потерять 10-15 кг за неделю являются лишь маркетинговым ходом.

Обзор лучших чаёв для похудения

Чтобы понять какой напиток подойдёт именно вам, рассмотрим рейтинг лучших чаёв различного состава и производства, а также некоторые рецепты для домашнего приготовления.

Зелёный чай

Это самый простой и безопасный способ сбросить пару лишних килограммов. Давно не секрет, что обыкновенный зелёный чай понижает аппетит и артериальное давление, содержит полифенол, который расщепляет жировые отложения, обладает легким мочегонным эффектом. Также наличие витаминов C и группы B принесёт больше пользы организму.

Наиболее эффективным напитком является зелёный чай из Китая, выращенный на экологически чистых плантациях. Такой чай содержит более 300 полезных элементов, которые обладают общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, омолаживают организм и даже борются с раковыми клетками.

Для достижения максимального эффекта нужно выпивать не менее 2-3 чашек зеленого чая в день. Но не рекомендуется употреблять более 1 литра в день, а также сократить его использование в вечерние часы, поскольку зелёный чай достаточно сильно тонизирует, и могут возникнуть проблемы со сном.

Наряду с зелёным, можно также употреблять и чёрный чай, но полезных элементов тут будет уже меньше из-за обжарки чайных листьев. Также не следует забывать, что в чёрном чае содержится большое количество кофеина, и он повышает давление.

Качественный зелёный чай из Китая может быть пакетированный или листовой, но для лучшего эффекта предпочтительнее последний. Для его приготовления достаточно залить кипятком 2 чайные ложки чая в заварочном чайнике, подождать 5 минут и разлить по чашкам.

Средняя цена 100 г чая – 90₽.

Рецепт разгрузочного дня на зелёном чае

Существует довольно популярный способ разгрузочных дней на зелёном чае с молоком. Молоко помогает бороться с чувством голода, а чай улучшает обменные процессы и ускоряет процесс похудения.

Для его приготовления необходимо взять:

• 1,5 литра молока не больше 1,5% жирности;
• 2-3 ст. ложки зелёного чая.

Доводим молоко до кипения и заливаем им чай. Хорошо это делать с использованием термоса, чтобы в течение дня наслаждаться горячим напитком. Настаиваем 10-15 минут и можно пить. Для разгрузочных дней необходимо принимать чашку такого чая каждые 2 часа до наступления острого чувства голода.

С помощью такого разгрузочного дня можно потерять 0,5-2 кг за один раз. Для сохранения и увеличения результата следует устраивать подобную разгрузку каждую неделю, а в перерывах между ними не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.

Улун

Зелёный чай Улун произрастает на лучших китайских плантациях. Многие, однажды попробовав этот ароматный напиток, навсегда остаются его поклонниками. Улун ценится не только за незабываемый вкус, но и за его чудесные способности, одной из которых является возможность снижения веса. Помимо этого чай содержит множество полезных микро и макро элементов. В отличие от обычного зеленого чая, Улун содержит в два раза меньше кофеина, тем не менее обладает прекрасными бодрящими свойствами. Единственное, не стоит употреблять этот чай перед сном, так как его бодрящий эффект не позволит вам нормально заснуть.

Для желающих сбросить вес этот напиток будет просто находкой, ведь при употреблении 2-3 чашек в день можно потерять 300-400 ккал.

Настоящий качественный чай Улун должен быть только цельнолистовым. Перетёртые в пыль или поломанные листья чая говорят о том, что перед вами не настоящий Улун. В засушенном виде листочки скручены в шарики, но в процессе заваривания все они полностью раскрываются, отдавая воде свои невероятные вкусовые и целебные свойства. Особенное умиротворение приносит наблюдение за этим волшебным процессом, поэтому чай Улун принято заваривать в прозрачном чайнике или кружке. Температура воды при этом не должна превышать 90 градусов.

Средняя цена за 100 г – 350 рублей.

Матча

Этот необычный зелёный чай пришёл к нам из Японии. Отличается он тем, что нежные листочки чая, выращенные в полутени, высушивают и измельчают до состояния порошка тонкого помола. Цвет при этом у него остаётся ярко-зелёным.

