🏃Лучшие беговые дорожки в 2019 году

Ежедневные утренние пробежки на свежем воздухе оказывают оздоровительное воздействия на весь организм, приводят в порядок мысли, наполняют бодростью и уверенностью в себе. Если погода не позволяет бегать по бульвару или парку, можно заняться этим в своей уютной, сухой и теплой квартире. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию лучшие беговые дорожки в 2019 году. Обзор составлен по отзывам покупателей и экспертов.

Типы тренажеров

Желающим приобрести беговую дорожку для домашних занятий следует знать, что они бывают очень разными и не только по цене. Любители бега пользуются механическими, магнитными, электрическими тренажерами.

Механические

Самые простые и дешевые. Их беговое полотно катится по роликам, раскручиваясь за счет мышечных усилий спортсмена. Скорость аппарата равна скорости, которую может развить бегун. Достоинством моделей этого вида является их низкая цена.

Механические тренажеры не пригодны для пользователей с ослабленным здоровьем.

Магнитные

Отличаются плавностью хода и отсутствием рывков. Этому способствует притягивание полотна магнитным приводом. На этом различия с механическими устройствами заканчиваются. Устройство приводится в движение ногами. Спортсмену понадобится затратить больше усилий, чтобы раскрутить полотно, преодолевая сопротивление магнита. Нагрузка на суставы так же увеличивается. Такой вариант подойдет только тренированному человеку.

Электрические

Такие дорожки оборудованы электроприводом, системой управления, тренировочными программами, регулировкой скорости и изменением наклона полотна. Это тип устройств подходит всем, любителям и профессионалам, здоровым и желающим поправить здоровье.

Критерии выбора лучшей беговой дорожки для дома

Такие тренажеры выбирают не для забавы или престижа. Ошибки при выборе приведет к появлению доме дорогостоящей и бесполезной «мебели». Чтобы этого не случилось необходимо знать, на что обратить внимание при покупке беговых дорожек, с учетом размеров квартиры, физических и финансовых возможностей пользователя.

Механика или электропривод

Механический вариант опасен для проблемного позвоночника, больных суставов, варикозных вен. Аппарат с электроприводом лишен этих недостатков. Скорость и нагрузки здесь регулируются в ручном и автоматическом режимах.

Однако механика максимально приближает тренировку к реальному бегу на местности и стоит в разы дешевле, чем современные и продвинутые варианты электроприводных аналогов.

Габариты устройства и физические данные пользователя

Выбирая беговую дорожку, следует учесть свой рост и вес. От этого зависит как долго она прослужит без поломок и насколько комфортными будут тренировки. Если вес пользователей попадает в пределы от 40 до 80 кг, нужно выбирать тренажер с допустимой нагрузкой до 100 кг. Более тяжелым покупателям стоит остановить свой выбор на моделях с допустимыми нагрузками до 120 – 160кг.

Для роста 174 см, подойдет полотно шириной от 41 см., длиной 127см. Для более рослых любителей бега подойдут аппараты, длина и ширина ленты которых составляет 140-150см х 51см. Опытные пользователи советуют выбирать варианты с широкими двух или трехслойными износостойкими полотнами.

Регулируемый наклон

Для того чтобы добиться от тренировок максимального эффекта, современные устройства наделяют функцией изменения угла наклона беговой дорожки. Можно нажать на кнопку и начать «подниматься в гору» не выходя из квартиры. Почувствовав усталость, достаточно повторить манипуляцию с кнопками и продолжать движение по горизонтальной поверхности. Так можно варьировать нагрузки в зависимости от поставленной тренировочной задачи: накачать определенные мышцы или сбросить лишний вес.

Тренировочные программы

Современные модели беговых дорожек или кардиотренажеров, могут быть перенасыщены различными опциями, которые годятся не каждому пользователю. Выбирать нужно тренажер с функционалом, способным обеспечить достижение желаемого результата. Тренировочные программы подобны индивидуальному наставнику. Они помогут обеспечить оптимальные нагрузки, отвечающие поставленным задачам: сжиганию лишних калорий, развитию различных групп мышц и т.п., с учетом роста, веса и уровня физической подготовки пользователя. Для этого автоматически меняется уклон полотна и его скорость.

