В мире более миллиарда человек сознательно отказались от мяса. Однако в растительной диете отсутствуют ценные вещества, имеющиеся в животной пище. Устранить дефицит полезных элементов помогают специально разработанные препараты.
Редакция сайта «Янашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших витаминов и БАДов для вегетарианцев и веганов на 2024 год.
- 1 Вегетарианство как стиль жизни
- 2 Каких полезных веществ недостаточно в растительной пище
- 3 Какие бывают витамины и БАДы по форме выпуска
- 4 Лучшие производители
- 5 Рейтинг качественных витаминов и БАДов для вегетарианцев и веганов на 2024 год
- 6 Как выбрать правильно и где купить витамины для вегетарианцев
Вегетарианство как стиль жизни
Причины отказа от мяса различны. Кто-то перешел на растительную пищу по убеждениям, а кому-то врачи рекомендовали сменить рацион для восстановления здоровья. Иные ведут здоровый образ жизни и считают, что безмясная диета – лучший способ сохранить бодрость и молодость на долгие годы.
Среди вегетарианцев есть те, кто предпочитает растительную пищу, но не отказывается от яиц и молочной продукции. Этот контингент самый многочисленный.
Флекситарианство – то же, что и полувегетарианство: в меню присутствуют и мясные продукты, но в небольшом количестве.
Песковегетарианство разрешает немного молочных продуктов и яиц, а также рыбы и морепродуктов.
Веганство исключает любые продукты не растительного происхождения.
Сыроедение предполагает употребление овощей, зерна и фруктов без термической обработки, этот вид вегетарианства разрешает молоко и яйца.
В основе фрукторианства – поедание фруктов, орехов, сухофруктов, семян.
По мнению диетологов, разумная вегетарианская диета вреда организму не наносит, напротив активизирует внутренние процессы и даже помогает в лечении диабета, ожирения, болезней сердца и других недугов. Однако при таком питании важно соблюдать баланс.
Каких полезных веществ недостаточно в растительной пище
Организм для нормальной работы должен получать достаточное количество витаминов и минералов.
- А.
Мощный антиоксидант, конечно, входит в состав желто-оранжевых овощей, но в форме бета-каротина. Как ретинол, этот природный лекарь, защищающий от онкологии, ожирения, болезней кожи и других заболеваний, содержится в говяжьей печени, сливочном масле, рыбьем жире, молоке и других продуктах животного происхождения.
- Белки.
Животный белок легче усваивается, поэтому вегетарианцы должны увеличивать порцию бобовых, зерновых, сои, орехов – источника растительного белка. Впрочем, в увеличении количества таится опасность – усиленное газообразование.
- Железо.
Известны следующие виды железа – гемовое и негемовое. В красном мясе и рыбе много гемового, необходимого для поддержания внутренних систем, в частности, нервной и иммунной. Продукты растительного происхождения – зелень, бобовые, злаки – содержат негемовое железо, которое труднее усваивается.
- Цинк.
Высокое содержание фитатов в растительных продуктах усложняет процесс усваивания цинка, хотя этот элемент есть в зерне, тыквенных семенах, кешью, производных молока, подсолнечнике. Можно использовать витамины и БАДы для вегетарианцев, где цинк и другие минералы присутствуют в оптимальном количестве.
- Кальций.
Веганы находятся в самом уязвленном положении, поскольку нужное количество кальция, необходимого для нормальной деятельности организма, поступает именно из молочных продуктов, находящихся под запретом. Конечно, кальций есть и в овощах, например, в брокколи, петрушке и шпинате, но все равно этого количества недостаточно
- В12.
Цианокобаламин необходим для развития эритроцитов, синтеза ДНК, жирных и аминокислот. Благодаря ему нервная система получает необходимую энергию. Но В12 не содержится в продуктах растительного происхождения. Единственный выход – принимать витаминные добавки
- Омега 3.
Жирные кислоты – главные помощники для иммунной, нервной и гормональной систем, а также для поддержки работы органов зрения, мозга, сердца. Предпочитающие не мясную диету могут ввести в рацион соевое масло, льняные семена и чиа, содержащие альфа-линоленовую кислоту, входящую в состав Омега 3. Дефицит докозагексагеновой, эйкозапантаеновой и стеаридоновой кислот можно восполнить с помощью специальных составов.
- Йод.
Чтобы организм не испытывал недостаток этого элемента, необходимо употреблять морскую капусту, сдабривать пищу йодированной солью. Не лишними будут комплексы с йодом.
- Витамин D.
