‍♀Лучшие женские кроссовки для беговой дорожки в 2024 году

Увлечение бегом не знает языковых границ и культурных различий, поэтому всегда можно встретить родственную душу в какой точке мира вы бы не находились. Бег занимает почетное место среди видов спорта, в которых удовольствие сочетается с пользой для здоровья. Бегом может заниматься любой относительно здоровый человек, вам не требуется ни дорогостоящего оборудования, ни приобретения дорогого абонемента в фитнес центр, вам нужна всего лишь пара кроссовок, и вы готовы к занятиям. Однако, кроссовки для разных покрытий и условий будут отличаться. Спортивную обувь тоже надо подбирать не наобум, мы постараемся вам помочь и рассказать о правильности подбора женских кроссовок для беговой дорожки.

О беговой обуви

Беговая обувь проектируется по колодкам, которая моделирует стопу человека.

Одним из наиболее популярных заблуждений является то, что чем легче обувь, тем экономичнее бег.

Колодки имеют разные размеры с разным изгибом свода стопы, что позволяет производить кроссовки, которые отвечают особенностям строения стоп разных бегунов.

Многие бегуны неправильно выбирают обувь, потому что не знают, какой у них тип стопы. Если спортсмен или просто любитель бега с недостаточной пронацией тренируется в обуви, обеспечивающей стабильность, то можно сказать, что его ожидают боли в голени, тендинит ахиллова сухожилия и синдром подвздошно-большеберцового тракта. Если бегун с избыточной пронацией тренируется в обуви, обеспечивающей только амортизацию, его ждут стрессовые микротрещины костей стопы, большеберцовой кости и медиальной части колена.

В большинстве случаев квалифицированный работник магазина, специализирующегося на беговой обуви, сможет оценить биомеханические особенности стопы с помощью тренажера «беговая дорожка» и видеокамеры и предложить несколько моделей обуви, которые теоретически позволят избежать травм и обеспечат приятный бег.

Порой бывает непросто оценить тип стопы, поскольку может присутствовать движение, незаметное невооруженным глазом. В таком случае поможет замедленная съемка, которая позволит рассмотреть движения стопы более тщательно. Но эти случаи редки и среди бегунов-любителей, которые бегают не быстро и немного, обычно не встречаются. Кроме того, следует помнить, что биомеханика стопы со временем может меняться. Проблема, имевшая место в прошлом, может исчезнуть, а ее место займет совсем другая проблема.

Детали беговой обуви

Рассмотрим детали из которых состоит спортивная обувь и влияние, которое они могут оказывать на спортсмена. Конечная цель у потребителя всегда одна – подобрать правильно беговую обувь исходя из биомеханических особенностей и размера стопы. И не стоит забывать, что не всегда высокая цена гарантирует успех покупки. Выбирать обувь для бега следует исходя от вашего типа стопы, ее формы и биомеханических особенностей.

Верх кроссовок

Верх кроссовок представляет собой материал, покрывающий носок и стороны обуви. Он может быть сделан как из нескольких кусков ткани (сшитых или склеенных), так и из одного куска сплошного бесшовного материала. В настоящее время вся беговая обувь производится из искусственных материалов на основе нейлона, что позволяет ноге «дышать», обеспечивает комфорт и снижает вес обуви. Кожа больше не используется, потому что она не «дышит», со временем теряет форму, больше весит и дороже стоит.

Передняя часть верха называется носком. Носок повторяет форму туфельной колодки (формы, по которой изготавливаются туфли), но его стиль также обусловливается дизайнером обуви в соответствии с требованиями потребителя. Во многих моделях последних лет носок шире и глубже. Их могут носить люди с большим размером ноги, которых стало больше среди любителей бега, когда на втором пике «бегового бума» этим видом спорта стали заниматься люди, имеющие крупное физическое сложение.

Средняя часть верха снабжена системой шнуровки, обычно симметричной, которая позволяет точно подгонять обувь по ноге. Иногда компании-производители вводят несимметричную систему шнуровки, которая, как заявляется, призвана улучшить подгонку кроссовка по ноге и исключить образование мозолей.

От дизайна верха кроссовок зависит то, как она охватывает стопу. Этот фактор имеет большое значение, так как, если обувь не подходит по ноге, биомеханические требования не соблюдаются. И только в том случае, когда кроссовки подходят идеально, их функциональные свойства (стабильность, контроль движения, амортизация) проявляются так, как задумано производителем. Например, если в средней части стопы верх слишком свободен, то, несмотря на наличие медиальной поддержки, возникнет избыточная пронация. Неправильный подбор обуви снижает эффективность обеспечивающих стабильность технологических элементов, задачей которых является ограничение пронации. Но травмы могут случаться, даже если бегун носит кроссовки, соответствующие его типу стопы.