Управление тренажером

Это функция реализуется с помощью дисплея, смонтированного на консоли устройства. Стандартная модель позволяет осуществлять постоянный контроль скорости, затраченного на тренировку времени, пройденного расстояния, энергетических затрат в калориях. В усовершенствованных аппаратах можно запрограммировать интервалы занятий, установить нагрузки с учетом роста, веса и возраста бегуна или ходока, регулировать их интенсивность в зависимости от показаний пульсометра.

Выбор зависит от того, какие цели стоят перед пользователем. Одним достаточно будет первого варианта для регулярных занятий. Желающим улучшить свои спортивные достижения, подойдет более продвинутый вариант. Наличие многочисленных опций не должно стать определяющим фактором в выборе тренажера. Нужно оценить, насколько легко он программируется и управляется.

Скорость и мощность

Скорость передвижения может задаваться выбором программы или регулироваться вручную, нажатием кнопок на поручнях. Обычному пользователю достаточно модели с максимальной скоростью 13 км/ч. Спортсменам, работающим на результат, подойдет аппарат, разгоняющий ленту до 19 км/ч.

Популярность моделей во многом зависит от мощности двигателя и хорошей системы амортизации, способной снизить нагрузку на суставы. Выбирая трек нужно принять во внимание собственный вес пользователя. Для большого веса нужен мощный привод. Этот показатель изменяется в пределах от 1,0 до 5 л.с., в зависимости от модели. Оптимальным может стать двигатель мощностью от 2 до 3,5 л.с.

Покупая беговую дорожку стоит внимательно прочесть описание товара, узнать сколько стоит та или иная модель. Обязательно поинтересуйтесь у продавца о лучших производителях тренажеров, и продукцию какой фирмы лучше приобретать.

Дизайн, компактность и транспортировка

Выбирайте складывающуюся модель с транспортными роликами. Она не займет много места в зале и легко трансформируется в рабочее положение и наоборот.

Беговая дорожка приобретается на долгие годы. Поэтому следует выбирать вариант, внешний вид которой радует глаз и не портит интерьера.

Консоли некоторых популярных моделей оборудованы специальными гнездами для бутылки с водой, смартфона или планшета. Это сделает тренировки более комфортными и непрерывными.

В продаже имеются профессиональные треки. Они отличаются большим набором функций самыми мощными двигателями, большими габаритами и солидным весом и стоят дороже. Их устанавливают в тренажерном зале. Домашние дорожки легче, занимают меньше места и обойдутся дешевле.

Лучшие беговые дорожки для дома в 2019 году

После определения критериев выбора беговой дорожки переходим к обзору лучших моделей 2019 года, по отзывам покупателей и результатам исследования рынка экспертами.

Applegate T10

Десятую строчку в рейтинге качественных тренажеров занимает Applegate T10, очень надежная электрическая машина, которая понравится начинающим пользователям. Трек оборудован дисплеем в 7 дюймов, показывающим текущую информацию:

  • время;
  • скорость движения;
  • пройденное расстояние;
  • сколько калорий сожжено.

Английский язык интерфейса прост и понятен даже ребенку. Кардиотренажер оборудован двигателем, мощностью 1,5 л.с. Он обеспечивает движение со скоростью 10 км/час, оптимальную для тех, кто только начинает заниматься бегом. Устройство обеспечено хорошей системой амортизации, позволяющей тренироваться людям, чей вес не превышает 110 кг. Наличие транспортировочных роликов и относительно небольшой вес (40 кг), возможность складывания, делают ее удобной для использования в небольших помещениях.

Внимание! Беговое полотно практически не изнашивается, благодаря своему верхнему слою, при изготовлении которого применен специальный полимер. Для лучшего сцепления обуви с полотном, создатели дорожки придали его поверхности ромбовидную структуру.

Applegate Т10 поставляется на рынок шведским производителем тренажеров, имеет европейские сертификаты соответствия и безопасности. Цена доступная: около 30000 рублей.

