🏃‍♀Лучшие женские кроссовки для беговой дорожки в 2019 году

Увлечение бегом не знает языковых границ и культурных различий, поэтому всегда можно встретить родственную душу в какой точке мира вы бы не находились. Бег занимает почетное место среди видов спорта, в которых удовольствие сочетается с пользой для здоровья. Бегом может заниматься любой относительно здоровый человек, вам не требуется ни дорогостоящего оборудования, ни приобретения дорогого абонемента в фитнес центр, вам нужна всего лишь пара кроссовок, и вы готовы к занятиям.

Спортивную обувь тоже надо подбирать не наобум, мы постараемся вам помочь и рассказать о правильности подбора обуви для бега при использовании беговой дорожки.

О беговой обуви

Беговая обувь проектируется по колодкам, которая моделирует стопу человека.

Одним из наиболее популярных заблуждений является то, что чем легче обувь, тем экономичнее бег.

Колодки имеют разные размеры с разным изгибом свода стопы, что позволяет производить кроссовки, которые отвечают особенностям строения стоп разных бегунов.

Многие бегуны неправильно выбирают обувь, потому что не знают, какой у них тип стопы. Если спортсмен или просто любитель бега с недостаточной пронацией тренируется в обуви, обеспечивающей стабильность, то можно сказать, что его ожидают боли в голени, тенденит ахиллова сухожилия и синдром подвздошно-большеберцового тракта. Если бегун с избыточной пронацией тренируется в обуви, обеспечивающей только амортизацию, его ждут стрессовые микротрещины костей стопы, большеберцовой кости и медиальной части колена.

В большинстве случаев квалифицированный работник магазина, специализирующегося на беговой обуви, сможет оценить биомеханические особенности стопы с помощью тренажера «беговая дорожка» и видеокамеры и предложить несколько моделей обуви, которые теоретически позволят избежать травм и обеспечат приятный бег.

Порой бывает непросто оценить тип стопы, поскольку может присутствовать движение, незаметное невооруженным глазом. В таком случае поможет замедленная съемка, которая позволит рассмотреть движения стопы более тщательно. Но эти случаи редки и среди бегунов-любителей, которые бегают не быстро и немного, обычно не встречаются. Кроме того, следует помнить, что биомеханика стопы со временем может меняться. Проблема, имевшая место в прошлом, может исчезнуть, а ее место займет совсем другая проблема.

Детали беговой обуви

Рассмотрим детали из которых состоит спортивная обувь и влияние, которое они могут оказывать на спортсмена. Конечная цель у потребителя всегда одна – подобрать правильно беговую обувь исходя из биомеханических особенностей и размера стопы. И не стоит забывать, что не всегда высокая цена гарантирует успех покупки. Выбирать обувь для бега следует исходя от вашего типа стопы, ее формы и биомеханических особенностей.

Верх кроссовок

Верх кроссовок представляет собой материал, покрывающий носок и стороны обуви. Он может быть сделан как из нескольких кусков ткани (сшитых или склеенных), так и из одного куска сплошного бесшовного материала. В настоящее время вся беговая обувь производится из искусственных материалов на основе нейлона, что позволяет ноге «дышать», обеспечивает комфорт и снижает вес обуви. Кожа больше не используется, потому что она не «дышит», со временем теряет форму, больше весит и дороже стоит.

Передняя часть верха называется носком. Носок повторяет форму туфельной колодки (формы, по которой изготавливаются туфли), но его стиль также обусловливается дизайнером обуви в соответствии с требованиями потребителя. Во многих моделях последних лет носок шире и глубже. Их могут носить люди с большим размером ноги, которых стало больше среди любителей бега, когда на втором пике «бегового бума» этим видом спорта стали заниматься люди, имеющие крупное физическое сложение.

Средняя часть верха снабжена системой шнуровки, обычно симметричной, которая позволяет точно подгонять обувь по ноге. Иногда компании-производители вводят несимметричную систему шнуровки, которая, как заявляется, призвана улучшить подгонку кроссовка по ноге и исключить образование мозолей.