Существует общее правило: если спортивная обувь не подходит вам по ноге, ее не следует приобретать, даже если биомеханические свойства обуви соответствуют вашему типу стопы.

Например, бегуну со средней степенью избыточной пронации идеально подходящие туфли с амортизацией обеспечат большую стабильность, чем те, которые созданы специально для обеспечения стабильности, но слишком просторные.

Кроме соответствия форме стопы, имеются также требования к заднику. Твердый задник обеспечивает фиксацию пятки во время бега. Деталями задника являются твердые пластиковые элементы, стабилизирующие заднюю часть стопы и помогающие ей проходить все фазы бегового шага: удар пяткой, опорную фазу средней части стопы (с исключением избыточной пронации), супинацию передней части стопы (перекат на носке) и отрыв носка от земли.

Подошва

Подошва беговой обуви изготавливается из этиленвинилацетат (ЭВА) или обрезиненного этиленвинилацетата. Этот материал, используется для стабилизации ноги и амортизации ударной нагрузки во время бега. ЭВА был создан, как заменитель полиуретана, который был плотнее и тяжелее. Этиленвинилацетат смешивается с другими амортизирующими материалами, в том числе с воздухом и гелем, и формируется в виде рельефов, таких как волны, выступы, укосины и т. п., для минимизации ударной нагрузки, генерируемой во время контакта с землей.

Основной проблемой в технологии изготовления подошвы является создание материала, который обладал бы хорошими амортизационными свойствами при одновременной износостойкости, позволяющей выдерживать давление, что, собственно, и ограничивает срок беговой обуви. В среднем они должны быть рассчитаны на 500—800 километров.

Большинство спортсменов ориентируются на состояние подошвы своих беговых туфель, чтобы определить, не пора ли их менять. К сожалению, когда подошвы беговых туфель изнашиваются настолько, что становится очевидной значительная степень износа, это значит, что они уже долгое время не обеспечивают необходимую амортизацию. Подошва также является частью кроссовка, имеющей различные стабилизирующие элементы, предупреждающие пронацию.

Иногда производятся кроссовки с элементом, поддерживающим носок (чтобы предупредить пронацию носка), но этот метод дизайна считается нетрадиционным.

Подметка

Подметка — это часть обуви, которая непосредственно касается беговой поверхности. Она производится из композитных материалов, которые долговечны, обеспечивают амортизацию и достаточно эластичны. Как правило, производители помещают самую износостойкую углеродистую резину на литеральную сторону пятки, так как у большинства бегунов контакт ноги с землей приходится именно на эту часть. Но, несмотря на повышенную износостойкость углеродистой резины, у большинства бегунов на этой части обуви вскоре появляются следы износа. Это считается нормальным, и в данном случае нельзя говорить об избыточной или недостаточной пронации. Это значит только то, что бегун контактирует с поверхностью пяткой.

Обращайте внимание на пробег кроссовок, и после того, как он составит примерно 500 километров, меняйте обувь, когда вы начнете испытывать боль или дискомфорт в области ног, которые не отмечались прежде.

Обычно, если модель кроссовок подобрана неправильно и не соответствует особенностям биомеханики бегуна, его весу, гибкости и форме стопы (эти факторы определяют подбор лучшего варианта), в течение примерно 160 километров бега появится дискомфорт или произойдет травма.

Стельки и ортопедические вкладки

Каждому человеку, кто увлекается бегом, необходимы беговые кроссовки, позволяющие избежать травм. Купленные в магазине кроссовки далеко не всегда будут идеально подходить, так как нога каждого бегуна имеет свои особенности. Добиться варианта, когда кроссовки подходят идеально, возможно при изготовлении стелек и ортопедических вкладок по индивидуальному заказу.

Каждая пара кроссовок производится с вложенными стельками. Они сделаны из ЭВА или из материалов, включающих ЭВА. Это позволяет улучшить амортизирующие свойства и повысить комфорт, а также подогнать обувь по ноге. Но в остальном они практически бесполезны. Их можно вынуть и заменить более мягкими, обеспечивающими большую стабильность и соответствующими форме стопы.