Applegate T10

Достоинства:

  • недорогая;
  • размер бегового полотна обеспечивает комфортные условия пользования;
  • обеспечена хорошей амортизацией;
  • складная, не занимает много места в квартире;
  • качество гарантировано соответствующим сертификатом.

Недостатки:

  • встроенные программы отсутствуют;
  • нет функции изменения угла наклона;
  • недостаточная четкость изображений на дисплее.

Victory Fit VF – 500

Модель отличается компактными размерами. Трек шириной 36 см и длинной 104 см делают занятия комфортными и безопасными даже для детей. Небольшой вес (26кг) и складная конструкция делают ее пригодной для размещения и занятий в малогабаритной квартире. Наличие двенадцати программ позволяет выбирать и различные режимы тренировок. Дисплей отображает:

  • продолжительность занятия по времени;
  • преодоленную дистанцию;
  • показания пульсометра.

Модель оснащена ключом безопасности, транспортировочными колесами. Натяжение бегового полотна можно регулировать.

Интересно! Вращающиеся узлы этого аппарата смазываются автоматически. Благодаря этой полезной функции упрощается процесс технического обслуживания модели, обеспечивается его стабильная и ровная работа.

Victory Fit VF-500, подойдет людям, нуждающимся в активном движении и лишенным этой возможности в силу ограниченных физических кондиций. Трек передвигается со скоростью, не превышающей 10 км/час. Изображения дисплея на жидких кристаллах достаточно яркие. Есть одно ограничение. Аппарат не рассчитан на нагрузку, превышающую 90 кг. В нашем рейтинге занимает девятую строчку.

Victory Fit VF-500 беговая дорожка

Достоинства:

  • компактный;
  • малошумный;
  • недорогой;
  • удобный;
  • просто управляется;
  • имеет встроенные автоматические программы.

Недостатки:

  • ограничение по весу пользователя до 90 кг;
  • недостаточная амортизация.

Clear Fit Enjoy TM 5.25

На восьмом месте размещается домашний беговой тренажер Clear Fit Enjoy TM 5.25. Аппарат отличается расширенным функционалом, способен работать с нагрузкой до 130 кг, двигатель мощностью 2 л.с. Создатели постарались сделать занятие не тренажере максимально комфортными. Его оснащение включает в себя:

  • разъем для подключения МР3 – плеера;
  • встроенные динамики;
  • качественную систему амортизации;
  • 13 встроенных программ;
  • дополнительные компенсаторы для большей устойчивости;
  • подставку для стакана.

Основное отличие от предыдущих моделей в том, что угол наклона трека может меняться в пределах 15 градусов. Делается это встроенными в поручни клавишами, без остановки устройства на удобную для себя величину. Длину и ширину полотна увеличили до 46 и 125 см соответственно. Скорость перемещения достигает 16 км/час. Несмотря на высокие технические показатели, аппарат не предназначен для профессиональных занятий спортом и не рекомендуется к установке в тренажерных залах. Это хорошая домашняя многофункциональная машина для широкого круга любителей бега с различными физическими данными. Средняя цена модели – 40500 рублей.

Clear Fit Enjoy TM 5.25

Достоинства:

  • оборудован прочным трехслойным полотном;
  • хорошая амортизация обеспечивается шестью эластомерами;
  • работает тихо;
  • угол наклона можно менять, задавая различные программы и вручную, удобными клавишами на поручнях;
  • оснащен цветным LCD дисплеем.

Недостатки:

  • пульсометр недостаточно чувствителен;
  • качество пластика на поручнях низкое.