От дизайна верха кроссовок зависит то, как она охватывает стопу. Этот фактор имеет большое значение, так как, если обувь не подходит по ноге, биомеханические требования не соблюдаются. И только в том случае, когда кроссовки подходят идеально, их функциональные свойства (стабильность, контроль движения, амортизация) проявляются так, как задумано производителем. Например, если в средней части стопы верх слишком свободен, то, несмотря на наличие медиальной поддержки, возникнет избыточная пронация. Неправильный подбор обуви снижает эффективность обеспечивающих стабильность технологических элементов, задачей которых является ограничение пронации. Но травмы могут случаться, даже если бегун носит кроссовки, соответствующие его типу стопы.

Существует общее правило: если спортивная обувь не подходит вам по ноге, их не следует приобретать, даже если биомеханические свойства обуви соответствуют вашему типу стопы.

Например, бегуну со средней степенью избыточной пронации идеально подходящие туфли с амортизацией обеспечат большую стабильность, чем те, которые созданы специально для обеспечения стабильности, но слишком просторные.

Кроме соответствия форме стопы, имеются также требования к заднику. Твердый задник обеспечивает фиксацию пятки во время бега. Деталями задника являются твердые пластиковые элементы, стабилизирующие заднюю часть стопы и помогающие ей проходить все фазы бегового шага: удар пяткой, опорную фазу средней части стопы (с исключением избыточной пронации), супинацию передней части стопы (перекат на носке) и отрыв носка от земли.

Подошва

Подошва беговой обуви изготавливается из этиленвинил-ацетата (ЭВА) или обрезиненного этиленвинилацетата. Этот материал, используется для стабилизации ноги и амортизации ударной нагрузки во время бега. ЭВА был создан, как заменитель полиуретана, который был плотнее и тяжелее. Этиленвинилацетат смешивается с другими амортизирующими материалами, в том числе с воздухом и гелем, и формируется в виде рельефов, таких как волны, выступы, укосины и т. п., для минимизации ударной нагрузки, генерируемой во время контакта с землей.

Основной проблемой в технологии изготовления подошвы является создание материала, который обладал бы хорошими амортизационными свойствами при одновременной износостойкости, позволяющей выдерживать давление, что, собственно, и ограничивает срок беговой обуви. В среднем они должны быть рассчитаны на 500—800 километров.

Большинство спортсменов ориентируются на состояние подошвы своих беговых туфель, чтобы определить, не пора ли их менять. К сожалению, когда подошвы беговых туфель изнашиваются настолько, что становится очевидной значительная степень износа, это значит, что они уже долгое время не обеспечивают необходимую амортизацию. Подошва также является частью кроссовка, имеющей различные стабилизирующие элементы, предупреждающие пронацию.

Иногда производятся кроссовки с элементом, поддерживающим носок (чтобы предупредить пронацию носка), но этот метод дизайна считается нетрадиционным.

Подметка

Подметка — это часть обуви, которая непосредственно касается беговой поверхности. Она производится из композитных материалов, которые долговечны, обеспечивают амортизацию и достаточно эластичны. Как правило, производители помещают самую износостойкую углеродистую резину на литеральную сторону пятки, так как у большинства бегунов контакт ноги с землей приходится именно на эту часть. Но, несмотря на повышенную износостойкость углеродистой резины, у большинства бегунов на этой части обуви вскоре появляются следы износа. Это считается нормальным, и в данном случае нельзя говорить об избыточной или недостаточной пронации. Это значит только то, что бегун контактирует с поверхностью пяткой.

Обращайте внимание на пробег кроссовок, и после того, как он составит примерно 500 километров, меняйте обувь, когда вы начнете испытывать боль или дискомфорт в области ног, которые не отмечались прежде.

Обычно, если модель кроссовок подобрана неправильно и не соответствует особенностям биомеханики бегуна, его весу, гибкости и форме стопы (эти факторы определяют подбор лучшего варианта), в течение примерно 160 километров бега появится дискомфорт или произойдет травма.

Стельки и ортопедические вкладки

Каждому человеку, кто увлекается бегом, необходимы беговые кроссовки, позволяющие избежать травм. Купленные в магазине кроссовки далеко не всегда будут идеально подходить, так как нога каждого бегуна имеет свои особенности. Добиться варианта, когда кроссовки подходят идеально, возможно при изготовлении стелек и ортопедических вкладок по индивидуальному заказу.