«Солнечный» витамин содержится в жирной рыбе, черной икре, яичном желтке, сливочном масле, козьем молоке и твердых сырах. В продуктах растительного происхождения этого элемента, крайне важного для биохимических процессов организма, к примеру, для нормализации обмена веществ, синтеза гормонов, усваиванию кальция, фосфора. Вегетарианцы обязательно должны ввести в рацион продукты, имеющие в составе кальциферол.
Какие бывают витамины и БАДы по форме выпуска
Популярность товаров во многом зависит не только от использованного для их производства сырья, но и формы выпуска. Вид витаминов может быть различен.
В аптеках и интернет-магазинах можно приобрести препараты:
- В таблетках;
- В капсулах;
- В жевательных пастилках;
- В ампулах;
- В виде сиропа;
- В шипучих таблетках;
- В порошках.
Каждый покупатель выбирает ту форму выпуска, которая кажется более удобной. Таблетки просто брать с собой, а шипучие, растворяемые в воде, более удобны и безопасны для слизистой желудка. Капсульный вариант, по мнению специалистов, лучше усваивается, а жевательные таблетки и пастилки совершенно не похожи на лекарственное средство. Люди, страдающие аллергией, предпочитают порошки, которые производятся, как правило, без добавления красителей, консервантов, ароматизаторов.
Лучшие производители
Среди компаний, выпускающих пищевые добавки и витамины для вегетарианцев, следует отметить:
- California Gold Nutrition
Калифорнийская компания, производящая продукты для здорового питания с 1996 года. Товары этой марки считаются одними из самых качественных.
- Natrol
Еще один американский производитель, история которого началась с 1980 года. Специализация – на добавках премиум-класса для спортсменов и приверженцев здорового образа жизни. В ассортименте – более 200 наименований.
- Country Life
Бренд известен с 1971 года. Товар этой марки получил признание за качество и натуральность. Специализация компании – выпуск витаминов для женщин и вегетарианцев.
- Deva
Фармацевтическая компания основана в 1958 году. Deva Holding A. S. – вторая по величине в Турции.
- Sunwarrior
Американская пищевая семейная фирма, занимающаяся производством белковой продукции и добавок для вегетарианцев. Популярность приобрела с 2007 года.
- Source Naturals
Еще один американский производитель, основавший компанию в 1982 году. На настоящий момент в линейке продуктов для здорового образа жизни – более 600 наименований.
- Michael’s Naturopathic
Этот производитель пищевых добавок начал историю в 1984 году благодаря стараниям Майкла Шварца, ныне президента компании Michael’s Naturopathic. Продукция – вегетарианские и кошерные товары.
- Now Foods
Это имя появилось на рынке пищевых добавок в США в 1948 году, но официально зарегистрировано предприятие было только в 1968 году. Важный статус GMP компания получила в 2009 году.
- Solgar
Отечественный производитель, история которого началась в 1947 году с производства натуральных биологических добавок премиум-класса. Товары марки представлены в 60 странах. Популярные товары бренда – как бюджетные, так и дорогие. Продукция рассчитана на широкую покупательскую аудиторию.
- New Chapter
Американский бренд. Компания специализируется на выпуске товаров для людей, предпочитающих безмясную диету, поэтому использует только растительное сырье.
- Bluebonnet Nutrition
Предприятие семьи Барроуз из США, вышедшее на рынок в 1991 году. Натуральные пищевые добавки отличаются высоким качеством. Недаром в 2006 году компания отмечена званием «Производитель года». Новинки фирмы также отличаются высоким качеством.
- Garden of Life
Американский бренд. Создатель – Джордан Рубин. Для создания препаратов используется только натуральное сырье. Каждый вид добавки, каждый вид минералов и витаминов – без использования синтетических соединений.
Если возникает вопрос какой фирмы лучше купить товар, то этот список поможет сделать выбор.
Рейтинг качественных витаминов и БАДов для вегетарианцев и веганов на 2024 год
В интернет-магазине и аптеке – богатый выбор комплексов и БАДов, употребление которых поддержит организм. В рейтинг «Янашла» вошли самые хорошие, по мнению покупателей, средства, имеющие широкий функционал и позволяющие решить сразу несколько проблем.
Рейтинг препаратов в ценовом сегменте от 300 рублей до 2000
В этот список помещены недорогие товары как от отечественного производителя, так и иностранного, заработавшие положительные отзывы на форумах покупателей в интернете.
В рейтинг препараты вошли на основании следующих критериев:
- Высокое качество;
- Эффективность;
- Действующее вещество растительного происхождения;
- Средство без побочных эффектов;
- Форма выпуска;
- Удобство приема;
- Экономичность;
- Стоимость.
Прежде чем решать, какой лучше купить витаминный комплекс или БАД, стоит обратить внимание на эти средства.
8 место: California Gold Nutrition California Gold Nutrition, Gold C
Стоит 649 рублей.
