🤸‍♀️ Лучшие степ-платформы на 2024 год

С каждым годом последователей активного образа жизни становится все больше. Кто-то уделяет внимание только бегу и зарядке, кто-то посещает тренажерный зал, а кто-то покупает специальные снаряды для занятий дома. Одним из популярных видов является степ-аэробика. Людям она нравится по той причине, что это весело и полезно. Все движения выполняются под специальную музыку. В основе этого тренажера лежит имитация подъема на ступень.

Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших моделей степ-платформы на 2024 год.

Особенности степ-аэробики

Важно понимать, что если заниматься весело, то это не значит, что все действия будут бесполезны. Хорошее интенсивное занятие приводит к тому, что у человека:

• Укрепляется сердечно-сосудистая система.
• Быстро сжигаются калории, что способствует похудению. Примерно за один час работы на такой платформе человек потеряет от 300 до 500 калорий, все зависит от интенсивности.
• Тренажер способствует хорошему укреплению мышечной массы.
• Частая тренировка предупреждает развитие артроза и остеопороза.

Все занятия на такой платформе относятся к разряду кардиотренировок, что необходимо для любого человека. Благодаря частым занятиям нормализуется артериальное давление, объем сердечной мышцы увеличивается, улучшается кровообращение и т.п. Поэтому если человек хочет избежать в будущем проблем с сердцем, следует начать заниматься на этом тренажере.

Чем чаще пользователь будет проводить время на платформе, тем больше сердце будет снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а это полезно для всего организма. Нередко на таком тренажере занимаются люди, которым требуется быстро восстановить поврежденные суставы.

Для тех, кто мечтает быстро похудеть степ-платформа станет хорошим решением. Однако важно соблюдать диету и постоянно считать калории, одних занятий может быть недостаточно. К этому следует подходить ответственно.

Вместе с ягодицами укрепляются мышцы бедер, голеней, да и в целом ноги становятся сильнее, что не может не понравиться человеку. Если человек хочет получить больше эффективности, в интернете можно скачать специальные программы, которые помогут быстро найти подходящий темп и режим работы. А если дома есть гантели или гири, то их можно использовать в качестве дополнительного приспособления для силовых упражнений.

Разновидности моделей

Сегодня в спортивных гипермаркетах продаются десятки моделей степ-платформ. Еще больше можно найти в интернете. По конструкции все варианты различаются на три типа:

• Регулируемые. Один из популярных вариантов, который пользуется спросом практически у всех профессионалов и новичков. Изделие отлично подойдет для выполнения различных ежедневных тренировок. Присутствует простая сборная конструкция, которая позволяет легко изменять высоту. В зависимости от варианта имеется три уровня регулировки высоты, но также их может быть два.
• Нерегулируемые. Особенность этого варианта, как видно из названия, в том, что конструкция полностью монолитная, соответственно, двигать ее вверх или вниз не получится. К преимуществам относят низкую стоимость. Конечно, возможности весьма ограничены, но для человека это станет хорошим решением в качестве начального тренажера.
• Комбинированные. Качественный вариант, который отличается многофункциональностью. Изделие имеет различные зацепы для фиксации дополнительного снаряжения. Кроме того, имеется два уровня регулировки высоты, что значительно упрощает применение. Благодаря тому, что конструкция легко трансформируется, человек сможет без особых усилий превратить ее в скамью с удобной спинкой и отдохнуть перед началом следующего подхода.

Хорошей моделью для большинства станет покупка моделей со сбалансированной платформой. При этом поверхность в этом снаряде выполнена из надувной полусферы. Чаще всего в комплекте к подобному варианту идут эспандеры, но также некоторые производители комплектуют их гимнастическими мячами, но это редкость.

Если только планируется начать заниматься на платформе, следует начать с регулируемого варианта. Потому что новичок сможет легко подобрать необходимый уровень и заниматься. Конечно, можно купить и нерегулируемую модель, функциональность одинаковая, но есть один маленький недостаток – увеличить нагрузку никак не получится.

Независимо от выбора степ-платформы, человек сможет без проблем выполняться различный комплекс упражнений, например, проводить занятия для пресса или выполнять различные типы отжиманий.