Общие характеристикиAppleGate T10VictoryFit VF-500Clear Fit Enjoy TM 5.25
Типэлектрическаяэлектрическаяэлектрическая
Конструкцияскладнаяскладнаяскладная
Максимальный вес пользователя110 кг90 кг130 кг
Возможность профессионального использованиянетнетнет
Размеры бегового полотна40х12243x104 см42x125 см
Техническая информация
Двигатель1.5 л.с. (Schneider Electric)1.5 л.с.2 л.с.
Скорость движения бегового полотна0.80 - 10 км/ч0.80 - 10 км/ч1 - 16 км/ч
Регулировка угла наклонанетнетавтоматическая (плавная), максимальный угол наклона 15 град.
Измерение пульсанетесть, крепление на ручкеесть, крепление на ручке
Программы
Количество программ тренировкинет1213
Встроенные программынетQuick Start, тренировка по времени, тренировка по расстояниюпользовательская
Показания дисплеяпройденное расстояние, расход калорий, текущая скоростьпройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, измерение пульсапройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, угол наклона, измерение пульса
Дополнительная информация
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, система амортизациикомпенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колесакомпенсаторы неровности пола, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, система амортизации
Встроенные устройстванетнетдинамики
Размеры (ШxВxД):70 х 119 х 157 см60 х 107 х 136 см69 х 116 х 168 см
Вес40 кг26 кг56 кг
Особенностинетнетподключение mp3-плеера
Средняя цена Руб.300003500040500

Body Sculpture BT- 2740

Седьмое место в нашем топе занимает Body Sculpture BT- 2740. Это бюджетный вариант магнитного трека, длинной 110 см, и шириной 40 см. Модель можно легко сложить и перемещать на транспортных роликах. Машина оборудована ручным регулятором угла наклона. Пользоваться ею могут бегуны, чей вес не превышает 110 кг. Покупатели отмечают простоту складной конструкции, бесшумность, точное выдерживание заданных параметров. Во время занятий, на большом и ярком экране дисплея можно наблюдать полезную информацию:

  • продолжительности тренировки;
  • протяженности дистанции;
  • потраченных калориях;
  • скорости и частоте ударов сердца.

Поручень дорожки оборудован встроенными датчиками пульсометра. Нагрузка имеет 8 уровней. Аппарат ценится за качественную систему амортизации и доступную цену, в среднем – 15500 рублей.

Body Sculpture BT- 2740

Достоинства:

  • простота конструкции и легкость перемещения;
  • доступная по цене;
  • безотказная в работе;
  • дисплей с четким изображением;
  • возможность выбора уровня нагрузки из восьми вариантов.

Недостатки:

  • угол наклона задается вручную;
  • качество сборки низкого уровня.

Clear Fit Eco ET 16 Al

Это профессиональная электрическая модель, оборудованная мощным двигателем в 2,5 л.с. Расчетная нагрузка – до 130 кг. Трек из износостойкого материала Diamond можно разогнать от 0,8 до 16 км/час, при этом ход остается плавным. Длина и ширина полотна 130 и 46 см. соответственно, позволяют чувствовать себя во время занятий вполне комфортно. Доступны 18 программ тренировки. Пять из них – пульсозависимые. Наличие пользовательского режима позволяет настроить тренажер по своему усмотрению, создав индивидуальную программу тренировки с нагрузками, соответствующими уровню подготовки.

Благодаря оригинальной разработке амортизационной системы Easy Decline, суставы предохраняются от чрезмерных нагрузок. Плавная автоматическая регулировка угла наклона в диапазоне 15 градусов дополняет набор полезных функций. Стоит устройство около 60000 рублей. Но она оправдывает эти затраты. В нашем рейтинге модель занимает шестое место.

Clear Fit Eco ET 16 Al

Достоинства:

  • большой выбор тренировочных программ;
  • отличная система амортизации;
  • оптимальная ширина полотна;
  • мощность плавно регулируется;
  • высокая точность показаний пульсометра;
  • возможность профессионального и домашнего использования.

Недостатки:

  • дорого стоит;
  • довольно громоздкая и тяжелая.

Общие характеристикиBody Sculpture BT- 2740Clear Fit Eco ET 16 Al  
Типмагнитнаяэлектрическая
Конструкцияскладнаяскладная
Максимальный вес пользователя110 кг130 кг
Возможность профессионального использованиянетесть
Размеры бегового полотна40х11046x130 см
Техническая информация
Двигатель2.5 л.с.
Скорость движения бегового полотна0.80 - 16 км/ч
Регулировка угла наклонаручная (ступенчатая)автоматическая (плавная), максимальный угол наклона 15 град.
Измерение пульсаесть, крепление на ручкеесть, крепление на ручке
Программы
Количество программ тренировкиколичество уровней нагрузки - 818; пульсозависимых - 5
Встроенные программынетпостоянного пульса, пользовательская
Показания дисплеяпройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, измерение пульсапройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, угол наклона, измерение пульса
Дополнительная информация
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колесакомпенсаторы неровности пола, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, система амортизации
Встроенные устройстванетнет
Размеры (ШxВxД):77 х 131 х 136 см74 х 138 х 168 см
Вес36 кг63 к
Особенностинетвозможнось подключения беспроводного кардиодатчика
Средняя цена Руб.1550060000