Подлинная ценность качественных стелек состоит в том, что они позволяют подогнать беговые кроссовки точно по ноге. Поэтому недорогие кроссовки, но с качественными стельками будут сидеть лучше, чем более дорогие, но без стельки. Кроме того, стельки не только позволяют лучше подогнать обувь по ноге, но и помогают скорректировать дефекты биомеханики. Они компенсируют факторы пронации или увеличивают угол свода стопы, помогая предупредить подошвенный фасциит. Такие стельки очень эффективны, но и они подходят не каждому бегуну. Многие спортсмены могут обойтись без стелек, так как у них отсутствуют серьезные биомеханические проблемы, способные усугубляться в процессе тренировок. Но для тех, кто помногу бегает, интенсивно тренируется или имеет хронические травмы, стельки очень важны.

Ортопедическая вкладка позволяет скорректировать анатомическую или биомеханическую аномалию. Теоретически ортопедическая вкладка меняет область стопы, на которую приходится нагрузка при контакте с беговой поверхностью, что, в свою очередь, устраняет дисбаланс и различные слабые места посредством кинетической цепи событий, инициируемых бегом. Ортопедическая вкладка подбирается исключительно специалистом-ортопедом.

Твердые ортопедические вкладки изготавливаются из термопластика и наполняются амортизирующим материалом. Они вкладываются медиально (не более 4 градусов), чтобы помочь позиционировать ступню в нейтральном положении. Ортопедические вкладки покрываются тонким слоем синтетического материала. Мягкие вкладки больше предназначены для поддержки свода стопы бегуна с высоким, ригидным сводом, чем для медиальной стабилизации пронации.

Обычно длина ортопедической вкладки для бега равна полной длине стопы и вкладывается вместо стельки в беговую туфлю. Не так уж редко, впрочем, изготавливаются вкладки на треть полной длины стопы. Поскольку проблемы, связанные с движением задней части стопы, могут успешно решаться с помощью вкладок на три четверти длины стопы, логика подсказывает, что именно такой ортопедический элемент, имеющий меньший вес, и следует применить.

Подбор взаимно соответствующих ортопедических вкладок и беговых кроссовок — это одновременно и искусство, и наука. Если применять жесткие корректирующие ортопедические вкладки, то подобранные в соответствии с ними беговые кроссовки с нейтральной амортизацией могут обеспечить защиту от травм, вызванных избыточной пронацией. Если же для жестких корректирующих вкладок потребуются кроссовки, обеспечивающие стабильность, то в этом случае важно не создать избыточной поддержки своду стопы.

Эффективность любых беговых кроссовок и ортопедических вкладок зависит не только от соответствия типу биомеханики стопы, но и от соответствия размеру и форме стопы. Хорошо сконструированные кроссовки могут оказаться неподходящими, если не подобраны по ноге. Приобретая спортивную обувь, убедитесь, что она не длинна, не коротка, не узка, не слишком свободна. Примеряйте новые кроссовки сразу с ортопедической вкладкой, чтобы определить, подходит ли она для этой обуви. Главное — помните: если кроссовки не подошли вам на примерке в магазине, на пробежке они удобнее не станут.

Бег на беговой дорожке

К каждой заводской беговой дорожке обязательно идет инструкция по ее эксплуатации, где описывается необходимая экипировка для занятия, а именно наличие специальной обуви. Бегать босиком по беговой дорожке не рекомендуется по следующим причинам:

• Риск травм, так как отсутствует фиксация стопы, а также повышается ударная нагрузка на суставы;
• Пот, которые выделяется при беге и попадает на полотно беговой дорожки, тем самым снижается ее качество и технические характеристики;
• Кожа (после пробежки босиком по полотну беговой дорожки могут появиться потертости, мозоли, на кожном покрове).

Когда задают о вопрос о правильном выборе обуви для бега по беговой дороже, то, как правило, рекомендуется делать выбор в сторону кроссовок, которые предназначены для бега по асфальту. Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Так ногам не будет жарко, и они не будут потеть, а кроссовки не будут натирать. Подошва должна быть с небольшим протектором, умеренной амортизацией и обладать хорошей гибкостью.

Лучшие женские кроссовки для беговой дорожки в 2024 году

Бюджетные варианты женских беговых кроссовок

Reebok Energen Run 3

Преодолеть дистанцию с комфортом помогут кроссовки женские на шнуровке Reebok Energen Run 3, произведённые во Вьетнаме. Смягчать каждый шаг и справляться с ударными нагрузками помогает промежуточная подошва FuelFoam. Уверенно себя чувствовать на беговой дорожке помогает резиновая подмётка, которая гарантирует отличное сцепление с поверхностью. Оптимальный уровень воздухообмена обеспечивает лёгкий текстильный вверх. Кроссовки на 30% состоят из переработанного материала. Мусор с морского дна, пластиковые бутылки, полиэстер перерабатываются специальным образом в гранулы, которые впоследствии используются для производства обуви и других спортивных изделий.