Если человек уже давно знаком с подобной конструкцией, следует уделить внимание покупке комбинированных моделей, потому что они дают возможность постоянно увеличивать нагрузки и повысить эффективность от занятий. В случаях, когда требуется развить гибкость или реакцию, следует уделить внимание балансировочным платформам. Они также встречаются в магазинах и находятся в доступном ценовом диапазоне.

Правильный выбор платформы

После того, как человек определился с разновидностью, следует приступать к основам выбора. Потому что важно учитывать многие нюансы, одними из главных является размер, прочность, стойкость, а также рабочая поверхность.

Первое, что следует определить, – оптимальную длину. Чтобы ее правильно найти, важно ориентироваться только на расстояние между стопами, когда ноги расположены на ширине плеч. Хороший показатель – 35-40 см. В этом случае человек почувствует всю необходимую нагрузку. На долговечность изделия влияет правильное соблюдение весовых параметров. Не надо превышать рекомендуемую нагрузку, иначе модель сломается.

Важно покупать только ту платформу, которая способна выдерживать массу человека не только, когда он стоит, но и прыгает или берет утяжеление. Если масса пользователя не превышает 90 кг, то для занятий подойдет практически любая платформа. В случаях если вес более 90 кг, то следует найти специальные модели, которые рассчитаны под такие нагрузки.

Еще один параметр – устойчивость. Надежная модель никогда не опрокинется и будет легко удерживать человека при выполнении любого упражнения, даже частых прыжков. Если случается обратное, стоит подыскать более качественный вариант.

Последнее, о чем нельзя забывать – поверхность. Одним из лучших вариантов считается модель, которая обладает нескользящим покрытием. Шанс упасть во время занятий на такой конструкции минимальный.

Если нет возможности купить модели с рифлёной резиной, следует подобрать варианты с качественной пластиковой поверхностью. Если продаются модели без какого-либо рифления, то покупать их нет никакого смысла, так как человек может травмировать ногу.

Правильная тренировка

Первое, что важно учесть – экипировка. Все начинается только с нее. Рекомендуется приобретать специальную облегающую майку, а также укороченные штаны и высокие носки. Все это поможет комфортнее чувствовать себя. Кроссовки должны быть максимально легкие, при этом ногу облегать плотно. На высоту вставать необходимо правильно.

Если человек никогда не занимался на такой конструкции, то рекомендуется начать с 10-15 см. После того, как высота «освоится», можно увеличить ее на 5 см и делать так постоянно. Заниматься можно с тренером или по видеоурокам. Найти всю информацию можно в интернете, там же есть и рисунок, где изображены ключевые моменты. Двигаться следует от простого к сложному торопить события нет никакого смысла.

Важно правильно подобрать музыку и следовать темпу. Следует найти собственный ритм. Для этого можно воспользоваться счетом про себя или метрономом. При выполнении упражнений на платформу должна ставиться вся стопа. Вставать только на носок запрещается, также не допускается свисание пятки. Нельзя забывать о том, что колено опорной ноги не должно выступать за пределы носка, потому что из-за этого увеличивается нагрузка на суставы. Также во время занятий необходимо прислуживаться к своему организму. Если тренироваться нет сил, нужно медленно прекращать, потому что чрезмерные нагрузки вредят сердцу.

После остановки сразу садиться или ложиться нельзя, важно сначала восстановить дыхание, а только потом садиться отдыхать. Продолжительность первого занятия может составлять 10-15 минут, со временем оно увеличивается до одного часа.

Топ лучших моделей с двумя уровнями

TORRES AL1005

Качественное изделие, которое подойдет для ежедневных занятий. Устройство отличается простотой в применении и доступной стоимостью. Небольшая цена позволяет приобрести его для занятий дома. Габариты минимальные, поэтому с хранением никаких проблем не возникнет. Присутствует два уровня – 10-15 см, что является подходящим решением для новичков. Увеличить нагрузку можно при помощи гантелей.

Средняя стоимость – 1 640 рублей.

Indigo IN171 68х28х15 см

Хорошее средство, которое подойдет для поддержания мышц в тонусе. Кроме того, человек сможет сжигать калории эффективнее и безопаснее. Присутствует два уровня – 10/15 см. Материал изготовления – полипропилен, при этом высокого качества. Тип опор – разборные, что удобное решение для большинства покупателей. Максимальная выдерживаемая масса – 250 кг. Вес самой конструкции небольшой и составляет 2.45 кг.