Yamaguchi Runway

Пятой в рейтинге значится Yamaguchi Runway. Абсолютно плоская модель без стоек с поручнями и консоли дисплея. Обладая легким весом (25 кг) и тонким корпусом (4,7 см), может легко поместиться под кроватью. Подойдет для очень маленьких квартир. Двигатель мощностью 1 л.с. разгоняет полотно до 6 км/час. При этом бегун испытывает те же ощущения, что и на профессиональном тренажере. Машина автоматически настраивается на определенный темп в зависимости от положения стоп спортсмена. Выбор уровня нагрузки ограничен тремя режимами. Запуск производится от касания ступней полотна. Изменяемый угол наклона и пульсометр не предусмотрены. Для некоторых это повод для разочарования. Однако популярность этой модели растет. Средняя стоимость ее составляет 49500 рублей.

Yamaguchi Runway беговая дорожка

Достоинства:

  • надежный двигатель;
  • наличие интеллектуальных настроек;
  • весьма скромные габариты;
  • оригинальный внешний вид;
  • возможность быстрого запуска.

Недостатки:

  • быстрое изнашивание полотна;
  • отсутствие регулировки угла наклона;
  • недостаточное обеспечение программами автоматических тренировок.

Unix Fit MX – 450V

Эта машина стала хитом продаж в 2018 г. Предназначенная для домашних занятий, может составить конкуренцию профессиональным трекам. Оснащена двигателем, мощностью 2 л.с. Разгоняет полотно до 14 км/час. Рекомендована пользователям, чей вес не превышает 130 кг. Смотрится очень стильно. В работе безотказная, полотно износостойкое. Ее несложно подстроить под себя. Имеется функция изменения угла наклона в пределах 15 градусов. Система амортизации снижает нагрузку на суставы за счет шести эластомеров, вмонтированных в деку. Смонтирована на мощной раме.

Важно! Функция складывания реализована с применением гидроцилиндра и выполняется без усилий.

Аппарат насыщен функциями, обеспечивающими максимальный комфорт пользователя в процессе тренировки:

  • подключение аудио и видеоустройств через разъемы AUX, USB;
  • встроенная акустическая система;
  • гнезда для стакана и планшета.

Модель по достоинству оценена за стильный дизайн, простоту и надежность. Благодаря уникальной системе подавления шумов Smartex, двигатель работает почти без звука. Ее средняя цена составляет 38000 рублей. По отзывам покупателей, дорожка оправдывает свою стоимость.

Unix Fit MX – 450V беговая дорожка

Достоинства:

  • расширенный функционал;
  • мощность двигателя;
  • надежность конструкции;
  • 15 встроенных программ;
  • 11 уровней нагрузки;
  • относительно недорогая;
  • простота управления.

Недостатки:

  • достаточно большие габариты(42 х 120 см).

В нашем рейтинге она занимает четвертую строчку.

Общие характеристикиYamaguchi RunWay UnixFit MX – 450V  
Типэлектрическаяэлектрическая
Конструкцияскладная
Максимальный вес пользователя110 кг130 кг
Возможность профессионального использованиянетнет
Размеры бегового полотна47х12042x120 см
Техническая информация
Двигатель0.5 л.с.2 л.с.
Скорость движения бегового полотна0.50 - 6 км/чдо 14 км/ч
Регулировка угла наклонанетавтоматическая (плавная), максимальный угол наклона 15 град.
Измерение пульсанетесть, крепление на ручке
Программы
Количество программ тренировкиколичество уровней нагрузки - 315; уровней нагрузки - 11
Встроенные программынетQuick Start
Показания дисплеяпройденное расстояниепройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, измерение пульса
Дополнительная информация
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, система амортизациикомпенсаторы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, система амортизации
Встроенные устройстванетдинамики
Размеры (ШxВxД):62 х 9 х 144 см66 х 125 х 148 см
Вес25 кг61 кг
Особенностинетразъем AUX, USB
Средняя цена Руб.4950038000