Demix Flow Pu

Лёгкие женские кроссовки на шнуровке Demix Flow Pu из Китая выполнены из прочной искусственной кожи, что обеспечивает высокую износостойкость. Подошва, выполненная из ЭВА, хорошо гасит ударные нагрузки. Для защиты носочной, боковой и пяточной части предусмотрены прочные настрочные детали из искусственной кожи.

FILA Skymotion Pro

Отличный выбор женских кроссовок FILA Skymotion Pro для беговых тренировок и для скоростного бега. Разработана данная модель с учётом анатомических особенностей стопы, что обеспечивает мягкость каждого шага и предотвращает быструю усталость ног. Гасить удары помогает подошва, выполненная по технологии Energized. Специальная прослойка внутри подмётки выполнена из специального полимера, который с лёгкостью поглощает удары. Комфорт на протяжении всей тренировки обеспечивает лёгкий воздухопроницаемый верх, который гарантирует хороший воздухообмен.

Demix Phoenix Lite Ride

Отличный выбор для беговой дорожки, тренировке в парке и пробежке на улице женские кроссовки Demix Phoenix Lite Ride. Специальный технологичный материал подошвы обеспечивает эффективную амортизацию. Для удобного переобувания предусмотрена петля, расположенная на заднике.  Быстрое изнашивание предотвращают специальные накладки на задней и носочной части. Циркуляцию воздуха во время движения обеспечивает ультралегкий трикотаж верха, что способствует своевременному отведению влаги и тепла от стопы. Хорошему сцеплению с поверхностью способствуют 2 специальные резиновые вставки в подмётке.

FILA Sense Premium

Лёгкие, созданные специально для комфортного бега кроссовки женские FILA Sense Premium будут отличным выбором для ежедневных тренировок. Специальная промежуточная подошва из ЭВА отлично гасит удары, придавая комфорт при беге. Специальные желобки в передней части подошвы обеспечивают дополнительную гибкость изделию. Надёжное сцепление с поверхностью обеспечивает резиновая подмётка. Модель имеет небольшой вес за счёт использования в качестве верха пеноматериала и инженерной сетки. При этом, предусмотрена специальная внутренняя система поддержки стопы.

Женские беговые кроссовки средней ценовой категории

Kailas Fuga Ex 3

Специальные кроссовки женские Kailas Fuga Ex 3 в трёх цветовых решениях, оснащённые износостойкой подмётки для скользких поверхностей отлично подойдут для занятий на беговой дорожке, а не только по пересечённой местности. Отличное сцепление с поверхностью обеспечивает подошва Vibram Megagrip, а быструю и надёжную шнуровку обеспечивает система затяжек Kailas AWS 3.0, которая позволяет надёжно и быстро зафиксировать обувь на ноге.

361° Centauri

Кроссовки женские 361° Centauri — незаменимая обувь для пробежки. Амортизирующий вспененный материал, который используется в средней части, промежуточной подошвы помогает обеспечивать поддержку своду стопы, усиливает отталкивание и возврат энергии при беге. Стелька хорошо пропускает влагу за счёт того, что выполнена из прочной пены с открытыми порами. Она на 20% состоит из переработанных материалов. Антибактериальная пропитка снижает появление неприятного запаха и размножение бактерий. Обувь прослужит намного дольше, благодаря резине особой технологии H.A.R.T.  с высокой износостойкостью. Надёжное сцепление с поверхностью обеспечивает резиновая подошва с протектором. Хорошая амортизация достигается за счёт упругого пеноматериала ENGAGE, который поглощает нагрузки и быстро восстанавливаются после деформации. Дополнительная вентиляция обеспечивается дышащим материалом верха.

Hoka One One Clifton Edge

Лёгкие женские кроссовки с нейтральной пронацией Hoka One One Clifton Edge от французского производителя отлично подойдут для беговых тренировок. Этот бренд завоевал популярность благодаря негабаритной подошве, которая получала название «максималистская» из-за дополнительной амортизации. Подошва модели выполнена из пеноматериала, который, собственно, и обеспечивает мягкую амортизацию. Удлинённая пятка специально разработана таким образом, чтобы сгладить удар при отталкивании и обеспечивает устойчивость и дополнительную поддержку стопы во время движения. Преодолеть приличную дистанцию поможет лёгкий вес изделия. Появление неприятного запаха и размножение бактерий предотвращает антибактериальная обработка.