Чай матча за короткое время приобрёл огромную популярность в нашей стране. Всё чаще можно встретить фото с чашечкой ярко-зеленого напитка в ленте известных блогеров. И неудивительно, ведь этот чай по праву может считаться самым полезным во всех отношениях. Благодаря уникальной системе выращивания и производства напитка, в нем остаётся в 10 раз больше активных полезных веществ, чем в обычном листовом чае. Тонкий помол позволяет употреблять напиток полностью, без отходов.

Настоящий качественный чай матча полностью растворяется, порошок в нём не должен выпадать в осадок.

Японский чай обладает следующими полезными свойствами:

• снижает аппетит;
• ускоряет метаболизм;
• замедляет процесс старения;
• активизирует работу мозга;
• восстанавливает организм после нагрузок;
• положительно сказывается на работе ЖКТ;
• повышает гемоглобин;
• укрепляет иммунитет;
• заряжает энергией.

Несмотря на то, что Матча содержит в себе кофеин, его действие более мягкое, не приводящее к повышению артериального давления и нервного перенапряжения, но также обладающее бодрящим эффектом. Поэтому этот напиток может стать отличной альтернативой кофе.

Заваривать японский чай Матча очень просто: засыпать в чашку 1/2 чайной ложки порошка и залить некрутым кипятком (около 80 градусов). Настоять 5-10 минут. Можно также сделать латте, залив напиток обезжиренным молоком.

Цена за упаковку весом 50 г варьируется в пределах 500-3000 рублей.

Пурпурный чай «Чанг-Шу»

Этот удивительный напиток характеризуется необычным ярко-синим цветом. Придают ему такой пурпурный оттенок синие цветки клитории тройчатой, по-китайски «Чанг-Шу». Это растение произрастает в высокогорье Китая, Тибета и Таиланда, но именно тибетский чай особенно высоко ценится, так как в горах Тибета наиболее чистый и разряженный воздух.

Чай представляет собой высушенные цветки клитории тройчатой. Никаких других трав и ингредиентов в настоящем синем чае быть не должно. Помимо своего космического цвета, напиток обладает огромным количеством полезных элементов, витаминов и антиоксидантов. Пурпурный чай нормализует обмен веществ, способствуя похудению, благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи и волос, памяти и внимания, понижает артериальное давление.

Яркий синий цвет клитории содержит тот же природный элемент, который придаёт цвет чернике и голубике, поэтому так же оказывает благотворное воздействие на зрение.

Для приготовления синего чая достаточно заварить 2-4 цветка на 200 мл воды. Цветки заливаются горячей водой, не выше 70-80 градусов, и через несколько минут вода превращается в ароматный насыщенно-синий напиток. Ещё одно невероятное воздействие производит на чай лимонный сок. Несколько капель лимона окрасят чай в ярко-фиолетовый цвет, настоящее космическое волшебство!

Поскольку растение Чанг-Шу не выращивается в производственных масштабах, а цветки собираются исключительно вручную, данный чай удовольствие не из дешёвых.

Примерная цена за 40 г сырья колеблется от 350 до 3000 рублей.

Имбирный чай

Чай с корнем имбиря заслуженно считается эликсиром здоровья. Имбирь содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются с вредоносными бактериями и вирусами, а также укрепляют иммунитет. Термоэффект ускоряет обмен веществ, помогая расщеплению отложенных жиров.

При регулярном употреблении чай с имбирём поможет избавиться от 3-5 лишних килограмм за месяц. Для лучшего эффекта можно добавить лимон.

Для похудения нужно использовать только свежий корень имбиря, предварительно очищенный и натёртый на тёрке или мелко нарезанный.

Цена 1 кг свежего имбиря – 350₽

Зелёный чай с имбирём и лимоном

Список ингредиентов:

• 2-3 чайные ложки листового зеленого чая;
• 10 грамм тёртого корня имбиря;
• 1/2 лимона;
• 500 мл воды.