Товар от иностранного производителя, зарекомендовавшего себя как один из лучших на мировом рынке. В капсулах. Это хорошая пищевая добавка, состав которой не вызовет сомнений даже у строгих веганов, это аскорбиновая кислота. Допустимая дозировка – капсула в день. В упаковке 60 штук.
- Нет присутствия продуктов животного происхождения;
- Создан по мировым стандартам;
- Натуральность;
- Качественный.
- Не рекомендован для беременных и кормящих матерей.
7 место: Биотин Natrol
Средняя цена 1200 рублей.
Витамин В7 необходим организму для выработки энергии. В упаковке 60 таблеток. Способ применения – раз в день, во время еды. БАД не содержит животных продуктов, поэтому рекомендован как для полувегетарианцев, так строгих веганов. Хранить в комнатных условиях.
- Без консервантов, красителей, ароматизаторов;
- Качественный состав;
- Эффективный;
- Экономичный.
- Не обнаружены.
6 место: Спирулина органическая
Продается по цене 377 рублей.
Весьма экономичный препарат. В упаковке 360 прессованных таблеток. Каждый нутриент, находящийся в составе, необходим для нормальной работы внутренних органов. Назначение спирулины доктором поможет поддержать функциональность организма. Самостоятельно «прописывать» себе препарат не следует, требуются рекомендации медика.
- Экологичность;
- Натуральность;
- Без продуктов животного производства;
- Пластиковая банка;
- Без глютена;
- Дешевый препарат.
- Прием таблеток в день – 4 штуки.
5 место: Эргокальциферол
Стоит 1350 рублей.
Товар марки Deva. Витамин D 2 – один из необходимых для нормального функционирования систем организма. Поскольку этот элемент – производная дрожжей, то препарат не запрещен даже при самом строгом веганском питании. Для получения хорошего эффекта требуется прием от 6 месяцев до года.
- Растительная основа;
- Хороший функционал: помогает привести в порядок нервную систему, убирает боль при артрите, снимает усталость, в том числе хроническую.
- Требуется постоянный прием.
4 место: Now Foods
Стоит 1662 рубля.
В составе – спируллина, необходимая для выработки энергии, поддержания здоровья организма. Средство помогает повысить иммунитет, действует общеукрепляюще, однако необходимо курсовое лечение. Принимать препарат нужно два месяца ежедневно по две капсулы.
- Натурален;
- Без ингредиентов животного происхождения;
- Снимает усталость.
- Эффективность только на 7-ой день приема.
«Бронза»: Solgar
Стоит 1060 рублей.
Чтобы устранить дефицит В12, необходимо принимать капсулы этого препараты. Растительная основа средства подходит для приверженцев строгой безмясной диеты. С помощью этого мощного органического вещества поддерживают работу нервной системы, сердца и сосудов, нормализуют обмен веществ.
- Без продуктов животного происхождения;
- Эффективный;
- Высокое качество сырья.
- Нет.
«Серебро»: Country Life
Продается по цене 1910 рублей.
Комплекс создан без присутствия продуктов животного происхождения, поэтому абсолютно подходит для веганов. В составе В 12. Во флаконе 60 капсул. Употреблять добавку нужно раз в сутки.
- Без ароматизаторов, подсластителей и красителей;
- Тип кошерный;
- Хорошее воздействие на организм;
- Качественный состав;
- Сертификат AVA.
- Нет.
«Золото»: New Chapter
Цена: 1760 рублей.
Биодобавка для беременных женщин на вегетарианской диете. В составе необходимые организму К 2 и D 3, фолат, экстракт имбиря и другие полезные компоненты. Можно комбинировать с препаратами, содержащими Омега-кислоты. Рекомендовано пить утром, по 3 штуки. Принимать средство разрешено только по рекомендации лечащего врача.
- Снимает признаки токсикоза;
- Улучшает пищеварение;
- Растительный холекальциферол, помогающий усвоению кальция и фосфора;
- Нейтральный запах.
- Не выявлены.
Товары в ценовом сегменте от 2000 до 10000 рублей
7 место: Bluebonnet Nutrition
Продается по цене 3520 рублей.
Биодобавка для мужчин, отказавшихся от мяса. Известно, что женьшень и тыква полезны для мужского здоровья. Эти и другие растительные компоненты входят в состав препарата. БАД советуют принимать для лечения простатита и профилактики заболевания. Рекомендована в сутки одна таблетка. Курс приема – месяц.
- Качество состава;
- Натуральность.
- Требуется несколько курсов для получения эффекта.
6 место: Garden of Life
Стоит 2360 рублей.