Ammity Classic ATM 518 TFT

Эта модель входит в тройку лидеров рейтинга. Производители гарантируют ее исправную работу для пользователей с весом, достигающим 160 кг. Под такой вес понадобился мощный малошумный двигатель (3 л.с.), способный разогнать дорожку до 18 км/час. Полотно, шириной 54 см., позволяет комфортно ощущать себя во время тренировки. Тренажер имеет 47 тренировочных программ, позволяющих задать режим тренировки любого уровня сложности. Две программы изменяют нагрузки в соответствии с показаниями пульсометра.

Аппарат оснащен системой Smart Running. Это возможность создания пользовательского профиля с сохранением и отслеживанием результатов тренировок, частоты пульса, оценки динамики изменений. Консоль оборудована цветным дисплеем с русифицированным интерфейсом.

Датчики пульсометра вмонтированы в рукояти. Бортовой компьютер можно синхронизировать со смартфоном через Bluetooth.

Модель имеет среднюю цену на уровне 95000 рублей, доступную не для всех. Но для мощного кардиотренажера с огромным количеством возможностей эти затраты оправданы. Покупатели дают самые хорошие отзывы об этой дорожке.

Ammity Classic ATM 518 TFT беговая дорожка

Достоинства:

  • качественные материалы и сборка;
  • широкий выбор программ;
  • мощность двигателя;
  • широкое полотно;
  • возможность подключения смартфонов, планшетов;
  • надежная конструкция выдерживает большие нагрузки.

Недостатки:

  • дорогой тренажер;
  • кардиопояс не входит в комплект.

Hastings Evok

Вторую строчку рейтинга отвели электрической беговой дорожке Hastings Evok. Модель дает ощущение комфорта в период тренировок и отличается оптимальными габаритами для малометражных квартир. Тренажер оборудован двигателем, мощностью 1,2 л.с. Заниматься на нем допускается владельцам с весом до 120 кг. Длина бегового полотна равна 120 см, ширина – 40 см. Треком такого формата могут пользоваться даже высокорослые бегуны. Угол наклона полотна регулируется вручную. Модель оснащена 25 тренировочными программами, не считая встроенной пользовательской. Полотно может разгоняться до 14 км/час.

Тренажер складывается и имеет транспортировочные ролики. Наличие гидравлического доводчика позволяет трансформировать дорожку в положение хранения без особенных усилий. Консоль оборудована качественным дисплеем, позволяющим отслеживать полезную информацию, а так же гнездами для смартфона и стакана. Эту модель можно приобрести за 32000 рублей (средняя цена). Это не так дорого, учитывая качество товара и ожидаемый результат.

Hastings Evok беговая дорожка

Достоинства:

  • простота управления;
  • оснащена 25 программами тренировок;
  • функция контроля пульса;
  • складная + транспортные ролики;
  • малошумная.

Недостатки:

  • датчики пульса имею погрешность;
  • ручная регулировка угла наклона;
  • обнуление таймера каждые 100 минут.

Family TM 400M

Лучшей беговой дорожкой в 2019 году, по мнению покупателей и экспертов, становится Family TM 400M. Доступная цена сочетается в этой модели с расширенным функционалом. Средняя цена тренажера равна 34000 рублей. Идеально подходит людям, ведущим здоровый образ жизни, для поддержания своих физических кондиций на хорошем уровне в домашних условиях. Отлично помогает избавиться от излишнего веса. Рассчитана на максимальный вес пользователя, не превышающий 130 кг. Оборудована анализатором массы Body Fat, двигателем в 2 л.с., способным обеспечить скорость полотна до 14 км/час.