Li-Ning Shadow Essential

Повысить эффективность тренировок помогут высокотехнологичные женские кроссовки Li-Ning Shadow Essential 2024 с оригинальной подошвой. Для изготовления данной модели были использованы инновационные технологии BOOM FIBER, LI-NING BOOM, LI-NING JIANG, LIGHT FOAM. Прочная резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление и продлевает срок службы обуви. В подошве предусмотрены специальные канавки для гибкости и естественности движений. Верх ткани кроссовок из нитей эластомера сделан таким образом, чтобы обеспечить эластичность, гибкость, долговечность и препятствию деформации. В подошве проложены специальные изогнутые пластины, которые усиливают отталкивание и увеличивают скорость, при этом повторяют конур свода стопы. Эффективно справляться с ударными нагрузками помогает промежуточная подошва из лёгкого материала с применением пористого полимера.

Salomon Sonic 4 Confidence

Комфортные женские беговые кроссовки Salomon Sonic 4 Confidence с использованием технологии Geometric Decoupling, которая обеспечивает эффективный и быстрый перекат во время движения, созданы для максимальной уверенности на трассе. Для обеспечения максимального комфорта во время занятий, обувь оснащена специальными стельками Ortholite, при помощи которых выводится влага. Промежуточная подошва, выполненная по технологии Optivibe, помогает снизить вибрацию при отталкивании, а так же позволяет снизить усталость ног на тренировке. Модель оснащена светодиодными вставками, которые помогут быстрее сориентироваться в темноте.

Женские беговые кроссовки премиум класса

Nike Air Zoom Tempo Next% Fk

Ультрасовременные стильные женские кроссовки Nike Air Zoom Tempo Next% Fk будут отличным выбором как для тренировок, так и для соревнований. Синтетический верх и высокопрочный полупрозрачный материал Flyknit гарантируют долгий срок службы модели. Поддерживать стопу в средней части и в области пятки позволяет специальная технология Nike React.

ASICS GT-1000 11

Женские кроссовки женские ASICS GT-1000 11 идеально подходят для ежедневных тренировок как в помещении, так и на улице. Дополнительную вентиляцию обеспечивает сетчатый верх, который хорошо пропускает воздух. Во время тренировок ногам не будет жарко. Среднюю часть стопы помогает поддерживать технология Litetruss. Повысить устойчивость ноги и лучшую посадку обеспечивает задник. Поглощение ударов при приземлении и эффективное снижение ударных нагрузок помогают технологии FlyteFoam и Rearfoot GEL. Для дополнительного комфорта модель снабжена специальной стелькой OrthoLite X-30.

ASICS Novablast 3

Стильные женские кроссовки для бега ASICS Novablast 3 будут отличным выбором для ежедневных тренировок и будет отличным дополнением для завершения образа. Преимущество модели заключается в том, что изготовлена она на 30% из переработанного материала. Хорошую вентиляцию обеспечивает верх из жаккардовой сетки. Сделать каждый шаг более сбалансированным помогает стабилизатор пятки. Улучшить посадку по ноге позволяет система подгонки язычка. Долгий срок службы модели обеспечивает износостойкая подошва Ahar.

Hoka One One Clifton 8

Мягкие и удобные женские кроссовки Hoka One One Clifton 8 подходят как для восстановительного бега, так и на длинные дистанции. Дополнительный комфорт обеспечивают стельки из специальной пены ЭВА. Плавность хода и большее ускорение помогает специальный изгиб подошвы Meta-Rocker. Хорошее и надёжное сцепление обеспечивает плоская геометрия подошвы. Небольшой вес изделия и эффективную вентиляцию обеспечивает сетчатый воздухопроницаемый верх. Модель выпускается в трёх вариантов цветов: сине-мятно-голубом, оранжево-бело-синем и оранжево-серо-белом.

ASICS Noosa Tri 15

Лёгкие стильные женские кроссовки ASICS Noosa Tri 15 созданы для любительниц бега. Изготовлены с использованием современных технологий AHAR+, GUIDESOLE™, FLYTEFOAM™ BLAST. Подошва модели изготавливается из резины повышенной износостойкости, что продлевает срок службы обуви, а её изгиб снижает усталость ног, создавая ощущение лёгкости. Подмётка фиксирует хорошее сцепление с любой поверхностью. Верх надёжно фиксирует стопу, а захват пятки обеспечивает хорошую поддержку щиколотки.

Если у Вас есть опыт бега в каких-то из отмеченных кроссовок, поделитесь своим мнением о них в поле комментариев под статьей.

Комментарии