Поддерживающий поливитаминный препарат для женщин. В составе: А, Е, D 3, К 2, витамины группы В, йод, цинк, кальций и другие минералы, растительные экстракты, антиоксиданты и активные соединения пробиотиков. По мнению покупателей, средство помогает от авитаминоза, улучшает пищеварение, снимает нервное напряжение. БАД употребляют по 2 капсулы за один раз дважды в день.
- Растительная основа;
- Эффективный.
- Не слишком удобный прием;
- С функцией накопительного эффекта, необходим месячный курс.
5 место: Vegan glucosamine
Продается по средней цене 2000 рублей.
Экологически чистый комплекс бренда Deva. Производитель славится высоким качеством продукции. Сертификат Vegan Society — тому подтверждение. Экономичный, поскольку во флаконе 90 таблеток. В составе — глюкозамин, полученный из кукурузы. Средство применяют раз в 24 часа, во время приема еды съедают по таблетке.
- Качественный состав;
- Без ГМО;
- Растительная основа;
- Простое удобное использование;
- Эффективный.
- Следовать строго инструкции лечащего врача, чтобы не было передозировки.
4 место: Michael’s Naturopathic
Средняя цена — 2950 рублей.
90 жевательных пастилок помогут избежать дефицита в организме витаминов К2 и D3. Наличие в составе дикальция фосфата, стеарата магния, диоксида кремния, сорбитола, микрокристаллической целлюлозы превращают комплекс в пищевую добавку, которая поддержит здоровье немясоедов. Перед употреблением необходима консультация врача. В сутки разрешено съедать таблетку.
- Растительная основа;
- Соответствует установленным стандартам качества;
- Эффективный.
- Возможны побочные эффекты при дополнительном употреблении других лекарственных препаратов.
«Бронза»: Source Naturals
Продается по цене 2820 рублей.
Источник В 12. Средство помогает активизировать работу памяти, поддержать нервную систему, вывести из организма вредный холестерин. Достаточно в течение двух месяцев принимать препарат по таблетке, чтобы почувствовать прилив сил.
- Удобный прием;
- Растительная основа;
- Эффективный.
- Накапливающий эффект.
«Серебро»: Sunwarrior
Средняя цена 6 тысяч рублей.
Средство необходимо как источник докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот. Поскольку эти кислоты добыты из морских водорослей, то разрешены вегетарианцам. Добавка выпускается в капсулах. Выпивать нужно по две штуки. Препарат поможет повысить иммунитет, нормализовать работу иммунной системы.
- Хорошо усваивается;
- Просто принимать;
- Натуральность;
- Эффективность.
- Не обнаружены.
«Золото»: California Gold Nutrition, LactoBif 100 млрд CUF
Продается по цене 4950 рублей.
Главная составляющая – 5 лактобацилл и 3 бифидобактерии, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. Без молока, сои, глютена и ГМО. Капсулы отвечают требованиям вегетарианской диеты. Пищевая добавка снабжена прочной защитой из двуслойной фольги, поэтому не нуждается в хранении в холодильнике.
- Натуральность;
- Высокое качество;
- С функцией пробиотика;
- Разработан по стандартам качества.
- Не обнаружены.
Как выбрать правильно и где купить витамины для вегетарианцев
Чтобы не совершить ошибки при выборе, нужно быть внимательным не только при изучении самого продукта, но и при посещении торговой площадки. Если покупка осуществляется в местной аптеке, консультант ответит на все вопросы, да и визуально можно оценить товар.
В интернет-магазине удостовериться в качестве средства сложнее. На чем должны быть основаны критерии выбора:
- Качество сырья;
- Натуральность;
- Проверенный бренд;
- Сколько стоит;
- Функционал;
- Форма выпуска: в таблетках, каплях, пастилках, капсулах;
- Материал упаковки;
- Рецептурный препарат или можно купить без рецепта.
- Отзывы покупателей;
- Советы фармацевтов.
Лот должен иметь подробное описание и понятные характеристики, чтобы покупатель мог оценить достоинства средства.
На что обратить внимание следует еще, если товар предполагается заказать онлайн:
- Торговая площадка зарегистрирована на реальное юридическое лицо, что подтверждают реквизиты. Это проверить просто. Название компании вводят в поисковик на сайте налоговой службы.
- На сайте есть контакты для обратной связи. Отсутствие адреса, номеров телефонов и электронной почты должно насторожить потребителей.
- Предлагаемый товар сертифицирован, соответствует установленным стандартам качества.
Человек сознательно выбирает вегетарианство. Отказываясь от продуктов животного происхождения, тем не менее, для поддержания здоровья следует принимать витамины и минералы, которых нет в растительной пище.
Если у Вас есть опыт приобретения витаминов для вегетарианцев, оставьте отзыв. Ваш комментарий поможет гостям сайта «Янашла» сделать правильный выбор.