Продается по цене: от 1 585 рублей.

ATEMI APS-01 68х28х15 см

Надёжный вариант, который выдерживает высокие нагрузки и отличается долговечностью. Регулярные занятия на этом тренажере помогут повысить тонус и легко сбросить лишние калории. Присутствует двухуровневая платформа, что отлично подойдёт для новичков. Материал изготовления – ABS-пластик. На рабочей поверхности имеется качественное противоскользящее покрытие.

Средняя стоимость – 1 995 рублей.

Hawk HKST105 67х27х15 см

Один из лучших вариантов для новичков, который подойдет для занятий степ-аэробикой. Продукция отличается качественной сборкой и надежностью. Особенность этого варианта – переконфигурируемые опоры. Присутствует и недостаток – максимальный вес пользователя – 100 кг, поэтому не подойдет для некоторых пользователей. Общая масса конструкции составляет 2.7 кг. Материал изготовления – ПВХ.

Средняя стоимость – 2 005 рублей.

Качественные варианты с противоскользящим покрытием

Starfit SP-401 40х40х30 см

Хороший тренажер, который подойдет для любителей и профессионалов. Присутствует 5 уровней регулировки, при этом изменение высоты происходит легко, никаких проблем не возникнет. Эргономичная конструкция дает возможность легко перемещать и хранить изделие. Максимальная нагрузка – 150 кг. При изготовлении использовалась резина и ПВХ. Опоры разборные.

Средняя цена – 2 950 рублей.

Lite Weights 1810LW 79.5х30х20 см

Удобный вариант, который станет подходящим решением для новичков и любителей. Присутствует три уровня, они легко изменяют высоту. Конструкция способна выдерживать нагрузку до 250 кг, что хороший показатель. Общий вес составляет 3.4 кг, поэтому никаких проблем с перемещением не возникнет. Максимальная высота составляет 20 см, что является неплохим результатом.

Продается по цене: от 2 250 рублей.

ATEMI APS-02

Модернизированная конструкция, которая отличается хорошим противоскользящим покрытием. Тип опор – разборные. Рекомендуемая масса пользователя составляет 150 кг. При этом ее масса – 3.95 кг. Габариты – 78х29 см. Количество уровней – 3. При изготовлении применялся прочный пластик, который не портится длительное время. Кроме того, продукция легко отмывается. Устойчивость хорошая, поэтому модель не перевернется даже от интенсивных прыжков.

Средняя стоимость – 2 590 рублей.

Качественные профессиональные модели

Reebok Deck (RAEL-40170BL)

Многофункциональная портативная платформа, которая подойдет для эффективных тренировок. Устройство легко регулируется, кроме того, оно может применяться как наклонная скамья или подставка, что делает модель универсальной. Спинка легко регулируется, присутствуют отверстия для размещения эспандера, что повысит эффективность тренировок в несколько раз. Гарантия один год. Масса – 12.2 кг.

Средняя стоимость – 22 990 рублей.

STUDIO PROF, PROFI-FIT

Прочный вариант, который отличается хорошей поверхностью, она длительное время не портится. Присутствует три уровня регулировки от 10 до 19 см, что является неплохим результатом. Масса – 8.3 кг. В комплекте имеется качественный эспандер, который подойдет для эффективной тренировки. Модель изготавливается из надежных материалов, при этом ухаживать за изделием легко.

Средняя стоимость – 12 265 рублей.

Oriqinal SKYFIT SF-NIK-STP

Прочный вариант, который изготавливается в ярких тонах и подойдет для безопасного сжигания жира. Материал легко очищается. Присутствует три уровня высоты – 15, 20, 25 см. Рельеф нескользящий, поэтому заниматься легко. Гарантия производителя составляет один год, что дополнительное преимущество. Вес оборудования – 7.5 кг. Стойкость хорошая, поэтому при интенсивных упражнениях ничего не переворачивается.

Средняя стоимость – 9 125 рублей

В заключение

Степ-платформа – качественный тренажер, который поможет следить за своим здоровьем эффективнее. Никаких сложностей не возникнет, потому что с изделием легко обращаться. Если Вы применяли модели, описанные в рейтинге, или знаете более интересные варианты, поделитесь в комментариях своим мнением.

Комментарии