Приготовление:

1. Воду вскипятить, обдать кипятком заварочный чайник, чтобы он прогрелся.
2. Засыпать чай и залить некрутым кипятком. Дать настояться 5 минут.
3. Корень имбиря очистить и натереть на мелкой тёрке, добавить в чайник, перемешать и настоять ещё 5 минут.
4. Разлить по чашкам, добавить в каждую по колечку лимона.

Этот чай можно заваривать повторно.

Имбирь с мёдом и лимоном

Ингредиенты:

• 300 г свежего корня имбиря;
• 3-4 лимона;
• 100 г мёда.

Приготовление:

1. Имбирь вымыть, очистить от кожицы, натереть на мелкой тёрке.
2. Лимоны вымыть, мелко нарезать, не снимая цедру.
3. Соединить ингредиенты, добавить мёд и хорошо перемешать. Мёда может понадобиться немного больше или меньше, по вкусу.
4. Уложить в стеклянную баночку, закрыть крышкой и хранить в холодильнике в течение 2 недель.
5. Добавлять по 1-2 чайные ложки в готовый белый или зелёный чай или есть вприкуску с чаем.

Подобное «имбирное варенье» не только способствует похудению и ускорению метаболизма, но и является отличной профилактикой простуды и гриппа.

Готовые аптечные сборы

Большой популярностью пользуются готовые травяные сборы фиточаев. Как говорилось выше, они содержат комплекс компонентов оказывающих жиросжигающее, мочегонное и слабительное действие.

Рассмотрим самые эффективные виды травяных сборов для похудения и их лучших производителей.

Турбослим Очищение

Чай «Турбослим Очищение» от компании «Эвалар» довольно популярное средство для быстрого снижения веса на 3-5 кг. Основное действие чая направлено на выведение лишней жидкости. Жир уходит за счёт снижения аппетита, однако, некоторые компоненты, оказывающие слабительный эффект, наоборот, возбуждают аппетит. Таким образом, этот чай эффективен только при соблюдении диеты или ограничении порций пищи.

В составе продукта содержатся листья сенны, кукурузные рыльца, плодоножки вишни, зеленый чай, листья мяты перечной, экстракт гарцинии,

Продукт упакован в отдельные фильтр-пакеты по 20 штук.

Средняя цена — 260₽

Леовит чай «Похудин» жиросжигающий комплекс

Чай «Похудин» один из наиболее популярных в линейке средств для похудения компании Леовит. Напиток содержит в себе чёрный чай, компоненты притупляющие аппетит, специи (имбирь, корица, кардамон, куркума), ускоряющие обмен веществ, а также экстракт гарцинии, обладающий жиросжигающим свойством.

Стоит отметить, что этот чай не обладает слабительным эффектом, а лишь легким мочегонным, что не вызывает такого дискомфорта, как при употреблении послабляющих средств. Основное действие напитка – уменьшение аппетита и тяги к сладкому, что особенно актуально для сладкоежек. Эффект будет заметен в комплексе с ограничениями в еде и физическими нагрузками, при переедании и пассивном образе жизни «волшебства» ждать не стоит.

Цена упаковки 20 штук – 200₽

Фруктовый чай TianDe Slim Tea

Особенность этого фруктового чая состоит в содержании необычного для нас экзотического фрукта нони. Этот фрукт, произрастающий в Таиланде, является основой многих медицинских препаратов и косметических средств. Сок нони содержит более 150 биологически активных элементов, витаминов и аминокислот. Он помогает снижать аппетит и повышать метаболизм. Входящий в состав чая шиповник обладает легким мочегонным эффектом.

Средняя цена чая с фруктами – 680₽.

Итак, мы произвели обзор наиболее популярных видов чаев для похудения, их действия и характеристик. Напоследок стоит отметить, что в любом случае для стабильного и эффективного результата необходима диета и физические нагрузки. Иногда достаточно просто правильно питаться, не переедать, не злоупотреблять сладостями, жирной пищей и алкоголем, и тогда вкупе с любым напитком для похудения можно рассчитывать на желаемый и долгосрочный результат.
Если у вас есть опыт использования перечисленных чаев для похудения, поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Комментарии