Каждая пара кроссовок производится с вложенными стельками. Они сделаны из ЭВА или из материалов, включающих ЭВА. Это позволяет улучшить амортизирующие свойства и повысить комфорт, а также подогнать обувь по ноге. Но в остальном они практически бесполезны. Их можно вынуть и заменить более мягкими, обеспечивающими большую стабильность и соответствующими форме стопы.

Подлинная ценность качественных стелек состоит в том, что они позволяют подогнать беговые кроссовки точно по ноге. Поэтому недорогие кроссовки, но с качественными стельками будут сидеть лучше, чем более дорогие, но без стельки. Кроме того, стельки не только позволяют лучше подогнать обувь по ноге, но и помогают скорректировать дефекты биомеханики. Они компенсируют факторы пронации или увеличивают угол свода стопы, помогая предупредить подошвенный фасциит. Такие стельки очень эффективны, но и они подходят не каждому бегуну. Многие спортсмены могут обойтись без стелек, так как у них отсутствуют серьезные биомеханические проблемы, способные усугубляться в процессе тренировок. Но для тех, кто помногу бегает, интенсивно тренируется или имеет хронические травмы, стельки очень важны.

Ортопедическая вкладка позволяет скорректировать анатомическую или биомеханическую аномалию. Теоретически ортопедическая вкладка меняет область стопы, на которую приходится нагрузка при контакте с беговой поверхностью, что, в свою очередь, устраняет дисбаланс и различные слабые места посредством кинетической цепи событий, инициируемых бегом. Ортопедическая вкладка подбирается исключительно специалистом-ортопедом.

Твердые ортопедические вкладки изготавливаются из термопластика и наполняются амортизирующим материалом. Они вкладываются медиально (не более 4 градусов), чтобы помочь позиционировать ступню в нейтральном положении. Ортопедические вкладки покрываются тонким слоем синтетического материала. Мягкие вкладки больше предназначены для поддержки свода стопы бегуна с высоким, ригидным сводом, чем для медиальной стабилизации пронации.

Обычно длина ортопедической вкладки для бега равна полной длине стопы и вкладывается вместо стельки в беговую туфлю. Не так уж редко, впрочем, изготавливаются вкладки на треть полной длины стопы. Поскольку проблемы, связанные с движением задней части стопы, могут успешно решаться с помощью вкладок на три четверти длины стопы, логика подсказывает, что именно такой ортопедический элемент, имеющий меньший вес, и следует применить.

Подбор взаимно соответствующих ортопедических вкладок и беговых кроссовок — это одновременно и искусство, и наука. Если применять жесткие корректирующие ортопедические вкладки, то подобранные в соответствии с ними беговые кроссовки с нейтральной амортизацией могут обеспечить защиту от травм, вызванных избыточной пронацией. Если же для жестких корректирующих вкладок потребуются кроссовки, обеспечивающие стабильность, то в этом случае важно не создать избыточной поддержки своду стопы.

Эффективность любых беговых кроссовок и ортопедических вкладок зависит не только от соответствия типу биомеханики стопы, но и от соответствия размеру и форме стопы. Хорошо сконструированные кроссовки могут оказаться неподходящими, если не подобраны по ноге. Приобретая спортивную обувь, убедитесь, что она не длинна, не коротка, не узка, не слишком свободна. Примеряйте новые кроссовки сразу с ортопедической вкладкой, чтобы определить, подходит ли она для этой обуви. Главное — помните: если кроссовки не подошли вам на примерке в магазине, на пробежке они удобнее не станут.

Бег на беговой дорожке

К каждой заводской беговой дорожке обязательно идет инструкция по ее эксплуатации, где описывается необходимая экипировка для занятия, а именно наличие специальной обуви. Бегать босиком по беговой дорожке не рекомендуется по следующим причинам:

  • Риск травм, так как отсутствует фиксация стопы, а также повышается ударная нагрузка на суставы;
  • Пот, которые выделяется при беге и попадает на полотно беговой дорожки, тем самым снижается ее качество и технические характеристики;
  • Кожа (после пробежки босиком по полотну беговой дорожки могут появиться потертости, мозоли, на кожном покрове).

Когда задают о вопрос о правильном выборе обуви для бега по беговой дороже, то, как правило, рекомендуется делать выбор в сторону кроссовок, которые предназначены для бега по асфальту. Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Так ногам не будет жарко, и они не будут потеть, а кроссовки не будут натирать. Подошва должна быть с небольшим протектором, умеренной амортизацией и обладать хорошей гибкостью.