На заметку! Отзывы покупателей изобилуют похвалами амортизационной системе Family TM 400M, по сравнению со старшими вариантами этого производителя. Оборудование модели системами Real Cushion и Advanced Cushion, предохраняют бегуна от перегрузки суставов и связок.

Тренажер оборудован русифицированной консолью управления, клавишами и кнопками, вмонтированными в поручни. Голубой экран дисплея отображает текущую информацию:

  • сожженные калории;
  • преодоленная дистанция;
  • затраченное время;
  • частота пульса;
  • выбранная тренировочная программа.

Стоит подчеркнуть надежность конструкции, утолщенную до 1,8 мм деку. Мощную стальную раму. Дорожка оборудована компенсирующими устройствами, позволяющими устанавливать ее на неровном полу. Изменение угла наклона полотна выполняется в ручном режиме. Это недостаток некоторыми пользователями даже приветствуется.

Family TM 400M беговая дорожка

Достоинства:

  • небольшие размеры и средний вес (44 кг);
  •  охлаждаемый двигатель;
  • отличные амортизаторы;
  • разнообразные тренировочные программы;
  • невысокая стоимость

.

Недостатки:

  • отсутствие автоматического изменения угла наклона

Общие характеристикиAmmity Classic ATM 518 TFTHastings EvokFamily TM 400M
Типэлектрическаяэлектрическаяэлектрическая
Конструкцияскладнаяскладнаяскладная
Максимальный вес пользователя160 кг120 кг130 кг
Возможность профессионального использованиянетнетнет
Размеры бегового полотна54x140 см40x120 см40x120 см
Техническая информация
Двигатель3 л.с.1.5 л.с. (Leeson)2 л.с.
Скорость движения бегового полотна0.80 - 18 км/ч0.80 - 12 км/ч0.80 - 14 км/ч
Регулировка угла наклонаавтоматическая (плавная), максимальный угол наклона 15 град.ручная (ступенчатая)ручная (ступенчатая)
Измерение пульсаесть, крепление на ручкеесть, крепление на ручкеесть, крепление на грудь, на ручке
Программы
Количество программ тренировки47; пульсозависимых - 22513
Встроенные программыQuick Start, постоянного пульса, холмы, тренировка по времени, тренировка по расстоянию, пользовательскаяпользовательскаяQuick Start, тренировка по времени, тренировка по расстоянию, оценка Body Fat
Показания дисплеяпройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, угол наклона, измерение пульсапройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, измерение пульсапройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, угол наклона, измерение пульса
Дополнительная информация
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, система амортизациикомпенсаторы неровности пола, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, система амортизациикомпенсаторы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, система амортизации
Встроенные устройстванетнетдинамики
Размеры (ШxВxД):88 х 142 х 182 см64 х 114 х 154 см67 х 136 х 160 см
Вес76 кг50 кг44 кг
Особенностибеспроводного кардиодатчика; опционально нагрудный кардиодатчикподключение MP3нет
Средняя цена Руб.950003200034000

Какие мышцы качаются на беговой дорожке

Как кардиотренажер, беговая дорожка поможет снять стресс, развить общую выносливость, сжечь лишние калории, улучшить работу сердца и органов дыхания. Однако занятия бегом и ходьбой, как базовые физические упражнения, развивают и поддерживают в тонусе форме всю мышечную систему. Регулярное выполнение упражнений будет полезным для мужчин с излишним весом, и для женщин, желающих подкорректировать фигуру.

Тренировка на беговом треке нагружает в первую очередь мышцы нижней части тела: мышцы ягодиц, передняя и задняя поверхности бедра, икроножные, задние и передние большеберцовые, мышцы стоп. Кроме того бег и различные упражнения в ходьбе подключают к работе практически все мышцы верхней части тела: поясничные, тазовые, мышцы пресса. Не остаются без работы плечи и спина.

На что влияет изменение угла наклона

Изменяя угол наклона бегового полотна и увеличивая скорость его движения, пользователь увеличивает нагрузку. Это разнообразит тренировку, способствует повышению выносливости и развитию координации, интенсивнее сжигает калории. С увеличением наклона увеличивается нагрузка на икры, бедра и плечи, поскольку при подъеме «в гору» интенсивнее работают руки.