Лучшие женские кроссовки для бега на беговой дорожке от известных производителей

Найти модель кроссовок от известных производителей очень легко, достаточно зайти на сайты таких крупных производителей как Nike, Addidas или Asics и используя имеющийся у них фильтр по подбору товара, подобрать себе кроссовки для бега. Конечно, лучше если вы будете приобретать обувь непосредственно в магазине совместно со специалистом, но не всегда это возможно, тем более сейчас практически у всех онлайн магазинов есть возможность вернуть товар после примерки. Как писали ранее надо подобрать легкие, с небольшим протектором, умеренной амортизацией и с дышащим верхом кроссовки.

Nike Free RN 2018

Фирма Nike имеет в своем арсенале огромное количество кроссовок для бега, но мы рассмотрим одну из наиболее универсальных моделей.

Nike Free RN 2018 — Эта модель отлично подходит для ежедневного бега на короткие дистанции и считается одной из самых универсальных в линейке.  Инновационная подошва с обновленным дизайном обеспечивает комфорт, повторяя естественные движения стопы. Кроме того, благодаря тому, что верх кроссовка изготовлен с добавлением спандекса это улучшает динамическую посадку. Верх кроссовка мягкий, легкий, легко складывается, а соответственно занимает мало места и легко вмещается в сумке или рюкзаке.

Подошва у Nike Free RN 2018 – мягкая, легкая, гибкая, не ограничивает движение стопы и обеспечивает естественную свободу движений, кажется, что кроссовки становятся продолжением стопы.

Кроссовки Nike Free RN 2018

Достоинства:

  • Нити Flywire объединены со шнурками для дополнительной поддержки при затягивании;
  • Скругленная пятка для комфорта и плавных движений стопы;
  • Подошва с секциями из текстурированного пеноматериала в области носка и пятки для сцепления;
  • Перепад: 8 мм;
  • Данная модель представлена в 11 цветах, каждый найдет цвет по душе.

Недостатки:

  • Снижены сцепные качества с поверхностью.

Asics STORME

Asics STORME — универсальная модель кроссовок для плодотворных тренировок, как на улице, так и в спортивном зале. Благодаря промежуточной подошве EVA и вкладной стельке гарантируется хорошая амортизация.

Кроссовки Asics STORME

Достоинства:

  • Промежуточная подошва EVA;
  • Верх выполнен из искусственной кожи и сетки, что обеспечивает отличный воздухообмен;
  • Внутреннюю стельку возможно заменить на ортопедическую;
  • Перепад: 8 мм.

Недостатки:

  • Посадка кроссовок.

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost – универсальные легкие кроссовки для бега с оптимальной амортизацией. Эластичный вязаный верх адаптируется к изменению размера стопы во время бега.

Кроссовки Adidas Ultraboost

Достоинства:

  • Упругая промежуточная подошва;
  • Гибкая подметка;
  • Цепкая подошва, обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью;
  • Устойчивы к стаптыванию.

Недостатки:

  • Высокая стоимость;
  • Маркий материал верхней части кроссовок.

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE – кроссовки от французского производителя легкие, мягкие и предназначены для бега, как на длинные дистанции, так и для повседневных тренировок в зале.

Кроссовки Hoka ONE ONE

Достоинства:

  • Поддержка от избыточной пронации;
  • Плавный переход с пятки на носок, что обеспечивает легкое отталкивание.

Недостатки:

  • Высокая цена.

Mizuno Synchro SL 2

Облегченные кроссовки для тренировок на беговой дорожке, ежедневных прогулок и бега. В данной модели использованы технологии: AIRmesh, Removable INSOCK, Система X-10/.

Кроссовки Mizuno Synchro SL 2

Достоинства:

  • Минимализм;
  • Мягкая подошва;
  • Вес менее 250 гр.;
  • Хороший отвод влаги;
  • Надежная фиксация кроссовок на ноге.

Недостатки:

  • Слабая сетка кроссовок.


Представленные модели — одни из лучших женских кроссовок для бега на беговой дорожке, однако подобрать именно Вашу пару обуви сможет только профессиональный продавец-консультант в специализированном магазине.

Смотрите также:
Смотрите также:
х

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

 Я ознакомлен с условиями пользовательского соглашения *