Внимание! Использование наклона может нанести вред здоровью беременных женщин и пожилых людей. Начинающие пользователи могут воспользоваться этой функцией в тренажерных залах под наблюдением тренера.

Тренировки на кардиотренажере

Для внесения разнообразия в тренировочный процесс, упражнения на беговой дорожке можно чередовать с силовой нагрузкой.
Сочетание аэробной и силовой нагрузки задействует различные группы мышц. Комплекс эффективных упражнений для сжигания калорий таков:

  1. «Рваный бег». Тренажеру задается малая скорость. Каждые две минуты скорость меняется с малой на большую и обратно. Продолжительность упражнения – 10 минут.
  2. Сразу после забега трек останавливается, и без перерыва выполняются приседания со штангой или с грифом. Количество приседаний и вес нагрузки выбираются самостоятельно, исходя их своих физических возможностей (не «до упаду»).
  3. Сразу после приседаний, без перерыва, возвращаемся на тренажер. Снова десятиминутный «рваный бег».

Продолжительность занятий – не более 40 минут. Учитывая их интенсивность, этого вполне достаточно для тренировки большинства мышечных групп и кардиосистемы. Подобные тренировки способствуют сжиганию жира, особенно в районе поясницы и пресса живота. Так что кубики пресса появятся уже через некоторое время. Упражнения полезны и для девушек и для парней.

Упражнения для ягодиц и бедер

  1. Тренажер на малой скорости. Выполняются приставные шаги поочередно правым и левым боком в полуприседе. Для усиления эффекта можно воспользоваться гимнастической резинкой, надев ее на ноги чуть выше колен.
  2. Скорость трека малая. Выполняются выпады поочередно правой и левой ногой, с махом вытянутой ноги назад. Здесь так же можно использовать гимнастическую резинку.
  3. Бег приставными шагами со скрещиванием ног сначала правым, затем левым боком вперед. Скорость ленты малая. Можно использовать резинку. Упражнения для проработки ягодиц, бедер, живота.

Упражнения на тренировку кубиков брюшного пресса

Красивые, рельефные мышцы живота придают телу гармоничный, атлетически развитый вид. Пресс – условное название группы мышц, состоящей из:

  • прямой мышцы, работающей при скручивании;
  • внутренней и наружной косых мышц, задействованных во вращении корпуса;
  • поперечной.

Деление пресса на верхний и нижний является заблуждением. Это прямая мышца и она не делится на половины. На пресловутые «кубики» ее разделяют сухожильные перемычки. Глубже других расположена мышца, именуемая поперечной. Расположение ее сухожильного растяжения в верхних третях «прячется» за прямой мышцей, а нижняя треть располагается перед прямой мышцей. Это затрудняет проработку «нижних кубиков»

Глубокая проработка мышц живота зависит от числа повторений, развивая выносливость пресса. Наращивание мышечной массы достигается путем увеличения нагрузки и снижения числа повторений. Косые мышцы тренируются путем скручивания корпуса в положении сидя, с отягощениями. О лучших упражнениях для пресса можно почитать здесь.

Но одними силовыми упражнениями для пресса живота, достичь рельефной мускулатуры не получится. Она есть у всех, но прячется под слоем жира. Эффективно избавиться от него поможет соблюдение диеты и аэробные нагрузки, особенно упражнения на электрической беговой дорожке. Кубики станут видны, когда процент жирового слоя снизится до 10. При 6% кубики выделяются и в расслабленном положении.

Покупка кардиотренажера обойдется недешево. Но это инвестиции в себя, в свое здоровье и красоту тела. Ознакомившись с критериями выбора устройства, сделайте подарок себе или своим близким, купите беговую дорожку и начните новую жизнь. Если у Вас есть опыт эксплуатации беговой дорожки из тех, что рассмотрены в статье, поделитесь Вашим впечатлением в комментариях.

Смотрите также:
Смотрите также:
х

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Мне нравятся беговые дорожки, люблю бег. И хорошо, что сейчас появились супер-компактные, которые не служат вешалкой 🙂 тк их можно убрать под кровать подобно той же Аррlеgаtе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *